Mnogo stvari utiče na naš libido. Počev od načina ishrane, preko svakodnevnog života koji živimo i nivoa samopouzdanja, sve do smućkanih gena i odabira partnera.

Srećom, slab seksualni apetit može da se pojača u velikoj meri jednostavno sledeći par koraka koje vam predlažemo. Najpre, krenimo od stvari koje utiču na smanjenje vašeg seksualnog apetita.

Problemi u partnerskom odnosu

Ljuti ste, ogorčeni, frustrirani, tužni, osećate se prazno, progoni vas osećaj krivice, sramota vas je, manjka vam poverenja u partnera, ne privlači vas partner, gadi vam se njegova higijena, nedostaje hemije među vama.

Pročitajte i ovo: Veliki Getsbi ljubav ili beg u tragičnu ljubav

Poenta je u tome da što budete što srećniji van kreveta, to ćete biti srećniji u krevetu!

Privlačnost i komunikacija

Loš ljubavnik, sa još lošijom seksualnom tehnikom, ne možete da ostvarite valjanu komunikaciju sa partnerom, niste u stanju da ljudski pričate jedno s drugim, imate istoriju nezadovoljavajućeg seksa, ne možete da tražite od partnera ono što želite ili kako biste hteli da vas zadovolji.

Pročitajte i ovo: Kako da pronađeš njenu G tačku

Poenta je u tome da što lakše komunicirate jedno s drugim o tome šta funkcioniše ili ne funkcioniše među vama, to će vaša uzajamna seksualna privlačnost biti veća jer i seks je samo vid komunikacije.

Lični problemi

Nisko samopouzdanje, imate lošu sliku o svom telu, mrzite svoje telo, slabo seksualno obrazovanje, traumatično seksualno iskustvo, kao što su silovanje ili zlostavljanje, depresija, stroga religijska pripadnost.

Pročitajte i ovo: Vagina vam je suva kao Sahara?

Želja za seksom počinje u mozgu. Ako duboko u sebi mislite da je seks nešto loše ili prljavo, vaš mozak će naći načina da izbegne da misli o tome.

Zdravlje i način života

Stres, premor, previše alkohola, previše izlazaka, drogiranja, lekova, antidepresiva, nizak nivo hormona, menopauza, menstruacija, trudnoća ili operacije na grliću materice, koje mogu da umrtve nervne završetke.

Pročitajte i ovo: Seks tokom menstruacije je poželjan

I tu se lista ne završava. Sve to su očigledni faktori koji utiču na smanjenje seksualnog apetita, ali koji se često previđaju. U suštini, što ste zdraviji, to ćete da imate više energije za seks.

Akcioni plan

Za početak, savetujemo vam da imate seks redovno, čak iako vam nije do toga. Mnogi ljudi počnu da uživaju seksu kad se zagreju, to jest, kad ga imaju redovno.

Pročitajte i ovo: Kako da zategnete vaginalne mišiće

To vam je kao rekreativno bavljenje sportom. Najpre vam se ne ide na trening, mrzi vas, teško vam je, učinićete sve da odustanete. A onda, kako počnete da ulazite u sve bolju formu, sve se bolje osećate, počinje da vam se dopada slika koju vidite u ogledalu i sve ste više motivisani da naporno trenirate. Tako vam je i sa seksom!

Pročitajte i ovo: Da li vagina postaje čvršća i uža usled manjka seksa

Što dublje zalazite u materiju, normalno je da vas više i zanima jer svaki put otkrivate sve više novih čari. Naročito ako imate dobrog seksualnog partnera. Pored toga, postoje naučni dokazi koji potvrđuju da se povećava telesna proizvodnja testosterona učestalim seksom, što će značajno da utiče da sve više želite seks ubuduće.

Pročitajte i ovo: Kako sprečiti pojavu leukoreje – belog pranja

Prisiljavanje sebe na seks, kad vam se ne da, zvuči pomalo bezveze i zastrašujuće, ali, pod pravim okolnostima i sa pravim partnerom može da ima čudesne efekte na vas i vaš seksualni apetit. Sve dok je to vaša odluka i nema prisile sa strane, vredi da probate da malo forsirate sebe. Jer zaista jeste, što više imate seks, više ga želite jer seks proizvodi vrlo pozitivnu i oslobađajuću energiju u organizmu. Hormoni sreće i zadovoljstva samo bujaju!

Pobrinite se da imate dobar seks

Seks mora da bude dobar seks da bi proizveo efekat povećanja seksualnog apetita. U suprotnom, tropa. Ako vaš partner bude potpuno beskoristan u akciji povećanja vašeg seksualnog uzbuđenja, pritom, poseduje i lošu seksualnu tehniku, odmah mu na to skrenite pažnju! Skratite i sebi i njemu muke! Ako seks nije dobar, ko bi ga uopšte više želeo?!

