Smoothie, voćni sokovi, povrće i žitarice: pred vama je sedam zdravih i laganih zalogaja koje možete direktno kopirati od zvezda da biste ostali u formi bez izgladnjivanja!

Nema tu mnogo mudrosti, poprilično je jednostavno, da biste održavali dobru liniju, treba da jedete zdravo i imate redovne fizičke aktivnosti.

Zbog toga je potpuno zabranjeno da trpite glad, a mnogo bolje je da zamenite obilne obroke zdravim i laganim zalogajima, koji omogućavaju telu da nikad ne uđe u režim rezerve energije.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znamo o soku od pomorandže – koliko je zdrav i čime možemo da ga zamenimo

Idealno? Recimo, sveže ceđeni sok ili smoothie koji koristi blagodati voća, ili parče parmezana da biste se napunili energijom.

Zavirili smo u kuhinje holivudskih zvezda i dali sebi za pravo da vam predložimo sedam zdravih zalogaja koje možete odmah primeniti u svojoj ishrani.

Sokovi od voća i povrća, poput Blake Lively

Glumica je podelila jednu od svojih tajni kako održava liniju i zadovoljava apetit po svom ukusu: pije sveže ceđene sokove od voća i povrća – od cvekle, kupusa, peršuna, ananasa, zelene jabuke, nane i limuna.

Pročitajte i ovo: Spremanje hrane u aluminijumskoj foliji štetno po zdravlje – sve što treba da znamo o pravilnoj upotrebi

“Povrće je osvežavajuće i ima detoks efekat, dok slatke note voća i nane čine sokove ukusnim”, objasnila je glumica.

Obrok baziran na avokadu, kao Hugh Jackman

Glumac je jedan od mnogih obožavalaca avokada. Tropsko voće koje poslednjih godina osvaja svet zbog mnogih svojih kvaliteta, korisno je za jačanje srca i borbu protiv holesterola i prirodni je izvor vitamina E i mineralnih soli.

Pročitajte i ovo: Glikemijski indeks – podignite svoju unutrašnju energiju

Bivši Volverine voli ga u svakoj verziji, od jela sa piletinom do užine, namazanog na kriški hleba od celog zrna pšenice.

Parmezan, poput Taylor Swift

Grana Padano i parmezan nisu niskokalorični, ali imaju prednost u tome što vam utole glad čak i nakon jednog zalogaja i unose mnogo visoko hranljivih sastojaka. Zato ih pevačica toliko voli.

Pročitajte i ovo: Uzimate li cink? Evo zašto bi obavezno trebalo!

Zvezda je rekla da uvek drži zalihu ovih sireva u frižideru i koristi ih kao popodnevnu užinu ili kao preliv za jaja ili palačinke ujutru.

Voćni smoothie, poput Selme Hayek

Glumica odlično zna da se dobre navike moraju gajiti od detinjstva, pa je odlučila da svoju ćerku nauči od malih nogu da pije smoothie i sveže ceđene sokove, poput onih koje je sama izmislila i koji su ušli u meni Cooler Cleanse, kompanije koja pravi sokove, koji sadrže jabuku, šargarepu, cveklu i limun, za koncentrat vitamina A i antioksidanata.

Pročitajte i ovo: Da li je tačno da grejpfrut pospešuje mršavljenje? Evo šta kaže nauka!

Voda i limun, poput Jennifer Aniston

Da bi očistila creva i napunila stomak na početka dana, glumica popije čašu tople vode sa limunom.

Pročitajte i ovo: Ishranom protiv nadutosti – šta jesti, a šta treba izbegavati

Navika koju je nekima teško da je primene, ali ona kaže da ubeđuje sve više i više ljudi u korisne efekte ovog zdravog napitka: da probudi probavni sistem i stimuliše prirodni detoksikacioni efekat organizma.

Laneno seme, kao Justin Timberlake

Pevačeva tajna su lanene semenke. Mala šačica sadrži nekoliko hranljivih sastojaka: laneno seme bogato je vlaknima (koja pomažu pravilnom radu creva) i sadrže Omega3 (prirodno protivupalno dejstvo).

Pročitajte i ovo: Ako želite da imate vitku liniju, trebalo bi da (više) jedete semenke

Pop zvezda ne može da im odoli, pogotovo ujutru, kada ih posipa preko vafli.

Važno je znati da laneno seme treba da sameljete, da bi imalo dobar efekat. Inače, ako ne, semenke samo skliznu niz creva, ne ostavljajući u organizmu ništa od svojih dragocenih sastojaka.

Smoothie poput Kylie Jenner

Devojka iz kuće Kardashian priznala je da je nova u kuhinji, ali da je želela da proba da sledi modu smoothija i da se brzo uverila u njegove korisne efekte.

Pročitajte i ovo: Da li treba da koristimo vitaminske suplemente ili ne?

Njen omiljeni bazira se na spanaću, kupusu, ananasu, borovnicama, jagodama i prstohvatom soka od pomorandže.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.