Uvek jedite povrće, spavajte dobro, ne odustajte od začina: Mali trikovi da izgubite težinu bez dijete.

Gubitak težine bez dijete je moguć, samo treba da se pridržavate nekoliko važnih mera predostrožnosti koje, ako ih se dosledno pridržavate, osiguravaju odlične rezultate za vaše zdravlje i fizičku kondiciju.

Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi

U stvari, kada treba da smršate i vratite se u formu, ideja o odlasku na dijetu može da sabotira svaku dobru nameru jer se često doživljava kao trenutak lišavanja i žrtvovanja.

Osnovno pravilo za gubitak težine bez dijete, ili barem da se ne osećate kao da ste na dijeti, je jedno: učiniti zdravu i uravnoteženu ishranu pravim životnim stilom koji treba slediti ne ograničeno vreme, već zauvek.

Kako? Evo stvari koje treba da uradite da biste smršali, a da se više ne osećate kao da ste na dijeti.

Image by user14908974 on Freepik

Jedite povrće svaki dan

Dnevna konzumacija povrća i zelenila je neophodna za održavanje kondicije tokom vremena. To su namirnice bogate mineralima, vitaminima i antioksidansima koje doprinose pravilnom funkcionisanju tela.

Pročitajte i ovo: Anoreksija – glad za životom

Oni takođe pružaju dobre količine vlakana koja vam pomažu da se osećate sito.

Image by valuavitaly on Freepik

Idi rano na spavanje

Za normalno funkcionisanje horna treba da se ide na spavanje u 10 časova.

Pročitajte i ovo: Dragocena svojstva kefira – zašto je dobro da ga jedemo

Da li ste znali da san takođe može uticati na osećaj gladi? Spavanje najmanje 7 ili 8 sati tokom noći pomaže da se osećate manje gladno tokom dana. Dakle, da biste izbegli osećaj kao da ste na dijeti, steknite dobru naviku da rano idete u krevet.

Image by Freepik

Zapamtite proteine!

Konzumiranje proteina u svakom obroku u toku dana pomaže u kontroli apetita i suprotstavlja se glikemijskim vrhovima koji vremenom dovode do prekomerne težine. Dakle, da za mleko i derivate, jaja, meso, ribu i mahunarke.

Pročitajte i ovo: Da li je kokosovo ulje otrov ili čudotvorni lek?

Food dish photo created by timolina - www.freepik.com
foto by timolina – www.freepik.com

Da biste smršali bez dijete, jedite (takođe) testenine

Testenina je dobar izvor ugljenih hidrata. A jedenje bez preterivanja omogućava vam da zadovoljite svoje nepce, a da se ne osećate kao da ste previše na dijeti. Pametan začin? Sa obiljem povrća, bogatim vlaknima koja usporavaju njegovu asimilaciju.

Pročitajte i ovo: Kako propustljiva creva utiču na razvoj autoimunih bolesti

Image by freepik

Koristite (u pravim dozama) maslinovo ulje

Ko je rekao da kada ste na dijeti morate jesti neobična jela? Maslinovo ulje bogato polifenolima, esencijalnim mastima je odličan saveznik za održavanje forme. Samo se ograničite na jednu kašiku za ručak i jednu za večeru.

Pročitajte i ovo: Kako da se pravilno hranimo tokom proleća