Nisu za sve letovanje i letnji meseci najlepši u godini: letnji bluz je osećaj tuge tipičan za leto. Evo kako da se brinete o sebi.

Letnji bluz su razlozi letnje tuge koji ujedinjuju mnogo više ljudi nego što mislite.

Jer ako je istina da mnogi sanjaju o dolasku leta kao najlepšem dobu u godini, ovo nije slučaj kod svih. Leto takođe ima svoje pritiske i njihovo identifikovanje na vreme pomaže nam da bolje brinemo o sebi.

Letnji bluz (SUMMERTIME SADNESS opisan i u pesmama), ili razlozi za letnju tugu, razlikuju se od poremećaja raspoloženja i svi ih možemo doživeti, u zavisnosti od trenutka života koji živimo i kako se nosimo sa njim.

Summertime blues je engleski izraz koji se odnosi na osećaj tuge, na minimumu snage, sa malo energije.

Možda ste već čuli za novogodišnji bluz u kojem, od kada vidimo prva novogodišnja svetla, počinjemo da se osećamo emocionalno krhkijim. Pritisak da se pripremamo, konzumiramo, jedemo, ukrašavamo, dajemo poklone, osmehujemo se, budemo u društvu, nikada ne kažemo ne, volimo sve, budemo srećni… čak i kada nam se ne sviđa, to može biti ogroman stres.

Ovde je letnji bluz letnji ekvivalent novogodišnjem bluzu.

Dakle, evo problema i kako da se brinete o sebi uz savete Karoline Traverso: psihoterapeuta i psihologa, kao i stručnjaka za svesnost.

Ako ste slobodni (bez partnera)

Oni koji su slobodni mogli bi sa velikim entuzijazmom da dožive dolazak leta: priliku da putuju, upoznaju nove ljude, steknu bogata iskustva.

Ali moguće je i da je ovo doba godine zastrašujuće, zbog sve više praznog vremena i usamljenosti, koje jedni aktivno traže kao prostor za punjenje, dok ga drugi izbegavaju jer izaziva frustriranu želju za vezom i bliskost, u nekim slučajevima, čak i strah od nenalaženja partnera.

Često se kaže da je lek za osećaj usamljenosti da budete zauzeti i da se više družite. I ako razmišljanje o grupnom odmoru ili u kojem se konačno posvetimo onoj aktivnosti koja nam se toliko dopada nije loša ideja, važnost shvatanja dimenzije samoće kao trenutka za razmišljanje, za punjenje energije, za provođenje vremena slobodnog od zahtevi drugih.

Podsetimo se da je znanje kako biti sam znak dobrog odnosa sa sobom, koji je osnova za dobre odnose sa drugima.

Ako ćete provoditi više vremena sa porodicom ili kao par (a vi ste u krizi)

Leto je takođe vreme kada provodite više vremena sa svojom porodicom. Da nam svima olakšamo, dobro je prisetiti se rečenice američkog psihologa Rema Dasa koji je rekao: „Ako mislite da ste prosvetljeni, pokušajte da provedete nedelju dana sa svojom porodicom”.

Bolje je da se igramo unapred i počnemo da se pitamo sa kakvim stavom zajedno pristupamo praznicima i letnjem odmoru. Postoje li poteškoće koje već možemo zamisliti? Na primer, očekivanja starijih roditelja, ili zahtevi dece ili partnera i kako se sve to može i mora posredovati i osluškivanjem njihovih potreba, kako se na kraju raspusta / odmora ne bismo našli još umorniji od pre nego što.

Pokušajte da napravite listu mogućih poteškoća i zapitajte se kako biste želeli da se nosite sa njima. Ovo je zato da ne budemo previše zahvaćeni emocijama i da na kraju kažemo ili radimo stvari zbog kojih bismo kasnije mogli zažaliti.

Pokušajmo i da se zapitamo: kako bismo želeli da naši odnosi budu na kraju praznika / odmora i kako bismo se osećali? To su pitanja koja bismo sebi mogli postaviti čak i kao parovi u krizi.

