U jesen se osećamo tužnije zbog manje svetlosti (i ne samo toga): evo šta se dešava sa telom i kako se izboriti sa jesenjom depresijom.
Da li ste ikada čuli za jesenju depresiju? Taj osećaj koji prati skraćivanje dana i pad temperatura, a koji odgovara periodu, jeseni, u kome se osećamo tužnije.
S druge strane, kada nam jesen zakuca na vrata, sa njom se javljaju i simptomi promene godišnjih doba.
Pročitajte i ovo: Šta garantuje trajanje partnerskog odnosa?
Ne vrebaju samo prehlade i upale grla, već i čudno loše raspoloženje koje donosi tugu, umor, umor, pospanost i nervozu.
Ovo su efekti fenomena zvanog jesenji bluz koji se javlja baš u vreme promene godišnjeg doba zbog specifičnih promena životne sredine kao što su kraći dani, manje živo svetlo i češća kiša.
Pročitajte i ovo: Život na granici dobra i zla – kako i zašto povređeni ljudi povređuju dalje druge
Dajemo vam neke ciljane predloge za borbu protiv efekata promene godišnjih doba i povrat energije.
Šta uzrokuje jesenju depresiju i kako je prevazići?
Ne hibernirajte prerano
Za to imate celu zimu, ali u jesen još uvek imate vremena da uživate u blagoj klimi.
Pročitajte i ovo: Bliskost i optimalna distanca u odnosu – kako da pronađemo pravu meru?
Sredina godišnjeg doba je u stvari idealna za duge šetnje i uživanje u novim gradovima za posetu.
Pravi život počinje kada ustanete sa kauča.
Doživite prirodu
Da biste se izborili sa jesenjim bluzom, pravite pauze i uronite u prirodu.
Šume, parkovi i selo nam pomažu da poboljšamo nivo pažnje, koncentracije i energije.
Pročitajte i ovo: Naučite da delite radost davanja i primanja poklona
Studija Državnog univerziteta Vašington kaže da život u kontaktu sa biljkama i cvećem pomaže u borbi protiv stresa i povećava produktivnost.
Normalno je da ste više pospani
Sati mraka se povećavaju i naši biološki satovi moraju naučiti da se prilagođavaju novim ritmovima.
Pročitajte i ovo: Ženina dominacija u partnerskom odnosu – kada je žena glavna u braku
Simptomi pospanosti su posledica melatonina, hormona spavanja, koji se povećava tokom jesenjih meseci.
Rešenje? Dozvolite sebi da više spavate.
Da biste se borili protiv jesenje depresije, ne odustajte od veza
Kraj leta ne znači i kraj društvenih odnosa.
Pročitajte i ovo: Imate partnera, ali kao da ga nemate? Osećate se usamljeno u odnosu? Treba vam nešto više?
Želja za izlaskom se smanjuje, ali to ne znači da se izolujete, možete pronaći alternativne strategije da vidite svoje prijatelje.
Na primer, jednom nedeljno biste mogli da steknete naviku da gledate film uz kokice i papuče.
