Znoj, endorfini i strast: Kako vežbanje budi libido i vraća zadovoljstvo životu
Da li je teretana postala nova afrodizijačka zona? Ako je suditi po naučnim istraživanjima, odgovor je – da.
Dok mnogi tragaju za čarobnim suplementima, egzotičnim biljkama i tajnim receptima za bolji seksualni život, stručnjaci za fitness i seksualno zdravlje već godinama ukazuju na jednu jednostavnu istinu: telo koje se kreće drugačije oseća, drugačije reaguje i drugačije voli. Vežbanje ne menja samo obim struka i brojku na vagi.
Pročitajte i ovo: Kako da vaše noge izgledaju blistavo i zategnuto za sezonu letnjeg razgolićivanja
Ono menja nivo hormona, poboljšava cirkulaciju, podiže samopouzdanje i, što je možda najvažnije, vraća osećaj vitalnosti koji je tesno povezan sa seksualnom željom. Nije slučajno što mnogi ljudi upravo nakon uvođenja redovne fizičke aktivnosti primećuju da im se, zajedno sa mišićima, budi i libido.
Vežbanje i libido: Zašto telo koje se kreće želi više
Mnogi ljudi misle da je libido isključivo stvar hormona, godina ili kvaliteta veze. Međutim, seksualna želja mnogo je složenija i direktno zavisi od fizičkog i mentalnog stanja organizma. A upravo tu počinje priča o vežbanju.
Pročitajte i ovo: Da li bi trebalo da odem ako seks nije dobar?
Tokom fizičke aktivnosti organizam oslobađa endorfine, serotonin i dopamin – supstance koje popravljaju raspoloženje i smanjuju nivo stresa. Istovremeno, poboljšava se cirkulacija, srce efikasnije pumpa krv, a mišići i nervni sistem dobijaju više kiseonika. Rezultat? Više energije, bolje raspoloženje i veća seksualna želja.
Pročitajte i ovo: SEKSUALNI ŽIVOT posle pedesete
Kod muškaraca redovno vežbanje može doprineti zdravijem nivou testosterona, boljoj erektilnoj funkciji i većoj izdržljivosti. Kod žena fizička aktivnost poboljšava prokrvljenost karlice, povećava osetljivost i često doprinosi intenzivnijem seksualnom zadovoljstvu.
Ali tu nije kraj priče.
Samopouzdanje je najjači afrodizijak
Nije tajna da ljudi koji se osećaju dobro u svom telu češće pokazuju inicijativu i lakše se prepuštaju intimnosti. Vežbanje ne menja samo izgled, već i način na koji doživljavamo sebe.
Pročitajte i ovo: Kako da imate orgazam (za žene koje ga nikad nisu imale)
Kada se osećamo snažno, vitalno i zadovoljno, drugačije hodamo, drugačije se držimo i drugačije zračimo. Seksualna privlačnost nije samo pitanje fizičkog izgleda, već energije koju emitujemo.
Zato nije slučajno što mnogi ljudi posle nekoliko meseci treninga kažu da se osećaju „kao da su se probudili“.
Koji treninzi najviše podstiču libido?
Trening sa opterećenjem, odnosno vežbe sa tegovima, među najboljim su saveznicima seksualnog zdravlja. One pomažu očuvanju mišićne mase, utiču na hormonsku ravnotežu i povećavaju snagu i izdržljivost.
Pročitajte i ovo: Bojim se seksa posle porođaja
Brzo hodanje, trčanje, plivanje i vožnja bicikla poboljšavaju rad srca i krvnih sudova, što direktno utiče na seksualnu funkciju.
Joga i pilates, s druge strane, povećavaju fleksibilnost, smanjuju stres i poboljšavaju povezanost sa sopstvenim telom, što je posebno važno za žene koje se bore sa padom libida.
Kada previše vežbanja ubija želju za seksom
Postoji i druga strana medalje. Preterivanje sa treninzima može imati suprotan efekat. Prekomerna fizička aktivnost, nedostatak sna i premalo kalorija dovode do porasta kortizola, hormona stresa, i pada testosterona.
Pročitajte i ovo: SEKSUALNI ŽIVOT posle pedesete
Kod žena ekstremne dijete i pretreniranost mogu izazvati hormonski disbalans i smanjenje seksualne želje, dok kod muškaraca mogu uticati na pad energije i libida.
Telo ne razlikuje maraton od stresa na poslu. Ako ga neprestano iscrpljujete, ono će energiju usmeriti na preživljavanje, a ne na zadovoljstvo.
Seks počinje mnogo pre spavaće sobe
Najveća zabluda je da libido počinje u glavi ili u krevetu. On počinje mnogo ranije – na tanjiru, u teretani, tokom sna i u načinu na koji brinemo o sebi.
Pročitajte i ovo: DIRTY TALKING: Lascivno ophođenje u seksu među partnerima (pričaj mi gadosti…)
Redovno kretanje ne garantuje savršen seksualni život, ali gotovo uvek doprinosi boljoj energiji, većem samopouzdanju i snažnijem osećaju vitalnosti.
A telo koje se oseća živo, prirodno želi da uživa u svim zadovoljstvima života.
