Jutro bez kafe za mnoge nije jutro — to je stanje između sna i realnosti u kojem telo odbija saradnju, a mozak traži „dugme za pokretanje“.
Prvi gutljaj espresa deluje kao spas. Ali istina je malo manje romantična: kafa popijena prerano može da vam uzme više nego što daje. Energija koju očekujete može izostati, a telo reagovati potpuno suprotno. Ako želite da kafa zaista radi za vas — a ne protiv vas — vreme kada je pijete pravi svu razliku.
Pročitajte i ovo: Šta je keto dijeta i kako funkcioniše
Koje je najbolje vreme za ispijanje kafe? Pijenje kafe prerano ujutru može biti kontraproduktivno: evo kada je najbolje da uživate u espresu. Započeti dan šoljicom kafe nesumnjivo je jedno od najvećih životnih zadovoljstava.
Uživanje u espresu čim ustanemo, bilo kod kuće za doručkom ili u kafiću pre odlaska na posao, jedna je od naših omiljenih italijanskih tradicija.
Ali nije reč samo o rutini — kofein nam pomaže da započnemo dan uz neophodan nalet energije i pruža čitav niz drugih benefita; na primer, poboljšava metabolizam i olakšava sagorevanje masti čak i u mirovanju.
Pročitajte i ovo: Vitamin D smanjuje rizik od oboljevanja od svih vrsta karcinoma
Ali da li ste znali da postoji savršeno vreme za ispijanje kafe?
Verovali ili ne, zaista postoji određeni trenutak kada bi trebalo da pijete kafu svakog jutra kako ovo zadovoljstvo ne bi bilo kontraproduktivno i kako bi njeni efekti bili najdelotvorniji.
Postoji niz dobrih navika koje možemo (i treba) da uvrstimo u jutarnju rutinu. Jedna od njih je i da naučimo kada je najbolje vreme za kafu.
Pročitajte i ovo: Detoksikacija na balkanski način
Na primer, ako ste među onima koji žude za kofeinom čim ustanu iz kreveta, možda bi trebalo da preispitate svoje navike.
Naime, ispijanje kafe odmah nakon buđenja može doneti više štete nego koristi. Razlog za to je hormon stresa koji se zove kortizol.
Prema istraživanjima, kortizol pomaže da ostanemo budni i fokusirani i reguliše metabolizam, odgovor imunog sistema, pa čak i krvni pritisak.
Svakog jutra nivo kortizola prirodno raste i dostiže vrhunac oko 30 minuta nakon buđenja.
Međutim, kofein iz espresa može dodatno povećati nivo kortizola. A preterano visok nivo kortizola tokom dužeg perioda može oslabiti imuni sistem.
Prema studiji, najbolje vreme u toku dana za ispijanje kafe verovatno je sredina do kasno jutro, kada nivo kortizola opadne.
Pročitajte i ovo: Sedenje – najveći neprijatelj dobrog zdravlja žena 35+
Na primer, ako se budite u 7 ujutru, možete pokušati da pijete kafu između 10 i 12 časova. Tako ćete dobiti nalet energije bez neželjenih efekata.
Uopšteno govoreći, pokazalo se da je jutro generalno najbolje vreme za šoljicu kafe.
Ipak, stručnjaci savetuju da popijete kafu oko 30 minuta pre nego što treba da obavite važan zadatak, kao što je polaganje ispita, držanje prezentacije ili vođenje sastanka.
Pročitajte i ovo: Trodnevna dijeta za lifting lica i eliminaciju toksina iz kože
Ipak, svako je drugačiji, pa bi trebalo da pronađete ono što najviše odgovara vama i vašoj produktivnosti. Međutim, ako ste spremni da promenite jutarnju rutinu, možda ćete otkriti da vam odlaganje kafe za nekoliko sati daje više energije.
