Kundalini Har aerobic krija odlična je za zagrevanje i za podizanje energije.
Treba da se radi veoma brzo i da nema pauza između delova krije. Ponovite sve vežbe iz krije barem pet puta, a možete je odraditi i 11 minuta.
Sedite u turski sed, stavite ruke u molitveni položaj i recite tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo.
Ustanite i udarite dlanom o dlan osam puta i sa svaki put recite glasno HAR (mantra Har predstavlja kreativni aspekt Boga).
Savijte se i udarite osam puta dlanovima o pod i svaki put recite HAR. Kotrljajte slovo R.
Ispravite se, ispružite ruke paralelno podu i pomerajte ruke gore dole kao da letite osam puta, ruke prave u laktovima i opet svaki put recite mantru HAR.
Onda napravite rukama makazice ispred sebe osam puta i svaki put recite HAR.
A onda radite i rukama i nogama makazice, skačete i pravite makazice nogama i istovremeno ukrštate ruke i govorite HAR isto 8 puta.
Ponovite sve vežbe iz krije barem 5 puta a možete je odraditi i 11 minuta.
Odmorite koliko vam je potrebno.
I sklopite ruke u molitveni položaj i recite Sat Nam.
SAT NAM!
Vaša Danica
