Hormonske fluktuacije tokom menopauze utiču na metabolizam i mogu dovesti do povećanja telesne težine. Ali u kom dobu se ovaj fenomen zaustavlja?
Pročitajte i ovo: Šta bubrezi govore o našim emocijama
Tokom menopauze, hormonske promene, kao što je smanjenje estrogena, direktno utiču na metabolizam. Ovo poslednje usporava, a telo troši manje energije na iste aktivnosti kao i ranije.
Pročitajte i ovo: Uzroci hroničnog bola za koje vaš lekar ne zna
Bez značajnih promena u ishrani ili fizičkoj aktivnosti, povećanje telesne težine je stoga gotovo neizbežno. Stoga se postavlja pitanje u kom dobu prestaje ovo gojenje?
Pročitajte i ovo: Ukoliko morate da uzimate antibiotike, vodite računa o sledećem
Prema psihologu-nutricionistkinji Lorensu Hauratu, sa kojim je intervju radio Le Journal des Femmes, nije lako dati precizan odgovor jer svako telo reaguje drugačije.
Menopauza: U kojoj dobi prestajemo da se gojimo?
“Uvek je veoma komplikovano dati opšti odgovor pošto je svako telo različito. Pre svega, ne dobijaju sve žene kilograme tokom menopauze. Recimo da (peri)menopauza predstavlja period velikih hormonskih preokreta koji dovodi do fluktuacija u težini, često u pravcu povećanja telesne težine“, objašnjava specijalista.
Pročitajte i ovo: Kako da se zaštitimo od toksina iz kućne hemije
Studija objavljena u Međunarodnom žurnalu gojaznosti sugeriše da se povećanje telesne težine može nastaviti do 22 godine nakon menopauze, ili potencijalno do 72 godine za ženu koja je dostigla menopauzu sa 50 godina, sa prosečnim povećanjem od 0,43% godišnje.
Pročitajte i ovo: Greške u ishrani koje vas goje, a da i ne znate da ih pravite
Međutim, ovi podaci se moraju uzeti sa oprezom, kaže Laurence Haurat.
„Dobijanje na težini je retko linearno. Često postoji „vrh“ povećanja telesne težine oko menopauze, dakle oko 50-51 godine, ali smatram da je taj vrhunac često povezan sa promenama u životu (depresija, razdvojenost, nesreća, bolest, bolesni roditelji, itd., ima i žena kod kojih se težina brzo stabilizuje nakon menopauze“, analizira stručnjak.
Kako izgubiti težinu dobijenu tokom menopauze?
Ona nastavlja podsećajući nas da je moguće izgubiti ovu težinu.
„Radi se o slušanju vaše gladi, sitosti i emocionalnih želja za jelom, ograničavanju alkohola ili hrane koju više ne možete da varite, povećanju unosa proteina, izbegavanju drastičnih dijeta, uključivanju više fizičke aktivnosti.
Pročitajte i ovo: Pripremite se za dijetu – Šta bi trebalo da uradite pre nego što počnete sa dijetom, ako zaista hoćete da deluje
Dobre vesti i žene koje su bile prilično sedeće imaju više prostora za manevrisanje u gubitku težine kada počnu da se bave sportom.”
Radi se, dakle, io započinjanju pravog dela prihvatanja kako bi se sve ove promene bolje proživele, posebno u ovom periodu.
