Menopauza ne oduzima ženstvenost — ona je samo nova faza našeg tela, naših želja i naše intimnosti.
Libido se menja, ali ne nestaje. Menja se ritam, ali ne i sposobnost da uživamo. Ovo je vreme da upoznaš sebe dublje, nježnije, bez žurbe i bez stida.
Pročitajte i ovo: Zašto imam potrebu za mokrenjem tokom seksa?!
Tvoje telo nije „problem koji treba rešiti“, već kompas koji traži drugačiji dodir, drugačiji tempo, drugačiju brigu. A kad mu to daš — želja se vraća. Na nov način. Snažnije. I potpuno tvoje.
Da li menopauza utiče na vaš libido?
Kako prolazite kroz menopauzu, možete primetiti promene u vašem libidu, odnosno seksualnoj želji. Neki ljudi mogu iskusiti povećanje ili smanjenje libida. Ove promene mogu biti privremene ili dugotrajne, ali možete učiniti nekoliko stvari da biste pomogli.
Menopauza je postepen proces. Generalno traje oko 7 godina od početka do kraja, ali može trajati i do 14 godina.
Pročitajte i ovo: Vagina vam je suva kao Sahara?
Vreme koje prethodi menopauzi naziva se perimenopauza. Tada se nivoi hormona menjaju, a menstruacije postaju neredovnije. Perimenopauza obično počinje u 40-im godinama.
Menopauza se javlja kada prođe najmanje 12 meseci od vaše poslednje menstruacije. Tokom ovog perioda, vaše telo prestaje da proizvodi hormone koji izazivaju menstruaciju.
Pročitajte i ovo: Da li vagina postaje čvršća i uža usled manjka seksa
Ljudi u Sjedinjenim Državama mogu doživeti prirodnu menopauzu oko 51 godine. Vreme nakon menopauze poznato je kao postmenopauza. Smanjeni nivoi hormona se obično stabilizuju na novu normu.
Hormonske promene, menopauza i seksualna želja
Vaši jajnici počinju da proizvode manje polnih hormona tokom perimenopauze. Nivoi estrogena se nepredvidivo menjaju, a nivoi progesterona stalno opadaju.
Vaše nadbubrežne žlezde i jajnici nastavljaju da proizvode testosteron tokom ovog perioda. Međutim, važno je razumeti da se i ovi nivoi smanjuju. Smanjenje nivoa je prirodna posledica starenja i nije povezano sa menopauzom.
Pročitajte i ovo: Seks tokom menstruacije je poželjan
Ove hormonske promene mogu doprineti raznim mentalnim, fizičkim i emocionalnim promenama koje utiču na:
- libido, što je vaša osnovna želja za seksualnom aktivnošću
- uzbuđenje, što je fizički odgovor vašeg tela na seksualne stimuluse
- zadovoljstvo, što je vaša mera uživanja ili zadovoljstva
Libido
Za mnoge ljude, perimenopauza i menopauza dovode do smanjenja libida. Pregled istraživanja iz 2019. godine pokazao je da seksualna funkcija može primetno opadati 20 meseci pre vaše poslednje menstruacije.
Pročitajte i ovo: Kako da zategnete vaginalne mišiće
Ali za druge, smanjeni nivoi estrogena i progesterona mogu učiniti efekte testosterona očiglednijim. Ovo može imati suprotan efekat, što dovodi do povećanog libida.
Uzbuđenje
Hormonske promene mogu uticati na više od vašeg libida – one takođe mogu imati vidljiv efekat na vaše genitalije.
Seksualno uzbuđenje obično uključuje:
- povećan protok krvi u genitalijama
- uvećan ili uspravan klitoris ili penis
- vlažnost vaginalnog kanala
- ejakulat sa vrha penisa
Hormonske promene mogu ometati ovaj proces. Niži nivoi estrogena, na primer, mogu izazvati smanjen protok krvi u genitalijama. Smanjen protok krvi može negativno uticati na vašu sposobnost da se uzbudite.
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti pojavu leukoreje – belog pranja
Takođe može ometati sposobnost vašeg tela da proizvodi prirodno podmazivanje. Vulvovaginalno tkivo može postati tanje, manje elastično i na kraju krhkije.
Zadovoljstvo
Ako ne uživate u seksu, možda nećete želeti da to ponovo uradite. Isto se može desiti sa seksom ili masturbacijom koja izaziva bol ili nelagodnost.
