Kirtan krija je jedna od najpoznatijih krija u Kundalini jogi, ali danas ću vam pokazati manje poznatu varijantu.

Ona nam pomaže da brzo i jednostavno delujemo na naš mozak i da unapredimo sve njegove funkcije.

Sedite u turski sed, stavite ruke u molitveni položaj i otpevajte tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo (Ja se klanjam pred Tvorcem, Božanskim Učiteljem unutar mene).

_DSC4735_Kriya
Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica Kundalini joge, Kundalini klub Beograd

Onda savijte glavu blago ka grudnom košu, napravite blagu džalandhara bandu.

Mudra – Ruke savijene u laktovima. Vrhovi prstiju ruku se dodiruju. A onda udarajte vrhove kažiprsta, srednjeg prsta, domalog i malog prsta  u ritmu mantre Sa-Ta-Na-Ma ( Sa- Beskonačnost, Ta- Život, Na- smrt, Ma – ponovno rodjenje), dok su palčevi sve vreme spojeni. Mudra je na nivou srčanog centra. Oči zatvorene. Dišite duboko i lagano.

_DSC4734_Kriya

Radite 11 minuta.

Za kraj udahnite duboko na nos, podignite ruke iznad glave i protresite ih jako. Izdah. Ponovite još dva puta.

Za kraj sklopite ruke u molitveni i recite Sat Nam, što znači – Istina je u meni.

Sat Nam !

Vaša Danica

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.