Kada se pravilno ponašate prema svojoj miljenici, znanje je moć!

Kao što se sve menja sa godinama, menja se i vaša vagina. Iako se prirodne promene u jačini karličnog dna i debljini kože vulve ne dešavaju preko noći, možda ćete moći da budete spremniji za te promene ako budete svesni kada i šta se dešava.

Konsultovali smo stručnjake za žensko zdravlje i pouzdane resurse kako bismo vam rekli kako se vaša vagina menja tokom vašeg života i šta možete da uradite da biste je održali u vrhunskoj formi. Bez obzira na to da li imate 20 ili 65 godina, pitate se o stidnim dlačicama ili trudnoći, evo vodiča iz decenije po deceniju sa svojom vaginom na umu.

Vagina 20-ih: Prvo karlično dno

Seks, upotreba kontracepcije, trudnoća i porođaj su faktori koji mogu uticati na vašu vaginu tokom dvadesetih godina. Prosečna starost današnje žene koja rađa prvo dete je 26 godina, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.

Iako sve više i više ljudi čeka svoje 30-te da bi dobili dete, u naučnoj literaturi se navodi da je, ako se zasniva na optimalnoj plodnosti i ukupnim zdravstvenim rezultatima, vaše 20-te možda bolje vreme za začeće.

Snaga

„Boja kože vulve će varirati u zavisnosti od vaše jedinstvene genetike, ali generalno će koža u ovoj deceniji biti svetlija nego u kasnijim decenijama“, kaže medicinska sestra koja se bavi zdravljem žene. „Koža verovatno neće biti tako debela kao u tinejdžerskim godinama, tako da može izgledati tanje nego što se sećate u srednjoj školi.

Stidne dlake se, međutim, ne ređaju. Naprotiv, ona kaže da je u potpunosti razvijena tokom vaših 20-ih. Ali naravno, ono što zapravo imate tamo dole, da li je to pista za sletanje ili prirodni žbun, potpuno zavisi od vas.

Pre porođaja, karlično dno je na vrhuncu. Medicinska sestra objašnjava: „Žene u dvadesetim godinama uglavnom imaju malo ili nimalo problema sa slabim mišićima“, kaže ona. „Međutim, suprotno može biti problem. Ponekad, mišići karličnog dna mogu biti previše zategnuti i jaki tokom ovog životnog doba, uzrokujući bolan odnos ili poteškoće sa umetanjem tampona.

Seks

Kako stoje stvari između čaršava tokom ove decenije?

Prema stručnim saznanjima, vaša vagina uglavnom nema problema sa prirodnim podmazivanjem tokom vaših 20-ih. “Jedina stvar koja može uticati na ovo je ako uzimate pilule za kontrolu rađanja, koje mogu smanjiti vaginalno podmazivanje.” Ona dodaje da su i seksualni libido i izdržljivost obično na vrhuncu.

Ako ste primetili smanjenje podmazivanja od upotrebe pilula za kontrolu rađanja, predlažemo da se obratite svom ginekologu, jer će prelazak na drugu marku ili opciju kontracepcije često rešiti problem. Takođe preporučujemo lubrikant za pomoć kod bolnog umetanja tampona i seksualnog odnosa.

Da biste se zaštitili od polno prenosivih infekcija i bolesti, imajte na umu da se kokosovo ulje ne preporučuje za upotrebu sa kondomima od lateksa. Ako vaš partner koristi kondom, trebalo bi da izbegavate i maziva na bazi nafte. Poznato je da oštećuju kondome i sprečavaju njihov rad.

Higijena

U dvadesetim godinama, posebno u ovo moderno doba društvenih medija, uobičajeno je da osećate pritisak da učinite nešto da poboljšate svoj izgled. Vaša vagina nije izuzetak.

„’Honolulu Floral’ može izgledati kao odličan miris za vašu vaginu, ali ovde vidim da mlađi pacijenti prave greške koje ugrožavaju njihovo vaginalno zdravlje“, kaže medicinska sestra. „Vagina nije namenjena da miriše na buket cveća. Umesto da birate proizvode sa veštačkim mirisom, ona savetuje da svakodnevno čistite vaginu toplom vodom i sapunom bez mirisa.

Drugim rečima, rezervišite to sredstvo za pranje tela ako baš želite da mirišete na cveće.

Vagina u tvojim 20-im

Snaga: Idealno vreme za porođaj i dobro karlično dno.

Seks: Vaša kontrola rađanja može uticati na prirodno podmazivanje.