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti cistitis
Suvoća i zategnutost vagine mogu izazvati peckanje, svrab i iritaciju koja se može pojačati ručnom stimulacijom ili penetracijom. Veća je verovatnoća da ćete dobiti slučajne posekotine i cepanje, što povećava rizik od infekcije.
Simptomi menopauze, komorbiditeti i seksualna želja
Možda ćete imati manje interesovanja za seksualnu aktivnost zbog drugih simptoma ili telesnih promena.
Perimenopauza i menopauza mogu izazvati:
- maglu u mozgu
- glavobolje
- valunge vrućine
- inkontinenciju
- promene težine
Pročitajte i ovo: Mitovi i predrasude o ženskom orgazmu
Neki simptomi mogu učiniti da se osećate previše umorno za seks:
- umor
- nesanica
- noćno znojenje
- sindrom nemirnih nogu
- apneja u snu
Neki simptomi mogu vas potpuno odbiti od seksa:
- ljutnja
- anksioznost
- depresija
- česte promene raspoloženja
- nisko samopoštovanje
Pročitajte i ovo: Zašto imam potrebu za mokrenjem tokom seksa?!
Druga osnovna stanja mogu pogoršati genitalne simptome:
- dijabetes
- bolest bubrega
- bolest srca
- multipla skleroza
- ekcem vulve
- lihen planus vulve
- lihen skleroza vulve
- psorijaza vulve
Ipak, neki ljudi smatraju da se osećaju samopouzdanije i da imaju veću kontrolu nad svojom seksualnošću tokom ove životne faze.
Pročitajte i ovo: Istine i zablude o raku dojke
Možda ćete otkriti novootkrivenu zahvalnost za određene aktivnosti ili više slobode za istraživanje kada trudnoća više nije moguća.
Kako razgovarati o seksu i menopauzi sa partnerom
Važno je da poštujete svoja osećanja i krenete napred na način koji vam je udoban. Pokušajte da budete otvoreni i iskreni sa svojim partnerom o tome kroz šta prolazite fizički i mentalno.
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti rak grlića materice
Možda će biti nervozno započeti razgovor, ali razgovor o tome generalno postaje lakši s vremenom. Možda ćete otkriti da vas ovi razgovori čine bližima i povezanijima, jačajući vašu vezu.
Evo nekoliko načina da pokrenete ovu temu:
„Istraživala sam kako menopauza može uticati na libido i mislim da je važno da otvoreno razgovaramo o tome. Možemo li razgovarati o tome kako se osećaš i kako možemo da se podržimo u ovoj fazi?“
Pročitajte i ovo: Oralni seks – Grleni kegeli
„U poslednje vreme osećam bol tokom seksa i verujem da je to povezano sa menopauzom. Bilo mi je teško i želim da budem iskrena sa tobom u vezi s tim. Hajde da razgovaramo o tome kako možemo da prilagodimo našu intimnost kako bismo osigurali da je prijatna i mirna za oboje.“
Pročitajte i ovo: Oralni seks – Potapanje čaja
„U poslednje vreme se osećam umornije nego obično, i to utiče na moju želju za intimnošću. Želim da razgovaram o tome kako možemo da prilagodimo svoje rutine i očekivanja kako bismo se prilagodili ovim promenama, tako da i dalje možemo dati prioritet našoj vezi i intimnosti uprkos umoru.“
Načini da seks i masturbaciju učinite prijatnijim tokom menopauze
Vaš seksualni život se može promeniti tokom ovog prelaznog perioda, ali to ne znači da je gotov.
Pročitajte i ovo: Kako doći do Tantričkog seksa i zašto nam je on potreban
Imate moć da oblikujete svoj seksualni život u šta god želite — bilo da to izgleda kao povlačenje iz fizičke intimnosti, istraživanje prakse samostalnog zadovoljstva ili ponovno povezivanje sa partnerom.
Evo nekoliko stvari koje možete isprobati kod kuće.
Kontrola temperature
Održavajte sobu hladnom ventilatorom ili klima uređajem i imajte dodatne ćebad u blizini u slučaju da jednom partneru bude hladno.
Pročitajte i ovo: Vaginizam – disfunkcija u ženskom seksualnom funkcionisanju
Izbegavajte teška ćebad ili jorgane koji mogu zadržati toplotu i pogoršati valove vrućine. Umesto toga, odlučite se za laganu posteljinu napravljenu od materijala koji dišu.
