Promeniti način razmišljanja je teško, ali ne i nemoguće!

Evo deset saveta koji će vam pomoći da u trenu postanete pozitivniji i srećniji.

Postati pozitivniji u životu prva je velika tajna postajanja srećnijim. Naučno je dokazano da optimizam može poboljšati kvalitet života, čak i produžavajući njegovo trajanje.

Imati pozitivan pogled na život i prevazići negativne misli i emocije, s druge strane, ne dolazi uvek prirodno.

A predlog „Misli pozitivno“ mnogo je lakše reći nego učiniti.

Pročitajte i ovo: TELO NIKAD NE LAŽE: Kada ne slušamo svoje emocije, telo stupa na scenu

Međutim, ništa nije nemoguće, a postajanje pozitivnijim je lakše (i brže) nego što mislite.

Kao što je? Samo uvežbajte ovih deset malih dnevnih aktivnosti. Jednom kada ih uradite i prisvojite, igra će biti gotova. I pre nego što to shvatite, bićete pozitivniji i srećniji!

Dakle, kako da postanete pozitivniji

#1 Izaberite mantru

U početku može izgledati čudno, ali razgovor sa samim sobom lak je trik koji vam može pomoći:

„Često smo prema sebi teži nego što bismo ikad bili prema nekome, zato razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali sa svojom najboljom prijateljicom“, kaže Erin Parisi, američka savetnica za mentalno zdravlje.

Pročitajte i ovo: LJUTNJA: Glavno oružje u funkciji zašite sopstvenih potreba koje pokreće na promenu

Pronađite mantru ili pozitivnu afirmaciju koju volite da ponavljate u sebi svaki dan.

Neki primeri su „Sve se dešava s razlogom“, „Kada se jedna vrata zatvore, druga se otvore“, „Budućnost počinje danas“.

Ova mantra vam može dati nagoveštaj olakšanja i podsetiće vas da će stvari postati bolje, čak i ako vam se možda čine besmislenim i bljutavim u ovom trenutku.

#2 Vežbajte nasumična dobra dela

Zeleno svetlo za komplimente i ljubaznost.

Pročitajte i ovo: Kako da sačuvamo psihičko i fizičko zdravlje tokom izolacije

Jedan od načina da upravljate negativnim mislima i zamenite ih pozitivnim je vežbanje zahvalnosti prema drugima i prema sebi.

#3 Vežbanje

Možda se nekome čini nemogućim, ali vežbanje poboljšava raspoloženje.

Pročitajte i ovo: Svim lepšim polovinama, damama, ženicama i praktičnim ženama

Mnogo istraživanja o vezi između vežbanja i pozitivnog osećanja pokazuje da vam fizička aktivnost pomaže da budete srećniji i zdraviji.

Ne morate trenirati za maraton, samo napravite 30-minutnu šetnju ili brzu sesiju joge između pauza za kafu.

#4 Okružite se pozitivnim ljudima

Važno je odabrati ljude sa kojima se okružujete i pobrinuti se da oni iznedre najbolje iz nas, podignu nas u teškim vremenima i da budu pozitivna snaga u našem životu.

Pročitajte i ovo: EMOCIONALNO ZAKLJUČANI LJUDI: Krijući sebe, zapravo, gubimo sebe

Neprijatelji su otrovni i mogu oblikovati naš pogled na život i način na koji vidimo sebe.

Otkačite ih i zaista se okružite samo pozitivnim ljudima koji vas nadahnjuju da biste bili najbolja verzija sebe.

#5 Provodite više vremena u kontaktu sa prirodom

Provedeno vreme u prirodi pokazalo se da podstiče pozitivno razmišljanje.

Pročitajte i ovo: KADA UM PATI, TELO JAUČE: Tvoje telo govori, saslušaj ga!

Ako izlazak u šetnju nije svakodnevna opcija, pokušajte da dodate sobne biljke u blizini radnog mesta i posadite prilično živopisno cveće oko kuće (ilii na terasi!).

#6 Prestanite da budete strogi prema sebi

Ovo je možda jedna od najtežih stvari ikada.

Odrasli smo u društvu u kojem izgleda da je neophodno biti strog prema sebi iz bilo kog razloga: kada ste neproduktivni na poslu ili kada ne trenirate dovoljno. Sve to potiče iz detinjstva i previše kritički nastrojenih roditelja.

Pročitajte i ovo: KAKO DA BUDEMO SREĆNI: Očekivanja i drugi demoni kulture lažne sreće i osmeha

Ali unutrašnji dijalozi ispunjeni negativnošću nisu dobri ni za koga: jedan od najneproduktivnijih načina da se nosite sa teškom situacijom je da budete teški i okrutni prema sebi.

Zato prestanite da budete strogi prema sebi i pretvorite ove unutrašnje dijaloge usmerene na samosažaljenje u nešto pozitivnije. Budite nežni prema sebi, prigrlite svoje biće kao što biste prigrlili neko milo dete koje mnogo volite.

Pa i vi ste nečije dete! Kada to osvestite, prigrlite ga kao rod najrođeniji, što i jeste. Bližeg i voljenijeg roda nemate.

#7 Zeleno svetlo za proslave

Ne čekajte određeni razlog da nešto proslavite. Jeste li završili važan posao? Da li ste odradili sve sa liste obaveza? Jeste li konačno učinili nešto što ste dugo odlagali? Da li ste skupili hrabrosti da učinite nešto što vas plaši?

Pročitajte i ovo: Zašto nam je strah potreban

Sve su to mali razlozi za slavlje.

Život nisu samo veliki, važni trenuci (uostalom, šta je to zapravo?!), već svakodnevica: odvojite trenutak da proslavite male svakodnevne uspehe i životne radosti.

Pročitali ste deset stranica knjige (što davno niste)? Pa, proslavite to! Red je da se proslavi!

#8 Razmislite o odjavi sa društvenih mreža

Prekomerna upotreba Facebook-a, Instagrama, Twittera i Tik Toka može vas uvući u samoodrživi negativni začarani krug.

Pročitajte i ovo: Tramvaj zvani čežnja: Čemu nas uči odbačena ljubav?

Stalno bivanje na društvenim mrežama povećava FOMO (Fear Of Missing Out / strah od propuštanja) i osećaj neadekvatnosti, nezadovoljstva i izolacije.

Zauzvrat, ova osećanja negativno utiču na raspoloženje, čak uzrokuju depresiju, anksioznost i stres.

#9 Promenite način izražavanja

Reči, znate, imaju veliku moć.

ANKSIOZNOST – nejasna strepnja – kako da prevaziđete anksioznost korak po korak

Jezik koji koristimo snažno utiče na to kako se osećamo i kako nas drugi doživljavaju.

Savet? Uvek pokušajte da razgovor započnete pozitivno.

#10 Ne trudite se previše

To može izgledati kao kontradikcija, ali eliminacija pritiska da budete srećni može vam pomoći da postanete pozitivniji u celini.

Pročitajte i ovo: Emocionalno iskustvo ljubavnog trougla

Nedavno istraživanje koje je procenilo „potrebu ljudi za srećom“ pokazalo je da se oni sa većom potrebom zapravo osećaju manje srećni od onih sa nižom potrebom.