Ova meditacija može da se koristi za sve vrste psihičkih i fizičkih zavisnosti . Ako ste rešili da ostavite cigarete, slatkiše, alkohol, dečka koga više ne volite, oslobodite se vezanosti, radite je 40 dana, svakog dana, barem po 7 minuta i napišite mi rezultate.
Sedite i turski sed i recite tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo.
Napravite blagu dzalandhara bhandu (brada blago savijena ka grudima). Ispravite leđa. Oči zatvorene i koncentracija je na tački između obrva. Napravite pesnice na obema rukama a palčeve ispravite. Stavite palčeve na slepoočnice na malo udubljenje. Naći ćete ga tako što ćete osetiti kako se na tom mestu pomeraju mišići kada stisnete kutnjake. Usta zatvorena i zubi blago stisnuti.
Mantra je Sa Ta Na Ma ( Sa je beskonačnost, Ta život, Na smrt, Ma ponovno rodjenje, mantra predstavlja životni ciklus). Na svaki slog od mantre stegnite i opustite kutnjake. Mantru pričate u sebi. Palčevi sve vreme ostaju na slepoočnicama i blago ih pritiskaju.
Vreme: 7 minuta. Možete povećati vreme izvođenja meditacije na 20 minuta, maksimalno do 31 minut.
Sat Nam!
Vaša Danica