Ulaganje u zaštitnik za dušek koji odvodi vlagu ili hladni naddušek može pomoći u regulisanju telesne temperature tokom spavanja.
Vaginalni lubrikant
Lubrikant možete nanositi neposredno pre ili tokom seksualne aktivnosti. On pruža kratkoročno olakšanje od vaginalne suvoće i povezanog bola.
Lubrikant na bazi vode je generalno bezbedan za upotrebu sa kondomima i seks igračkama. Ima klizavu teksturu koja veoma imitira vaginalnu vlažnost.
Pročitajte i ovo: Da li ste za seks u troje?
Lubrikant na bazi silikona traje duže od lubrikant na bazi vode, tako da nećete morati da ga ponovo nanosite tako često. Bezbedni su za upotrebu sa kondomima, ali nisu kompatibilni sa silikonskim seks igračkama.
Iako lubrikant na bazi ulja pruža odličnu lubrikaciju, nije kompatibilan sa lateks kondomima. Ulje će razgraditi lateks, povećavajući rizik od seksualno prenosivih infekcija i neželjene trudnoće.
Vaginalni hidratant
Ako imate suvoću i još uvek ne koristite vaginalni hidratant, ovo je vaš znak da ga dodate u svoju rutinu.
Pročitajte i ovo: Šta sve može da krene naopako pri seksualnom odnosu u troje
Vaginalni hidratanti nisu namenjeni za seksualnu aktivnost. Možete ih nanositi bilo kada, a proizvođači ih dizajniraju za dosledno, dugoročno upravljanje simptomima.
Vežbe za karlično dno
Jačanje mišića karličnog dna može pomoći u kontroli bešike i creva.
Kegelove vežbe su popularna vrsta vežbi za karlično dno. Kegelove vežbe mogu vam koristiti ako imate slabo ili hipotonično karlično dno, ali je važno da se prvo konsultujete sa lekarom da biste dobili odobrenje.
Pročitajte i ovo: I muškarci imaju G tačku! Uzmite stvari u svoje ruke!
Vežbe za donji deo tela poput čučnjeva, iskoraka, I određeni položaji joge mogu ponuditi jednostavniji pristup treningu karličnog dna kod kuće.
Konsultujte lekara ili drugog zdravstvenog radnika da biste saznali više
Pokretanje teme seksa sa vašim lekarom može u početku biti neprijatno, ali je važno zapamtiti da su oni tu da se pozabave svim aspektima vašeg zdravlja i blagostanja bez osuđivanja.
Možda će vam biti korisno da:
Ponesete beleške: Budite precizni u vezi sa svojim brigama. Navedite svoje simptome, uključujući i ono što ih čini boljim ili gorim.
Pročitajte i ovo: Šta bi muškarci trebalo da znaju o seksu tokom menstruacije
Pripremite pitanja: Lako je zaboraviti stvari u sobi za pregled. Sastavljanje liste pitanja unapred može vam pomoći da efikasnije vodite razgovor i osigurate da možete da odgovorite na sve svoje brige.
Predvidite njihova pitanja: Razumevanje šta bi vaš zdravstveni radnik mogao da pita može vam pomoći da smirite živce. Budite spremni da razgovarate o tome kada su simptomi počeli, njihovoj težini i svemu što ste pokušali da pronađete olakšanje.
Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o seksualnom neverstvu
Vaš lekar takođe može da razgovara o potencijalnim koristima i rizicima korišćenja hormonske terapije tokom perimenopauze ili menopauze.
Mogu vam prepisati niske doze estrogena kako bi pomogli u upravljanju vaginalnim i urinarnim simptomima. Dostupan je kao tableta, prsten, gel ili krema. koji ubacujete u vaginalni kanal.
Vaš zdravstveni radnik može preporučiti sistemsku hormonsku terapiju ako imate simptome koji se odnose na celo telo.
Pročitajte i ovo: Zašto imamo seksualne fantazije – koja je njihova shvrha i kako mogu da dovedu do krvavog pira?
Nivoi hormona počinju da se menjaju kako se približavate menopauzi. Generalno je potrebno nekoliko godina da se nivoi hormona stabilizuju i menstruacija prestane.
Iako neki simptomi mogu da izblede, većini je potreban medicinski tretman kako bi se održao kvalitet vašeg života. Zakažite pregled kod lekara ako vam simptomi izazivaju nelagodu ili ometaju vaše svakodnevne aktivnosti.
