Ova meditacija može da se koristi za sve vrste psihičkih i fizičkih zavisnosti . Ako ste rešili da ostavite cigarete, slatkiše, alkohol, dečka koga više ne volite, oslobodite se vezanosti, radite je 40 dana, svakog dana, barem po 7 minuta i napišite mi rezultate.

Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica Kundalini joge, Kundalini klub Beograd
Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica Kundalini joge, Kundalini klub Beograd

Sedite i turski sed i recite tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo.

Napravite blagu dzalandhara bhandu (brada blago savijena ka grudima). Ispravite leđa. Oči zatvorene i koncentracija je na tački između obrva. Napravite pesnice na obema rukama a palčeve ispravite. Stavite palčeve na slepoočnice na malo udubljenje. Naći ćete ga tako što ćete osetiti kako se na tom mestu pomeraju mišići kada stisnete kutnjake. Usta zatvorena i zubi blago stisnuti.

Mantra je Sa Ta Na Ma ( Sa je beskonačnost, Ta život, Na smrt, Ma ponovno rodjenje, mantra predstavlja životni ciklus). Na svaki slog od mantre stegnite i opustite kutnjake. Mantru pričate u sebi. Palčevi sve vreme ostaju na slepoočnicama i blago ih pritiskaju.

Vreme: 7 minuta. Možete povećati vreme izvođenja meditacije na 20 minuta, maksimalno do 31 minut.

Sat Nam!

Vaša Danica

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.