Jedan nagli trzaj, jedno eksplozivno “A-psih!” – i sledeće što znate je da ste se uhvatili za leđa, nepomični, sa bolom koji ne prolazi.
Ako vam ovo zvuči poznato, niste sami. Sve veći broj ljudi prijavljuje da su se „ušinuli“ prilikom običnog kijanja. Kako je moguće da nešto tako svakodnevno, gotovo refleksno, dovede do povrede?
Pročitajte i ovo: Istine i zablude o raku dojke
Razgovarali smo sa lekarima i fizioterapeutima kako bismo razjasnili ovu neobičnu, ali ne i retku pojavu.
Šta se zapravo dešava prilikom kijanja?
Kijanje je izuzetno snažan refleks. Tokom kijanja dolazi do iznenadnog, eksplozivnog izbacivanja vazduha iz pluća brzinom od 160 do čak 320 km/h. Pri tom procesu učestvuju brojni mišići – uključujući trbušne, grudne, dijafragmu, pa čak i mišiće vrata i leđa.
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti cistitis
Dr Marina Nikolić, fizijatar iz Beograda, objašnjava:
“Kijanje deluje kao mini-udarac iznutra. Ako je telo već u napetom ili nepravilnom položaju – na primer, ako sedite pogrbljeni, nosite torbu ili ste se nagli okrenuli – ta sila se može preneti direktno na kičmeni stub, što izaziva bol, pa čak i iščašenje diska.”
Najčešći razlozi za bol pri kijanju:
✅ Već prisutna hernija diska – Kijanje može povećati intraabdominalni pritisak i dodatno “izgurati” disk.
✅ Mišićni spazam – Nagli pokret i kontrakcija mogu izazvati grč u donjim leđima.
✅ Loše držanje tela – Kijanje u savijenom ili rotiranom položaju povećava rizik.
✅ Oslabljeni trbušni mišići – Nepravilna raspodela sile opterećuje leđa.
✅ Degenerativne promene na kičmi – koje se javljaju sa godinama.
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti pojavu leukoreje – belog pranja
Ko je u riziku da se „ušinu“ dok kija?
Osobe sa već postojećim problemima sa kičmom, posebno sa degenerativnim promenama na pršljenovima ili diskus hernijom
Ljudi koji dugo sede (posebno za računarom), u nepravilnom položaju
Fizički neaktivne osobe sa slabim mišićima trupa
Stariji od 40 godina, kada prirodna elastičnost kičme opada
Pročitajte i ovo: Kako da zategnete vaginalne mišiće
Može li kijanje stvarno da “zakuca”?
Nažalost – da.
U najtežim slučajevima, pacijenti su prijavljivali da nakon kijanja nisu mogli da se isprave, da su osetili trnjenje u nogama ili da im je bol „sekao dah“. Sve to može da bude znak ozbiljne dijagnoze, kao što je:
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti rak grlića materice
Prolaps diska
Išijalgija
Lumbalni sindrom
Zato, ako se ovako nešto desilo – nije smešno, već znak da treba da posetite lekara.
Pročitajte i ovo: Vaginizam – disfunkcija u ženskom seksualnom funkcionisanju
Zar i kijanje mora da boli? Evo kako da se zaštitite
Stručnjaci savetuju sledeće:
# Ne kijajte “na silu” – zadržavanje kijanja ili pokušaj da ga utišate može stvoriti veći pritisak u glavi i kičmi. Pustite telo da obavi refleks do kraja.
# Stabilizujte telo – Ako osetite kijanje na pomolu, stanite uspravno, savijte lagano kolena i pokušajte da rasteretite lumbalni deo leđa.
# Kijajte u uspravnom položaju – nikako pogrbljeni!
Pročitajte i ovo: VAGINIZAM, kad od bolova ne mogu ni tampon da stavim
# Ojačajte mišiće trupa (core) – Jaki trbušni i leđni mišići amortizuju svaki napad – pa i onaj iznutra.
# Ne kijajte u „čudnim pozama“ – ako se istežete, obuvate cipele, sedite pogrbljeni – sve su to rizične situacije.
# Izbegavajte dugo sedenje u istom položaju.
# Ako osetite bol, stavite hladan oblog i odmorite.
Pročitajte i ovo: Klinička stanja koja uzrokuju neplodnost i seksualnu disfunkciju
Kada je vreme da se javite lekaru?
Ako bol:
Ne prolazi ni posle 2-3 dana
Zrači u nogu ili ruku
Ometa kretanje ili spavanje
Praćen je trnjenjem, gubitkom osećaja ili snage
…potrebno je da se obratite fizijatru ili neurologu jer može biti u pitanju ozbiljniji problem kao što je hernija diska.
Pročitajte i ovo: Ženske dojke – kako da ih negujemo i očuvamo njihovo zdravlje
Zvuči smešno, ali nije za podsmeh
Na društvenim mrežama ne nedostaje priča poput:
„Kinula sam i ostala u savijenom položaju ceo dan!“
„Muž me morao voditi kod lekara jer sam se ušinula dok sam kijala u kolima!“
Ali za mnoge, bol je stvaran i može trajati danima.
Pročitajte i ovo: Ženske dojke – kako da ih negujemo i očuvamo njihovo zdravlje
Zaključak: Kijanje nije bezopasno ako je telo ranjivo
Iako je kijanje prirodni refleks, može postati okidač za bol ako je kičma već pod pritiskom, ukočena ili slabo podržana. Stručnjaci poručuju – telo nije stvoreno da bude u sedenju 10 sati dnevno, a onda da podnosi udare iznutra. Redovno vežbanje, pravilno držanje i svesnost o sopstvenom telu mogu vam pomoći da izbegnete neprijatne posledice… i nakon jednog običnog „Apsih!“
