U vremenu kada je sve zamenljivo, ljudi često pristaju na sve i svašta kako ne bi bili zamenjeni ili odbačeni.

Jednostavno, postali smo udovoljavači tuđih potreba. Među prvima sam bila i ja. Ranije mi je jako teško padalo da ljudima, pogotovo onim najbližim kažem NE.

Ljiljana Maldaner, psihološki savetnik i psihoterapeut pod supervizijom

U želji da udovoljim svima, pored gubitka vremena, malo po malo gubila sam i delove sebe, ostavljala sam sebi jako malo prostora i vremena za stvari koje su moj život ispunjavale i pričinjavale mi zadovoljstvo. Što sam više udovoljavala drugima, sve više i češće  sam se osećala lošije i nezadovoljnije, postajala sam sve agresivnija, ljuća i frustriranija.

Pročitajte i ovo: Rast počinje kad napustimo zonu komfora

Problem je bio u postavljanju granica. Nisam znala šta znači postaviti granicu.

Psihologija ima dosta toga da kaže na ovu temu, kao i na svaku drugu, ali mislim da je najvažnija poruka da uz svako «Ne» ili «Da» postavljamo granice.

Najvažnija lekcija koju sam naučila o granicama je da su granice zapravo:

Ulazna vrata koja možemo da zatvorimo i zaključamo i naša je obaveza da ih držimo zatvorenima za nepoželjne posetioce.

Pročitajte i ovo: Oslobodite se emocionalnih manipulatora

Kvalitetniji život počine jasnim Ne, odnosno, jasnim postavljanjem granica.

Kao osoba koja je uvek spremna da pomogne, odradi neki zadatak, uskoči, morala sam da podsećam sebe da stanem, dozvolim sebi da budem iskrena i da pitam samu sebe:

Da li je ovo ono što zaista želim da uradim?

Pročitajte i ovo: Perfekcionizam – glad za prihvaćenošću i ljubavlju

Da li me ovo iscrpljuje?

Da li ponovo preuzimam ulogu koja nije moja?

Prepoznavajući svoje emocije i kako sam bila svesnija njih, sve češće sam bila u stanju da zaustavim sebe pre nego što upadnem u haos, dramu iz koje je teško bilo povrataka bez posledica.

Pročitajte i ovo: Kako da vežbanjem svesnosti povećamo osećaj zadovoljstva životom

Mnogi od nas nisu odrastali uz zdrave granice, bez obzira na to da li granice naših roditelja nisu bile dobre ili smo bili svedoci popuštanja granica naše majke ili oca. Kada granice nisu jasne ili nisu postavljene, najčešće nismo usvojili znanje da smemo da kažemo «NE».

Pročitajte i ovo: Kako snovi mogu da nam pomognu u rešavanju svakodnevnih problema

Svako neizgovoreno «NE» može dovesti do situacija koje mogu pokrenuti osećanja niže vrednosti, koje može rezultirati gubitkom samopoštovanja i samopouzdanja.

Koji su znaci nezdravih granica?

  • Verovanje svima ili nikome
  • Ne obraćanje pažnje na tuđe granice
  • Kada idemo protiv sopstvenih vrednosti ili prava kako bi zadovoljili druge
  • Zaljubljivanje u nekog ko nas odbacuje
  • Prihvatanje poklona, hrane, seksa koji ne želimo
  • Davanje koliko možete u znak požrtvovanosti
  • Dopuštanje drugima da određuju vaš život

Pročitajte i ovo: Da li varite ili gutate svoje emocije?

  • Dopuštanje drugima da opisuju vašu realnost
  • Očekivanje od drugih da ispune vaše potrebe
  • Dozvoljavanje da vas iskorite
  • «Raspadanje» kako bi se neko brinuo o vama
Foto Christopher Burns

Kako izgledaju zdrave granice?

  • Imamo poverenja u druge ljude
  • Korak po korak ostvarujemo intimnost
  • Fokusirani smo na sebe i svoje potrebe
  • Možemo da kažemo «NE» poklonima, seksu i sličnom ako ne želimo
  • Verovanje sopstvenim odlukama

Pročitajte i ovo: Seen ili – tretman ćutanjem u toksičnim odnosima

  • Definisanje sopstvene istine
  • Briga o nama samima
  • Samopoštovanje
  • Jasna komunikacija

Kako postaviti zdrave granice?

Prvi korak u postavljanju granica je poznavanje nas samih, naših potreba, želja, mišljenja ali i prava. Meni je pomagalo pitanje – Da li se osećam dobro dok radim ovo ili se osećam pritisak da uradim nešto za nekog (manipulacija)?

Pročitajte i ovo: Emocionalna zavisnost – koji je tvoj ljubavni fiks?!

Kada sam znala šta osećam, mogla sam da zaštitim sebe i svoje potrebe! Kada se osećate frustrirano ili nelagodno, proverite sa sobom da li su vaše granice pomerene. Kada osetite da su vaše granice pomerene i kada želite da ih vratite na odgovarajući nivo potrebno je da to izgovorite jasno, kažite koje su vaše potrebe i osećanja koja prate situaciju.

Pročitajte i ovo: Šta garantuje trajanje partnerskog odnosa?

Ne opravdavajte i ne izvinjavajte se za granice koje postavljate, budite jasni, što mirniji i puni poštovanja prvo prema sebi zatim i prema drugoj osobi.

OK je postaviti granice čak i onda kada drugoj osobi to ne prija i budi u njoj osećanja. Vi niste odgovorni za to kako se druga osoba oseća. Kada postavljate granice u ranijim odnosima, vrlo verovatno ćete biti proglašavani da ste sebični, očekujte ovo!

Pročitajte i ovo: Toksični odnosi – iskustvo koje otvara oči – jesmo li srećniji i pametniji posle njih?

Vi i vaše granice ćete biti testirani!

Budite spremni da izađete iz odnosa u kojima se vaše granice ne poštuju. Učenje kako da postavimo granice zahteva vreme, to je proces koji vremenom postaje sve lakši i lakši i na kraju automatski.

Pratite SITO&REŠETO i na društvenim mrežama Facebook, Instagram i Twitter

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.