Kolagen – Da li zaista deluje na kožu, kosti i zglobove?
Kolagen je najnoviji beauty trend, ali da li stvarno deluje? Uzimamo ga svakodnevno, ali da li možemo očekivati instant rezultate?
Suplementi nisu čarobni napici – samo deo zdravog života. Važno je sve umereno! Da li ste probali kolagen? Kako se osećate?
Pročitajte i ovo: Pripremite se za dijetu – Šta bi trebalo da uradite pre nego što počnete sa dijetom, ako zaista hoćete da deluje
Svi ga piju. U čaj, kafu, smoothie, pa čak i vodu. Kolagen je postao apsolutni hit na tržištu suplemenata i proizvoda za lepotu, ali šta se zapravo krije iza ove magične reči? Da li su kolagen suplementi zaista tajna mladalačkog izgleda i zdravih zglobova, ili samo još jedan marketinški trik da nas nateraju da trošimo novac na nešto što nije baš toliko efikasno?
Počnimo sa osnovama: kolagen je protein koji čini oko 30% svih proteina u ljudskom telu, a najviše ga ima u koži, kosi, kostima, zglobovima i krvnim sudovima. S vremenom, kako starimo, nivo kolagena u telu opada, što se manifestuje kroz opuštanje kože, pojavu bora, bolove u zglobovima, a ponekad i kroz iscrpljenost kose i noktiju. I tada su suplementi iz džepa, kao rešavanje svih problema – u obliku prahova, kapsula, gelova. Koliko stvarno možemo da verujemo u obećanja proizvođača?
Pročitajte i ovo: Zašto kažemo sutra počinjem sa dijetom, ali to nikada ne uradimo?!
Iako mnogi tvrde da su kolagen suplementi zaista “magični”, istina je da njihova efikasnost nije baš tako jednostavna. Suplementacija kolagenom može biti korisna, ali samo ako se zna na koji način funkcioniše u telu. Naime, kolagen koji unosimo kroz suplemente ne ulazi direktno u kožu ili zglobove. Kad ga progutamo, telo ga razgrađuje na aminokiseline, koje potom koristi gde su potrebne. Dakle, važno je znati da ne možemo kontrolisati gde će naš organizam te aminokiseline upotrebiti. Suplementi neće direktno “popraviti” kožu ili regenerisati zglobove – barem ne na način kako mnogi misle.
Pročitajte i ovo: Dobre i loše strane upotrebe meda – dobro proverite koje su pre konzumiranja!
I tu dolazi pitanje – koliko nam zapravo treba kolagena? Neki tvrde da ćemo primetiti razliku nakon nekoliko meseci korišćenja, dok drugi smatraju da je sve to samo placebo efekat. Istina je da se kolagen koristi u tretmanima za zglobove, sa određenim rezultatima, naročito kod osoba sa osteoartritisom, ali za kožu efekti nisu ni približno toliko dramatični kao što industrija tvrdi.
Pročitajte i ovo: Ako želite da imate vitku liniju, trebalo bi da (više) jedete semenke
Ako ste zaista ozbiljni u vezi sa suplementacijom, potražite specifične vrste kolagena. Tip I kolagen je najpopularniji i koristi se za kožu i kosu, dok tip II kolagen ide direktno na zglobove. Međutim, nema garancije da ćete, čak i ako koristite pravi tip, odmah primetiti promene. Rezultati su vrlo individualni, i to su stvari koje nikad nećete saznati bez ličnog testiranja.
Pročitajte i ovo: Kako da proverite kvalitet meda, da li je pravi ili veštački?!
U svakom slučaju, konzumacija kolagena sigurno neće naškoditi, ali nije ni rešenje za sve. Ukoliko očekujete da ćete u mesec dana izgledati kao sa reklame za anti-age kremu – razočaraćete se. Kolagen može da bude koristan kao dodatak ishrani, ali za pravu promenu u zdravlju kože, zglobova i kose, potreban je balans sa zdravim načinom života: pravilna ishrana, hidratacija, prestanak pušenja, fizička aktivnost, sunčanje s oprezom.
Pročitajte i ovo: Ženske dojke – kako da ih negujemo i očuvamo njihovo zdravlje
Još jedna stvar na koju treba obratiti pažnju je to što mnogi kolagen suplementi sadrže i druge dodatke, poput vitamina C, koji je od esencijalnog značaja za sintezu kolagena u telu. Bez njega, telu bi bilo mnogo teže da proizvodi vlastiti kolagen, što znači da je u kombinaciji sa drugim vitaminima efikasniji.
Pročitajte i ovo: Da li treba da koristimo vitaminske suplemente ili ne?
Sve u svemu, suplementacija kolagenom nije loša ideja, ali ako verujete da će vam doneti instant rezultate kao što je obećano u reklamama, možda bi trebalo da malo smanjite očekivanja. Ako želite dugoročne efekte, verujte u balans: zdrav način života, pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i – naravno, dobar odmor. Samo na taj način ćete moći da maksimalno iskoristite sve prednosti koje kolagen zaista može da ponudi.
