Prelazak sa posne na mrsnu hranu treba da bude postepen.
Posle višenedeljnog načina ishrane bez namirnica životinjskog porekla i hrane spremljene na vodi ili na malo ulja, mnogi se vraćaju, uorbinijoj. vodeći računa o količini hrane koju unoše i o načinu njene pripreme.
Pročitajte i ovo: JAGODE: Jačaju imunitet i tope suvišne kilograme
Prazničnoj trpezi je teško odoleti jer će se na njenoj naći sve ono čega smo se u postu odrekli. Voće, povrće, žitarice i riba biće zamenjeni mesom, rolatima, pečenjem, salatama sa majonezom, pavlakom. Kada se tome dodaju kolači, torte i alkohol dobijamo kaloričan obrok. Ukoliko, uz ovakav obrok, zaboravimo na umerenost, mogu se javiti mučnina, nadutost, bol u stomaku.
Kako možemo da sprečimo nastanak ovih zdravih problema?
Pročitajte i ovo: TREŠNJE: Lek sa drveta i eliksir lepote – sprečavaju nastanak bora i celulita
Pored postepenog prelaska sa posne na mrsnu hranu, potrebno je unosi manje količine hrane raspoređene na 3–5 obroka u toku dana. Uvođenje mesa u ishranu treba započeti sa piletinom, ćuretinom uz zadržavanje ribe u jelovniku barem dva puta nedeljno. Vazno je da se vodi racuna i o nacinu pripreme hrane.
Kuvana, dinstana hrana spremljena na manjoj količini ulja, lakša je za varenje u odnosu na pohovanu i prženu hranu. Što se tiče mleka i mlečnih proizvoda, u ishranu prvo treba uvesti mlad sir, jogurt, kiselo mleko jedno mlečne proizvode sa nižim sadržavajem mlečne. Ne treba zaboraviti ni na redovan unos voća, svežih salata, orašastih plodova, žitarica.
Pročitajte i ovo: Spava vam se posle ručka? Evo zašto i kako da to rešite!
Izlazak iz posta donesa sa sobom značajne promene u načinu ishrane. Održavanje zdravih navika u periodu posle posta ne mora da bude teško, kako u prvom trenutku može da nam se učini. Dovoljno je da nam ishrana bude umerena i raznovrsna i da ne zaboravimo na voće, povrće i žitarice koje su nam, za vreme ispoštane, činilo se.
Pročitajte i ovo: Ako imate 50+, ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu
Za način izlaska iz posta, vezano za način ishrane, saveti mogu da se dobiju u Savetovalištu za pravu ishranu.
