Ne da izgubite težinu, već da se ispraznite i detoksikujete za kratko vreme. Evo kako to funkcioniše i koje namirnice se preporučuju u trodnevnoj dijeti.

Trodnevna dijeta je danas jedna od najpopularnijih kratkotrajnih dijeta.

Više nego da izgube težinu, mnogi ljudi usvajaju ovu dijetu kako bi pročistili telo od toksina i ispuhali se za kratko vreme.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja

Niskokalorična ishrana i umereno vežbanje su osnovni principi trodnevne dijete, koja – kao i sve dijete za detoksikaciju – omogućava brzu detoksikaciju i pročišćavanje.

Food photo created by freepik - www.freepik.com
Food photo created by freepik – www.freepik.com

Trodnevna dijeta: kako funkcioniše?

Trodnevna dijeta je brza dijeta koja obećava da će pomoći ljudima da se otarase tog osećaja nadimanja zahvaljujući svom delovanju detoksikacije.

Ovaj režim se zasniva na dobrom, detaljnom meniju za tri uzastopna dana, sa niskokaloričnom hranom (u kontrolisanim količinama) za doručak, ručak i večeru.

Pročitajte i ovo: Planiranim obrocima protiv gojaznosti

Sa malo kalorija, potrebno je kontrolisati količine da bi trodnevna dijeta delovala i dala rezultat. U stvari, male količine ugljenih hidrata, nemasnih proteina, voća i povrća moraju se konzumirati svaki dan.

NE za svu hranu bogatu mastima. NE slatkišima, slatkim pićima, prethodno upakovanoj hrani i alkoholu.

Food photo created by master1305 - www.freepik.com
Foto by master1305, Freepik.com

Primer menija

Cilj trodnevne dijete je detoksikacija tela i brzo ispuhanje. Zbog toga je veoma važno izbegavati slatkiše, masti, ugljene hidrate i prejedanje tokom ručka i večere.

Šta onda jesti?

Doručak mora da bude bogat proteinima i vitaminima, koji se koriste za davanje energije za početak dana i punjenje stomaka (na taj način izbegavajući iskušenje užine sredinom jutra).

Pročitajte i ovo: Imamo dobre vesti: Testenina ne goji (ako je jedete ovako)

Među preporučenim namirnicama su biljno mleko, beli jogurt, integralni dvopeci i puno voća.

Za ručak i večeru preporučuje se izbegavanje složenih ugljenih hidrata. Dakle, ne testenini, ali da celim žitaricama i mahunarkama, kao što su nemasno meso i bela riba.

Takođe je veoma važno jela popratiti obiljem povrća, koje u tom smislu mora biti jedan od ključnih elemenata.

Još jedno osnovno pravilo za pročišćavanje tela (koje važi i van trodnevne dijete) je da pijete najmanje dve litre vode dnevno i da 30 minuta dnevno vežbate.

Food photo created by master1305 - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Prednosti i mane trodnevne dijete

Važno je naglasiti da ne postoje naučni dokazi koji podržavaju efikasnost trodnevne dijete.

Kao i sve dijete za detoksikaciju, ova ne čini čuda za gubitak težine. Međutim, to treba shvatiti kao malu pauzu od uobičajene ishrane, možda da bi se eliminisali višak toksina i ispuhali nakon perioda prejedanja.

Pročitajte i ovo: Ishranom protiv nadutosti – šta jesti, a šta treba izbegavati

Prednosti koje ova dijeta donosi telu su zapravo više povezane sa idejom o detoksikaciji nego sa gubitkom težine.

Trodnevna dijeta pomaže u detoksikaciji jetre i bubrega, ispuhivanju stomaka i smanjenju nivoa zadržavanja vode u telu.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.