Potrebno je oko 12 sati hodanja (ili 6 trčanja) da biste sagoreli sve kalorije unesene tokom božićnih i novogodišnjih praznika.

Praznični period je ključno vreme za eksces. Od bezbrojnih poklona do beskonačnog broja rođaka, a da ne spominjemo sve one obroke ukusne hrane koje smo konzumirali ovih dana. Tada se spontano postavlja pitanje: koliko je vremena potrebno da se skine višak kilograma nagomilanih tokom praznika?

Pročitajte i ovo: Da li je tačno da grejpfrut pospešuje mršavljenje? Evo šta kaže nauka!

Previše jesti za sve praznike je gotovo tradicija. Ali briga o učinjenim greškama nema nikakve koristi, u stvari bi samo dovela do toga da ne uživate u trenutku u godini posvećenom druženju i dobroj hrani.

Pročitajte i ovo: Ishranom protiv nadutosti – šta jesti, a šta treba izbegavati

I dok ne bi trebalo previše da brinete o svojoj telesnoj težini, kada se praznična sezona završi, važno je da situaciju držite pod kontrolom iz zdravstvenih razloga.

Imajući ovo na umu, stručnjaci za fitnes su otkrili koliki je kalorijski uticaj prazničnih ručkova i večera, kao i koliko je sati sporta potrebno da se sagore višak kalorija.

Gojenje tokom praznika je normalno

Neka istraživanja su procenila da samo uz obroke na Božić ljudi unose oko 6.000 kalorija.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znamo o soku od pomorandže – koliko je zdrav i čime možemo da ga zamenimo

Međutim, moraju se računati i ekscesi dana pre i posle. Ne zaboravimo slave, doček Nove godine, večere sa kolegama za razmenu pozdrava, svi porodični sastanci i božićna trpeza uvek nas navedu na prejedanje. Mada, neki su postili…

Pročitajte i ovo: Ako imate 50+, ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu

Stoga ne čudi da prosečno odrasla osoba dobije oko pola kilograma samo tokom božićnog ručka.

Iako se u početku možda ne čini mnogo, neosporno je da je višak kilograma tokom praznika teško izgubiti ako se odmah ne potrudite.

Evo koliko sati morate da hodate da biste izgubili višak kilograma od praznika

Naučna istraživanja pokazuju da pružanje informacija o tome koliko minuta hodanja (ili trčanja) će biti potrebno da se sagore kalorije tokom praznika može pomoći ljudima da jedu na kontrolisaniji način i da pronađu motivaciju da se kreću i rekreiraju.

Pročitajte i ovo: Ne morate na spavanje gladni i nevozni: Ove namirnice možete da jedete i u ponoć

Dakle, koliko vežbanja treba da uradite da biste skinuli višak kilograma za odmor?

Za odraslu osobu prosečne građe biće potrebno oko 12 sati brzog hoda da bi se sagorele kalorije prosečnog božićnog ručka. Ovo je ekvivalentno hodanju oko 80 kilometara.

Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto

Alternativno, oni koji više vole mogu trčati oko šest sati.

Očigledno, treba imati na umu da će količina fizičke aktivnosti potrebna za sagorevanje akumuliranih kalorija zavisiti i od toga šta ste zaista jeli i od mnogih drugih faktora kao što su starost, pol i težina.