Mnogo je napisano o jazu u orgazmu – kako muškarci skoro uvek postižu orgazam kada imaju seks sa svojim partnerkama (ili partnerima), a žene često ne.

Ali šta ako uopšte nemate orgazam? Nikada. Tokom partnerskog seksa ili solo?

Ovo je vodič korak po korak koji će vam pomoći da prvi put postignete orgazam. Sve što vam treba je otvoren um, malo maziva, vibrator – i privatnost.

Vaš prvi orgazam skoro 100% verovatno da ćete postići solo.

Pročitajte i ovo: VAGINIZAM, kad od bolova ne mogu ni tampon da stavim

To je zato što kada imate svoje ‘L’ tablice, osećate se mnogo manje samosvesno sami jer imate potpunu kontrolu nad onim što se dešava i niste zabrinuti šta vaš partner misli ili kako vas gleda, to jest, kako izgledate.

Zapravo, nikada nisam srela ženu koja nije doživela svoj prvi orgazam solo kroz masturbaciju, kaže Trejsi Koks, poznata seks edukatorka.

To je ključno – ne samo za to da imate prvi, već i da ih nastavite. Vežbom do savršenstva.

Pročitajte i ovo: Kako doći do Tantričkog seksa i zašto nam je on potreban

Jedna od mojih učenica može da se dovede iz potpuno neuzbuđenog stanja do orgazma za 20 sekundi koristeći prste.

„Radim to svaki dan od detinjstva – i naravno da sam dobra u tome“, kaže ona.

Što više masturbirate, orgazam postaje lakši.

Pre nego što pređemo na praktične savete, moram da postavim jedno pitanje…

Jeste li sigurni da ga niste imali?

Da, ovo je prilično čudno pitanje jer je vaš odgovor verovatno: „Kao, da jesam, teško da bih ovo čitala, zar ne?“

Ali stvar je u tome što zahvaljujući pornografiji u kojoj su orgazmi i eksplozivni i očajnički dramatični, neke žene zamišljaju da je to nešto mnogo intenzivnije nego što zapravo jeste.

Pročitajte i ovo: Seksualne fantazije – ono što te u stvarnosti uznemiruje, u mašti te seksualno uzbuđuje

Da li ste osetili povećanje pritiska i bilo kakve kontrakcije na vrhuncu uzbuđenja, bez obzira na to koliko su te kontrakcije male? Ako jeste, možda imate orgazme, samo one „male“.

Možete da povećate intenzitet svojih orgazama tako što ćete poboljšati snagu svojih kegel mišića ili povećati nivo uzbuđenja pre nego što se pustite.

Da li ste voljni da doživite orgazam?

Spremnost je prva faza seksualnog uzbuđenja. Morate želeti da imate osećanja seksualnog zadovoljstva da bi se to desilo. Ako se fokusirate na negativne misli – seks je loš, ne bi trebalo da radim ovo, moje telo nije dovoljno privlačno, debela sam, nisam zgodna – naravno da se to neće dogoditi.

Pročitajte i ovo: Zašto imamo seksualne fantazije – koja je njihova shvrha i kako mogu da dovedu do krvavog pira?

Mozak je polni organ.

Kakav je vaša slika o svom telu? Žene koje su zabrinute za svoje telo imaju manju seksualnu želju i manje uživaju u seksu.

Da li potajno mislite da je seks prljav?

Većina žena uči kako da doživi orgazam kroz masturbaciju, kao što sam rekla, kaže Trejsi Koks. Ako dolazite iz strogog verskog porekla ili imate roditelje koji su vam govorili da je dodirivanje sebe „pogrešno“ ili „odvratno“, velike su šanse da niste takvog stava.

Pročitajte i ovo: Šta da radite ako ne podnosite ukus njegove sperme

Ako vam je i dalje teško da masturbirate, pokušajte da to normalizujete tako što ćete to (i seks) nazvati drugim imenom. Korišćenje reči koju vaš mozak ne povezuje odmah sa „lošim“, čini je manje opasnom. Pokušajte da seks nazovete „zabavljam se“ i masturbirajte „dajući sebi poklon“ ili „činite sebe srećnim“.

Obrazujte se o svom telu

Guglajte jasnu sliku ženske vulve.

Naoružani dobrim dijagramom, uzmite ogledalo, dobro pogledajte svoje genitalije i pronađite koji je vrh vašeg klitorisa (djelić koji možete videti). Dobro pogledajte okolo, identifikujte unutrašnje i spoljašnje usne i upoznajte se kako izgledate. (Imala sam ogledalo kada sam imala oko šest godina, radoznalo sam gledala šta je ‘tamo dole’, ali začudili biste se količini odraslih žena koje nikada nisu!).

Pročitajte i ovo: Sporedni efekti u seksu: Gadi mi se…

Kad ste već tamo, pretražite „sistem ženskog seksualnog odgovora“ i pročitajte malo o tome kako vaše telo funkcioniše.

Takođe bih vam predložila da odete na internet (ako vas je sramota da odete u seks shop) i kupite jednostavan, ali moćan vibrator i neko dobro kvalitetno mazivo (lubrikant). Trebaće vam oboje da…

Doživite vibratorski orgazam

Ovo je zato da znate na šta ciljate.

Neki terapeuti će vam savetovati da to ne radite i da prvo pokušate prstima, ostavljajući vibraciju kao poslednje sredstvo. Razlog što su prsti prijateljski nastrojeni za partnera.

Slažem se da je presudno da možete da doživite orgazam koristeći prste, ali vibrator je neosporno najlakši i najefikasniji način da doživite osećaj orgazma.

