Većina ljudi postaje manje aktivna kako stari.
Međutim, vežbanje može biti važnije nego ikada tokom i nakon menopauze.
Može poboljšati raspoloženje, podsticati zdravu težinu i zaštititi vaše mišiće i kosti.
Trening opterećenja sa tegovima ili trakama može biti izuzetno efikasan u očuvanju ili čak povećanju čiste mišićne mase. Čista mišićna masa normalno opada sa hormonalnim promenama i godinama.
Pročitajte i ovo: Važnost kalorijskog deficita tokom menopauze

Iako su sve vrste treninga opterećenja korisne, nedavna istraživanja sugerišu da je izvođenje više ponavljanja bolje, posebno za smanjenje abdominalne masti.
Pročitajte i ovo: Zašto menopauza otežava gubitak težine
Aerobne vežbe ili kardio vežbe su takođe odlične za menopauzu. Istraživanja su pokazala da može da smanji masnoću na stomaku uz očuvanje mišića tokom gubitka težine.
Kombinacija treninga opterećenja i aerobnih vežbi može biti najbolja strategija za gubitak težine.
Pročitajte i ovo: Planovi ishrane koji dobro funkcionišu tokom menopauze
Trening opterećenja i aerobne vežbe mogu pomoći u podsticanju gubitka masti dok sprečavaju gubitak mišića koji se obično javlja oko menopauze.