Fobije su nesrazmerni strahovi koji nas mogu blokirati. Postoje načini da ih se rešite i ponovo počnete da se osećate dobro. Objašnjavamo kako.

Fobije su iracionalni strahovi koje često ne uspevamo da shvatimo. Neki od ovih strahova utiču na život do te mere da blokiraju mnoge oblasti života ljudi.

Na primer, oni koji imaju fobiju od aviona mogu da odustanu od putovanja i transfera kako bi izbegli ulazak u to prevozno sredstvo.

Ukratko, fobije zaista mogu stvoriti važne neprijatnosti i ograničiti naš život.

Kako prepoznati fobiju (i razlikovati od jednostavnog straha)

Fobije su iracionalni strahovi za koje smatramo da nemamo kontrolu nad njima.

Sam stimulus nije zastrašujući, ali fobičar ga vidi kao nešto zastrašujuće, toliko da čini sve da izbegne kontakt sa njim.

Pročitajte i ovo: Kako da prepoznate panični napad – simptomi napada panike

Najčešći simptomi pri pogledu na fobični objekat su tahikardija, znojenje, ubrzano disanje i prava jeza.

Kako se fobije razvijaju

Utvrđivanje porekla fobija je zaista teško.

Strah se možda razvio iz specifičnih situacija doživljenih u prvom ili trećem licu ili iz asocijacija koje je stvorio naš um.

Uopšteno govoreći, razlikuju se između posttraumatskih (pas vas je napao i sada imate fobiju od psa) i onih koji očigledno nisu povezani sa vašom prošlošću.

Pročitajte i ovo: Kako da zaustavite napad panike – tehnike koje mogu da vam pomognu kada vas uhvati panični napad

U tom slučaju to je sistem koji koristi mozak da „upravlja“ većim strahom usmeravajući ga ka nečemu „što se može kontrolisati“.

Ako se plašite pčela i ne možete da razumete njihovo značenje, nemojte se siliti.

Razumevanje odakle dolaze je relativno i često zahteva dugu terapiju koja je takođe veoma zahtevna sa emocionalne i emocionalne tačke gledišta: radije razmislite šta možete da uradite da biste se nosili sa tim.

Feelings photo created by stockking - www.freepik.com
foto by stockking – www.freepik.com

Zašto treba da se bavite fobijama

Postoje fobije koje nisu posebno podmukle u svakodnevnom životu.

Govorimo o strahu od insekata, pauka ili predmeta koji se mogu izbeći.

Pročitajte i ovo: Emotivne blokade, odbrambeni mehanizmi i realna sposobnost shvatanja problema

Drugi strahovi su, međutim, veoma onemogućavajući jer ugrožavaju spokoj naše rutine.

To je slučaj, na primer, straha od otvorenih prostora (agorafobija) ili od zatvorenih (klaustrofobija).

Pročitajte i ovo: Specifične fobije – Kako reagovati na najčešće anksiozne poremećaje

U ovim slučajevima, kvalitet života može biti veoma ugrožen, da li želite da odustanete od važnih prilika zbog svojih strahova?

Ako je odgovor ne, morate preduzeti akciju.

Dizzy photo created by stefamerpik - www.freepik.com
foto by stefamerpik – www.freepik.com

Gašenje anksioznosti je prvi način da se zaustavi fobija

Suočeni sa fobijom, anksioznost raste.

Telo se aktivira jer um opaža opasnost.

Pročitajte i ovo: Da li je STRES dobar ili loš? Iskoristi ga u svoju korist!

Kratkoća daha, napeti mišići, tahikardija i strah su simptomi koji nas navode na bekstvo, razlog koji nas navodi da bežimo od strašnog stimulusa.

Dakle, prva stvar koju treba da uradite je da smirite simptome anksioznosti.

To možete učiniti opuštanjem mišića dijafragmatskim disanjem.

Postepeno izlaganje fobiji

Postoji nekoliko psiholoških tehnika koje vam mogu pomoći da se oslobodite fobija.

Jedan od najefikasnijih je izlaganje fobiji.

Pročitajte i ovo: TELO NIKAD NE LAŽE: Kada ne slušamo svoje emocije, telo stupa na scenu

Ova tehnika predlaže da se postepeno izlažete strašnom stimulansu dok ne budete u mogućnosti da se u potpunosti suočite sa njim.

Zatražite pomoć od profesionalca koji vas može uputiti, moći ćete da se suočite sa strahom koristeći sopstvene resurse.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.