Higijena: Ne stavljajte miris ili joni jaja u svoju vaginu!

Vagina 30-ih: Kegel, Kegel, Kegel!

Iako je vaša vagina možda fizički pripremljena za rađanje tokom vaših 20-ih, to ne znači da 20-godišnjaci zapravo imaju najviše beba. Po prvi put u istoriji, današnje žene u 30-im godinama postale su grupa sa najvećom stopom nataliteta.

Sa druge strane stvari, takođe je moguće da počnete da doživljavate perimenopauzu, vreme koje vodi do menopauze, u 30-im godinama.

Evo šta još možete da očekujete:

Snaga

„Pigmentacija vulve može se promeniti nakon porođaja ili sa godinama, generalno postaje malo tamnija“, kaže medicinska sestra. „Stidne dlake i elastičnost kože su generalno iste u ovoj deceniji kao i 20-ih, iako koža može izgubiti elastičnost i masnoću sa godinama.

Ona kaže da je jedna od najznačajnijih vaginalnih promena smanjenje snage karličnog dna. Pošto karlični mišići podržavaju bešiku, matericu i creva, postoji mnoštvo problema kao što su urinarna inkontinencija (naročito kada kijate, kašljete ili se smejete), promene creva, osećaj vaginalne težine, pa čak i prolaps (kada se materica, bešika ili crevo klizi sa svog mesta) može se desiti kada se snaga karličnog dna gubi sa godinama. Vaginalni porođaj može pojačati ove simptome.

Dodajemo da ako se porodite vaginalno u 30-im, vašoj vagini može biti potrebno malo duže da zaraste nego u vašim 20-im.

Seks

Nema velike razlike između seksualnog libida i nivoa izdržljivosti u vašim 20-im i 30-im godinama. Međutim, oni mogu zauzeti privremeno zadnje sedište – verovatno pored auto sedišta vašeg deteta. „Libido može biti vezan za životne okolnosti, koje mogu biti hitnije u vašim 30-im godinama kada možda imate posla sa kreditom za stan, decom i karijerom“, kaže ona. „Ova nemogućnost ignorisanja drugih odgovornosti može učiniti da se seksualni libido i izdržljivost osećaju kao da su pogođeni.

Za one koje su trudne ili doje, napominjemo da telo takođe može ući u privremeno stanje nalik menopauzi, izazivajući neprijatne fizičke simptome kao što je suvoća vagine, što može dovesti do bolnog odnosa.

U međuvremenu, lubrikant, estrogenska vaginalna krema koju je propisao lekar ili vaginalna hidratantna krema kao što je dugotrajni vaginalni ženski hidratant, može pomoći kod suvoće vagine ili nelagodnosti tokom seksualne aktivnosti.

Nega

Pre i posle vaginalnog porođaja je najbolje vreme za udvostručenje Kegelovih vežbi kao vežbi za karlično dno. “Kegel, Kegel, Kegel!” naglašavaju Zemljani. Jer sila zemljine teže radi svoje…

„Kegelova i fizikalna terapija dna karlice pre i posle vaginalnih porođaja mogu da treniraju vaše mišiće dna karlice da se skupljaju i opuštaju efikasnije, što sprečava oštećenja tokom porođaja, pomaže u preobuci vaših mišića nakon porođaja i smanjuje šanse za probleme sa bešikom i crevima, pritisak i prolaps.”

Ako osećate da vaš seksualni život nije bio tako uzbudljiv (ili postojao) od značajne životne promene, savetujemo da praktikujete pažljivost, možda u obliku meditacije, joge, dubokog disanja ili brige o sebi, kao i iskrene komunikacije sa partnerom. Otvorena komunikacija sa svojim partnerom važan je deo proaktivnosti i u pogledu vašeg emocionalnog i fizičkog zdravlja.

Vagina u tvojim 30-im

Snaga: Idealno vreme za početak Kegelovog treninga.

Seks: Koristite lubrikant ako primetite smanjenu prirodnu vlažnost.

Nega: Vežbajte svesnost i komunikaciju.

Vagina 40-ih: Idealno vreme za više seksa

Severnoameričko društvo za menopauzu kaže da većina žena doživljava menopauzu između 45 i 55 godina, pri čemu je 51 prosek. Na osnovu ovih podataka, mnoge ćžene e proći kroz perimenopauzu u 40-im godinama. „U proseku, perimenopauza, što znači „oko menopauze“, traje četiri godine pre potpunog prelaska u menopauzu, iako može biti i duže“, kaže Candice Vaden, ginekolog.