Ili sa prijateljima

Svima onima koji će vreme i prostor deliti sa drugim ljudima – ne zaboravimo da pored porodica i parova postoje i prijatelji koji zajedno odlaze na letovanje – savetujemo da pažljivo obrate pažnju na očekivanja koja imamo prema sebi i drugima.

Princip je da što više budemo ubeđeni da se drugi moraju ponašati u skladu sa našim željama ili obrnuto, da bismo se osećali dobro, to više rizikujemo da preopterećujemo druge i sebe emocionalnim opterećenjima koja nas sprečavaju da olako živimo u situacijama.

Takođe je dobro zapamtiti da čak i na odmoru sa drugim ljudima odvajanje vremena za sebe nije izdaja ili uvreda, već je način da se to ponovo napuni, posebno za one koji su introvertniji, zaista neophodan.

Poklonimo je sebi i onima koje volimo, kao da je poklon.

Ako ostanete u gradu

Iz raznih razloga, zdravstvenih, radnih ili finansijskih, nisu svi u mogućnosti da odu na letovanje.

Za one koji će i dalje imati odmor, ali će i dalje morati da ostanu u gradu, preporučuje se boravak (od ostanka kod kuće + odmor) ili odmor u svakom slučaju, čak i bez odlaska negde daleko.

Koliko ima mesta u blizini kuće koja bismo želeli da posetimo tokom godine, a nemamo vremena? Čudo je često ispod ili blizu očiju.

Možemo razmotriti i jeftine aktivnosti, kao što su šetnja, pešačenje, poseta susednim četvrtima ili gradovima koje nikada nismo videli, kuvanje novog recepta, konačno čitanje te knjige koja već neko vreme stoji na noćnom ormariću.

Sve ove aktivnosti će vam pomoći da prebrodite loše trenutke leta.

Savet koji važi za sve

Koliko god je to moguće, pokušajte da proživite vreme oslobođeno uobičajenih zahteva i očenivanja, bilo da je reč o odmoru od sat vremena ili nedelju dana, počevši što je više moguće osluškivanjem vaših potreba.

Na kraju, ali ne i najmanje važno: ne morate da se osećate srećno, ili da se zabavljate, ili da se osećate lako.

Mentalno zdravlje takođe proizilazi iz sposobnosti da slušate i vodite računa o emocijama koje osećate; sve njih, čak i one koje smatrate „negativnima“.

Letnji bluz i FOMO: obratite pažnju na društvene mreže

Društveni mediji, iako prepuni zanimljivih i obogaćujućih sadržaja, posebno tokom leta mogu da razdraže i letnji bluz i FOMO (Strah od propuštanja/ fear of missing out) i nateraju nas da se osećamo neadekvatno.

FOMO bismo mogli opisati kao strah od izostavljanja, odnosno osećaj da svi, prijatelji, komšije, pa čak i ljudi koje jedva poznajete, doživljavaju luda iskustva na prelepim mestima… osim vas.

Iako je to posebno uobičajeno među tinejdžerima, svi možemo iskusiti FOMO.

Činjenica je da je svačiji mobilni telefon u ovo doba godine ispunjen fotografijama, video zapisima i postovima ljudi koji se, čini se, jako (dobro) zabavljaju.

Obratite pažnju, međutim, i zapamtite da je ovo iskrivljena, potpuno iskrivljena reprezentacija stvarnosti, koja teži da ne pokaže – a u nekim slučajevima čak i poriče – normalne poteškoće, probleme i napore koje svi doživljavamo, u bilo koje doba godine.

Ako vam neki nalozi koje pratite izgledaju, ispravno ili ne, posebno dosadni i čine da se osećate neadekvatnim, izbegavajte da pišete uvrede onima koji njima upravljaju, već koristite magično oruđe nepraćenja. To bi takođe mogao biti privremeni i reverzibilan izbor, da se zaštitite pokajanja.