Kako preživeti decembar kad si istovremeno euforična i depresivna – vodič za ženu koja ne zna da li da plače ili da pleše

Decembar je najveći emocionalni rolerkoster godine.

S jedne strane lampice, kisele, pokloni, „najlepše doba godine“. S druge strane – računi, bivši koji se javljaju, mama koja pita „kad ćeš da se udaš“, mrak u 16:30 i osećaj da si propustila čitavu godinu.

Pročitajte i ovo: Kako previše jake želje u odnosu postaju prečica do razočarenja

Prema psihijatrima u Srbiji, decembar je mesec sa najviše poziva na SOS linije – svaka peta žena oseća „prazničnu depresiju“, a istovremeno se oseća krivom što nije srećna.

Evo kako da preživiš kad si i euforična i slomljena u isto vreme.

Prvo pravilo – prestani da se boriš sa osećanjem. Plačeš dok pevaš „All I Want for Christmas“? Normalno. Hoćeš da plešeš u 3 ujutru, a u 10 plačeš u kupatilu? Normalno.

Pročitajte i ovo: Kako da zaustavite napad panike – tehnike koje mogu da vam pomognu kada vas uhvati panični napad

Decembar je mesec kad su emocije na steroidima – krivi kratki dani, pad serotonina i pritisak da budeš „srećna kao sa reklame“.

Šta stvarno pomaže?

1. Svetlo – kupi lampu za svetlosnu terapiju (10.000 lux) ili bar sedi pored prozora 30 minuta ujutru.
2. Kretanje – 20 minuta brzog hoda dnevno podiže endorfin više nego čašica rakije.
3. Plan B za slavlja – ako ne možeš porodičnu večeru, organizuj svoju – samo ti i dve najbolje drugarice.
4. „Ne“ je potpuna rečenica – ne moraš na svaku slavu, ne moraš da kupuješ poklone svima.
5. Napiši pismo sebi iz januara – „Draga ja, preživećeš i ovo, i bićeš jača.“
6. Dopusti sebi jedan „depresivan dan“ – plači, gledaj tužne filmove, naruči picu. Sutra je novi dan.
7. Smanji šećer i alkohol – oni ti daju euforiju od 20 minuta i pad od 3 dana.
8. Pronađi jednu stvar koja te raduje i uradi je svaki dan – topla kupka, nova serija, šetnja sa psom.

Pročitajte i ovo: Kako da prepoznate panični napad – simptomi napada panike

Decembar nije test koliko si srećna. To je test koliko si nežna prema sebi kad je teško.
Ako plačeš – plači. Ako plešeš – pleši.
Samo ne dozvoli da te krivica pojede.

Ti si živa.
To je dovoljno.

Srećan decembar, kraljice.
I srećna ti nova godina – kad god da počne.