Kundalini Har aerobic krija odlična je za zagrevanje i za podizanje energije.

Treba da se radi veoma brzo i da nema pauza između delova krije. Ponovite sve vežbe iz krije barem pet puta, a možete je odraditi i 11 minuta.

Sedite u turski sed, stavite ruke u molitveni položaj i recite tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo.

_DSC3347
Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica Kundalini joge, Kundalini klub Beograd

Ustanite i udarite dlanom o dlan osam puta i sa svaki put recite glasno HAR (mantra Har predstavlja kreativni aspekt Boga).

_DSC3351

Savijte se i udarite osam puta dlanovima o pod i svaki put recite HAR. Kotrljajte slovo R.

_DSC3354

Ispravite se, ispružite ruke paralelno podu i pomerajte ruke gore dole kao da letite osam puta, ruke prave u laktovima i opet svaki put recite mantru HAR.

_DSC3356

Onda napravite rukama makazice ispred sebe osam puta i svaki put recite HAR.

_DSC3358

A onda radite i rukama i nogama makazice, skačete i pravite makazice nogama i istovremeno ukrštate ruke i govorite HAR isto 8 puta.

Ponovite sve vežbe iz krije barem 5 puta a možete je odraditi i 11 minuta.

Odmorite koliko vam je potrebno.

I sklopite ruke u molitveni položaj i recite Sat Nam.

SAT NAM!

Vaša Danica

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.