Da li se osećate bez energije i umorno? Evo šta da češće stavljate na sto da biste se oporavili i borili protiv mentalnog umora.

Nemogućnost da ostanete usredsređeni, osećate se lišeno snage i želje da radite: mentalni zamor se može manifestovati na mnogo načina.

Da biste se borili protiv njega, možda bi bilo korisno da na sto iznesete hranu koja, zahvaljujući bogatstvu specifičnih hranljivih materija, pomaže da imate više energije.

Da bi funkcionisao na najbolji mogući način, mozgu su potrebni glukoza, mineralne soli i vitamini sa antioksidativnim delovanjem koji mogu da očuvaju ispravno funkcionisanje i zdravlje njegovih neurona.

Evo namirnica koje treba češće stavljati na sto, što je neophodno za borbu protiv mentalnog zamora.

Bademi

Suvo voće je pravi koncentrat mineralnih soli.

Naročito su bademi bogati magnezijumom, koji osim što ima opuštajuće dejstvo, pomaže i nervnom sistemu.

Takođe su bogati polinezasićenim esencijalnim masnim kiselinama koje podstiču zdravlje mozga i daju energiju.

Zelena salata

Obezbeđuje folnu kiselinu koja sprečava umor.

Takođe obezbeđuje kalijum koji zajedno sa magnezijumom smanjuje hormon stresa kortizol. Konačno, obezbeđuje mangan, element u tragovima koji učestvuje u funkcionisanju nervnog sistema.

Super uparivanje? Sa limunovim sokom, koji povećava njegovu antioksidativnu moć.

Appetizer photo created by timolina - www.freepik.com
Foto by timolina – www.freepik.com

Jaja

Odličan su izvor proteina sastavljenih od esencijalnih aminokiselina koje se koriste za sintezu hormona.

Serotonin i melatonin, hormone raspoloženja i spavanja, telo sintetiše iz triptofana.

Jaja su takođe odličan izvor cinka, fosfora, vitamina J i vitamina B-kompleksa, koji su svi uključeni u pravilno funkcionisanje mozga i nervnog sistema.

Mediterranean diet photo created by jcomp - www.freepik.com
foto by jcomp – www.freepik.com

Ćureće meso

Ćureće meso nudi lako svarljive proteine, vitamin B12 i gvožđe koje se može asimilirati. Pored toga, izvor je tirozina, aminokiseline neophodne za sintezu dopamina, hormona čiji nedostatak izaziva umor, tromost i pospanost.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.