Pročitajte i ovo: Mitovi i predrasude o ženskom orgazmu

Reagujte na treperenje, ne čekajte da se razbukti plamen

Seksualna želja se razlikuje kod svake osobe. Neki je osećaju kao rasplamsalu buktinju, dok drugi to osećaju kao treptavi plamičak. Imajte seks na nivou treperenja, radije nego da čekate da se rasplamsa požar. Da ne biste pregoreli. Što brže delujete na impuls, to je veća verovatnoća da ćete stići gde ste namerili.

Pročitajte i ovo: Zašto imam potrebu za mokrenjem tokom seksa?!

Vodite seksualni dnevnik ako će vam to pomoći da upamtite šta vas pali, a šta ne

Ovo posebno važi za žene. Ženski libido direktno je povezan sa hormonalnim promenama, zbog čega dolazi do smanjenja seksualnog apetita u određeno vreme tokom meseca.

Pročitajte i ovo: Vaginizam – disfunkcija u ženskom seksualnom funkcionisanju

Kad znate kada vam je seksualni apetit visok, a kad nizak tokom meseca, i sve to iskominicirate sa svojim partnerom, sasvim otvoreno i bez ustezanja, jer komunikacija je ključ dobrog odnosa, smanjićete konfuziju među vama i eventualni sukob zbog odbijanja ili ustezanja od seksa. Takođe, iskoristite priliku da zapišete bilo kakve erotske misli koje vam se jave u glavi i šta utiče na njihovu pojavu.

Idite na lekarski pregled!

Proverite svoje opšte zdravstveno stanje, kao i medikamente koje koristite, a koji bi mogli da utiču na smanjenje seksualne želje. Imajte na umu da je lista lekova koji utiču na smanjenje libida iznenađujuće dugačka.

Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti rak grlića materice

Nađite svoj okidač za postizanje orgazma i iskomunicirajte to sa parrtnerom!

Može da se desi da samo u jednoj pozi možete da postignete orgazam, recimo, ležeći potrbuške ili uz upotrebu vibratora. Ili gledajući porno filmove koje vaš partner ne podnosi. Gledajte da se bolje utrenirate sa partnerom tako da on može lakše da vam pomogne da zajedno pronađete okidač za postizanje orgazma na obostrano zadovoljstvo.

Pročitajte i ovo: Istine i zablude o raku dojke

Nađite vremena za rešavanje svog problema!

Priredite sebi toplu kupku, pročitajte neki seksualni savetnik, erotsku knjigu, idite na opuštajuću masažu. Ako imate decu, nemojte da ih koristie kao izgovor da odbijete seks.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – Potapanje čaja

Više masturbirajte!

Naše telo i mozak vole redovno ponavljanje stvari. Rutinu, praktično. Ako ste navikli da imate tri ili četiri orgazma nedeljno, solo, masturbirajući ili sa partnerom, vaše telo kreira ciklus seksualne želje. Što više seksa imate, to ga vaše telo i mozak više žele. Jednostavno.

Stvari koje će vam posebno pomoći da uvećate svoj libido u velikoj meri

Zdrav način života

Vežbajte, bavite se fitnesom, jer kad vidite privlačno, fit i zavodljivo telo u ogledalu, sasvim je normalno da poželite da imate seks. Birno je da što više budete na svežem vazduhu. Sunce pojačava libido. Dobra higijena je važna za stvaranje dobrog osećaja o sebi. Vodite računa da dovoljno spavate, da ste naspavani. Idite van grada na vikend, promenite atmosferu. Nađite načina i vremena za opuštanje.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – Magija jezika

Vodite zdrav društveni život

Smejte se, kreirajte osećaj sreće i zadovoljstva u sebi, jer niko drugi to ne može da uradi za vas sem vas samih. Konzumirajte alkohol u umerenim količinama. Odrecite se nikotina.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – upotrebite usta – tehnika ”Gospođa usisivač”

Pravilno se hranite!

Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama povećava seksualnu želju, a to su riba, orašasti plodovi, hrana bogata Cinkom, koja povećava i plodnost, školjke, jaja, sir, piletina, braon pirinač, hrana bogata gvožđem, crveno meso, spanać, mahunarke, hrana bogata Magnezijumom, koja utiče na povećanje seksualne izdržljivosti, zeleno, lisnato povrće, orasi, banana, hrana bogata vitaminom B, jer daje energiju, žitarice, meso, jaja, riba.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – Grleni kegeli

Uvedite navike koje će da podstaknu vaš libido

Masturbirajte redovno, imajte redovne seksualne odnose, lepo uredite svoje ljubavno gnezdo, neka vaša spavaća soba bude najprijatnija prostorija u stanu, gledajte i čitajte erotiku.