Perimenopauza se javlja kada se nivoi estrogena polako i sporadično smanjuju – zamislite grafikon sa mnogo skokova koji vremenom opadaju. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti simptomi koji menjaju život, kao što su nepravilni menstrualni ciklusi, suvoća vagine i talasi vrućine i mogu promeniti vašu vaginu.

Iako se menopauza možda nazire, neke žene rađaju i tokom ove decenije. U suštini, vaše 40-te mogu biti obeležene plodnošću i krajem plodnosti.

Snaga

„Smanjenje estrogena dovodi do smanjenog snabdevanja krvlju vagine i vulve, manje kolagena u tkivu vulve i promena u pH vagine, da spomenemo samo neke“, kaže Vaden. „Žena može primetiti da joj se stidne dlake proređuju, vulva i vagina postaju suvlje i da joj usne [izgledaju labavije] zbog manjeg sadržaja masti. Ona naglašava da su ovi simptomi perimenopauze veoma individualizovani — neke žene ih jedva primećuju, dok ih druge doživljavaju na izraženiji način.

Vaden kaže da uz prethodne vaginalne porođaje, telesna težina takođe može uticati na snagu karličnog dna. „Trudnoća i vaginalni porođaj stvaraju veliki pritisak na karlično dno, dok povećana težina stomaka takođe vrši pritisak na njega.

Zajedno sa smanjenjem nivoa estrogena, bilo koji od ovih faktora može dovesti do smanjenja tonusa karličnog dna, što se može pokazati kao nenamerno curenje urina ili vaginalni prolaps. Vaden preporučuje da radite Kegelove vežbe i da ostanete zdravi kako biste održali snagu karličnog dna. „Vežbe kao što su pilates i aerobik, koje se fokusiraju na snagu jezgra i karlice, takođe su odlične opcije“, dodaje ona.

Slično vašim 30-im godinama, ako zatrudnite u 40-im, Vaden dodaje da će vagini možda trebati duže da se zaraste nakon vaginalnog porođaja nego ranije.

Seks

Evo gde dva uobičajena simptoma perimenopauze mogu uticati na vaš seksualni život: smanjenje vaginalnog podmazivanja, posebno tokom seksualnog uzbuđenja, i opšta suvoća vagine. Osim upotrebe lubrikanta za rešavanje suvoće, Vaden predlaže da se ostavi dovoljno vremena za predigru i stimulaciju klitorisa pre odnosa. Ako se vaginalna suvoća nastavi, ona dodaje da lekari mogu da propišu nisku dozu topikalne estrogenske kreme.

Fizički, vaše telo možda nije isto kao što je bilo kada ste imali 20 godina. Drugim rečima, sasvim je normalno da seks prati nekoliko pukotina u zglobovima. „Žene u 40-im godinama mogu otkriti da starenje zglobova i mišića ne sarađuju za određene pozicije“, kaže Vaden. „Predlažem ljudima da isprobaju nove položaje koji su lakši za zglobove i mišiće, kao što je spooning /otpozadi.

Nega

Hormonski simptomi, u kombinaciji sa drugim simptomima kao što su talasi vrućine, promene raspoloženja i poremećaji spavanja, mogu negativno uticati na vašu želju za fizičkom intimnošću. Na kraju krajeva, poslednja stvar koju želimo da uradimo je da se mazimo nakon buđenja u goloj vodi od noćnog znojenja. Ali ne brinite, postoje prirodni lekovi koji pomažu kod ovih simptoma.

Ali naš omiljeni savet doktorke?

“Ako je ne koristite, izgubićete je!” ona kaže.

Često mislimo da moramo biti u najboljim godinama da bismo imali seks – ali može biti i obrnuto. Seks otkriva naše najzdravije ja.

„Kako žene stare i nivo estrogena se smanjuje, vagina može postati manje elastična, kraća i uska, što zauzvrat čini snošaj neprijatnim. Zbog toga nastavak seksualne aktivnosti može pomoći u sprečavanju promena u veličini i obliku vagine.

Koža vulve će takođe verovatno početi da se tanji tokom ovog vremena, pa pazite na oštre pilinge i budite oprezni sa depilacijom voskom, koja može oštetiti kožu.

„Smanjenje nivoa hormona takođe menja pH vagine, tako da se količina zdrave vaginalne flore smanjuje“, kaže Vaden. “Ovo dovodi žene u situaciju da budu sklonije vaginalnim infekcijama i infekcijama kože vulve, što probiotički dodatak za zdravlje vagine može pomoći da se nadoknadi.”