Prilično je nemoguće NE doživeti orgazam pomoću vibratora.

Pročitajte i ovo: SEKSUALNO SAMOPOUZDANJE: Uspešan seks sve rešava – da li je baš tako?!

Dodajte malo maziva na područje ili vibraciju i držite ga uz zatvorene usne (usne vagine) na gornjem kraju (blizu stomaka) tako da vibrirate klitoris ispod. Pokušajte da ga kotrljate, držeći ga pod različitim uglovima i menjajući brzinu i pritisak, sve dok ne doživite orgazam. Zaista je jednostavno da ga držite tamo gde vam prija – i da ga tamo zadržite.

Borite se sa porivom da prestanete kada pritisak poraste

Osećaj orgazma je zastrašujući kada ga prvi put doživite. I ja sam se uplašila – ozbiljno sam mislila da ću eksplodirati i da će se otkinuti deo mene. Ali sve što se dešava je da se puno krvi pumpa u vaše genitalije i područje klitorisa.

Pročitajte i ovo: ZAŠTO JE SEKS ZA MENE BOLAN: Duga lista razloga zašto penetracija može da proizvodi bol

Orgazam je jednostavno trenutak kada vaše telo pušta krv nazad u telo, što je euforično. Jednom kada shvatite šta se dešava, (nadamo se) osećaćete se manje izbezumljeno zbog tog osećaja.

Ne možete da imate orgazam čak ni sa vibratorom?

Vibra možda nije dovoljno jaka, možda je previše jaka (pokušajte da stavite majicu između sebe i nje) ili mogu biti duboki, psihološki faktori u igri.

Pročitajte i ovo: TAJNE ŽENSKOG ORGAZMA: Kako da pojačate orgazam (u 11 koraka) 

Ponekad, rano traumatično iskustvo kojeg se (ne) sećate i dalje može uticati na vas. Naš mozak će „skriti“ informacije od nas ako misli da je previše bolno da ih se seti. Zvuči pametno, i jeste do neke tačke, ali vaš mozak nije jedina stvar koja pamti: vaše telo takođe.

Pročitajte i ovo: SEKSUALNI BONTON: Ovi fini maniri u krevetu garantovano će impresionirati vašeg partnera

Ako osećate da nešto nije u redu, ali niste sigurni šta ili se generalno osećate neprijatno zbog seksa, posetite terapeuta. Poseta dobrom seksualnom terapeutu obično će brzo i efikasno izlečiti sve probleme. Samo mali procenat žena nikada ne doživi orgazam bez stručne pomoći – malo je verovatno da ćete biti jedna od njih.

Recite ćao vibratoru i zdravo prstima

Jednom kada doživite orgazam preko vibratora i znate na šta ciljate, on je prognan u fioku pored kreveta.

Sada pokušajmo da doživimo orgazam pomoću prstiju.

Pročitajte i ovo: Kako da vaša veza traje (radeći suprotno od zvezda)

Stavite malo lubrikanta na unutrašnje usne ili prste i prvo pronađite svoj klitoris – komadić veličine graška, skriven ispod zaštitne kapuljače, na vrhu vaše vagine. Pokušajte nežno milovati u blizini ili oko njega srednjim prstom ili jastučićima nekoliko prstiju.

Pročitajte i ovo: TABU SEKS: Zašto nas perverzne stvari toliko uzbuđuju

Pokušajte da se krećete oko njega u krugovima, a zatim nežno trljajte direktno preko njega, napred-nazad, kada osetite da ste više uzbuđeni. Eksperimentišite sa različitim potezima – teškim, mekim, brzim, sporim, dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara.

Pročitajte i ovo: Sve što muškarci rade u krevetu a žene ne podnose

Pokušajte da bar dođete do tačke u kojoj ste zaista uzbuđeni pre nego što odustanete ili pokleknete (i pustite te prste da klize do fioke pored kreveta u kojoj živi vaš vibrator).

Često je potrebno duže sa prstima dok ne savladate tehniku, pa budite strpljivi.

Nastavite da pokušavate prstima

Ciljajte na oko šest ili više sesija od 15 minuta u naredne dve nedelje. Ako ne radi, pokušajte sa alternativnim načinima masturbacije – pokušajte sa novom pozom (pokušajte da ležite na stomaku ili da sedite na stolici umesto da ležite ili sedite na krevetu sa razdvojenim nogama) ili trljajte klitoris o nešto (na primer, ruka sofe).

Pročitajte i ovo: Morate da popijete malo alkohola (ili malo više) da biste se opustili i uživali u seksu? Evo u čemu je problem i kako da ga rešite

Fokusirajte se na uživanje u svim seksualnim osećanjima koja doživljavate umesto da se žestoko koncentrišete i razmišljate „Moram da doživim orgazam“.

Što se više trudite, to će vam se činiti udaljenijim.

Dodajte erotiku

Fantazirajte u svojoj glavi o nečemu što ste seksualno uradili što vas je uzbudilo ili biste želeli da uradite. Pročitajte seksi knjigu, gledajte erotski film ili pornografiju ili slušajte audio pornografiju (pronađite erotiku prilagođenu ženama). Pokušajte da stisnete mišiće karličnog dna i zapamtite da duboko dišete stomakom.

Pročitajte i ovo: Proverite jeste li spremni za seks – Zdrave genitalije = srećan seksualni život

Još jedna reč ohrabrenja: do prvog solo orgazma može trebati mnogo godina, ali postaje lakši i brži što ga češće doživljavate. Obećavam!