Vagina u 40-im

Snaga: Pojačajte vežbe za jačanje mišiće jezgra.

Seks: Isprobajte nove položaje u spavaćoj sobi.

Nega: Uzmajte probiotik za zdravlje vaše vagine.

Vagina 50-ih i dalje: Mudrost s godinama

„Većina žena je ili u postmenopauzi ili počinje da doživljava promene u menopauzi kada uđu u svoje 50-te“, kaže dr Erin Fagot. „Prosečna starost menopauze žena u svetu je 51.

Iako menopauza donosi promene, takođe možete da se osećate više samopouzdano znajući da ste već akumulirali mnogo znanja i alata za negu vagine tokom prethodnih decenija, kao što je vežbanje otvorene komunikacije sa partnerom i korišćenje dobrog maziva.

Snaga

„Promene u menopauzi uključuju retke i sede stidne dlake“, kaže ona. „Vulva, vagina i grlić materice takođe mogu postati manje veličine, blede boje, a koža može postati tanja zbog nivoa estrogena koji nastavlja da se smanjuje.

Iako je neuobičajeno da žena zatrudni ili se porodi u 50-im godinama, ona se i dalje može nositi sa fizičkim uticajem trudnoće i porođaja, slično onome što smo ranije opisali. „Ponekad, mokraćna bešika, materica ili creva mogu prolapsirati ili skliznuti sa svog mesta za to vreme“, kaže Fagot. “Ako se to dogodi, žene mogu imati promene u funkciji bešike ili creva, ili osećaj vaginalnog pritiska.”

Lekovi kao što su vaginalni estrogen, pesari, fizikalna terapija i operacija su opcije za lečenje prolapsa.

Seks

Kako nivoi estrogena nastavljaju polako da opadaju u vašim 50-im godinama, možda ćete primetiti još manje vaginalnog podmazivanja. Vremenom, Fagot kaže da se unutrašnja vaginalna tkiva mogu pokidati penetracijom jer su postala tako tanka, krhka i slabo podmazana, što često uzrokuje vaginalni bol i krvarenje pri seksualnim kontaktima. „Ali kako žene napreduju kroz menopauzu, ovi simptomi imaju tendenciju da stanu, a zatim prestaju“, kaže ona.

Doživljavanje ovih uznemirujućih (iako prirodnih) fizičkih promena i bolnog snošaja mogu apsolutno uticati na vaš interes da postanete žustri u krevetu. Ako osećate suvoću vagine ili nelagodnost tokom seksa, Fagot predlaže da usporite, da još više pojačate predigru i da nastavite da se oslanjate na lubrikant.

Osim toga, intimnost ne mora uvek da znači snošaj. Oralni seks, masturbacija, trljanje genitalija ili uvođenje vibratora ili seks igračke u spavaću sobu mogu biti jednako prijatni.

Nega

Tokom menopauze, Fagot kaže da nivoi estrogena opadaju do tačke u kojoj često izazivaju povećanje infekcija urinarnog trakta kod nekih žena. IUT treba lečiti receptom za antibiotike, koji možete dobiti ako posetite svog lekara ili kliniku za hitnu negu.

Doktorka naglašava važnost komunikacije. „Prvi korak u ublažavanju ovih simptoma je razgovor sa vašim partnerom“, kaže ona. „Obavestite ih kako se osećate, obavestite ih o ovim promenama i da su one normalan deo procesa starenja. Ona takođe predlaže da otvoreno saopštite svoje seksualne potrebe i kako su se one promenile u odnosu na prethodne decenije, što je normalno.

Vagina u vašim 50-im i više

Snaga: Nastavite sa Kegelovim vežbama i obratite se svom lekaru u slučaju pojave bolova i drugih promena.

Seks: Pojačajte predigru i polako.

Nega: Prenesite promene svom partneru i lekaru.

Da li je ovo bilo korisno?

Iako se reči kao što su „smanjenje“ i „proređivanje“ mogu češće koristiti kako starite, ne zaboravite: mudrost takođe dolazi sa godinama (zajedno sa nekoliko sedih stidnih dlaka).

Iako se snaga vašeg karličnog dna može prirodno smanjiti tokom vašeg života, vaše znanje o sopstvenom telu će se samo povećavati, a sa tim i alati koji podržavaju put kojim idete. Bez obzira na to u kojoj ste deceniji.