Ljudi koji jedu kruške imaju manje šanse da budu gojazni, jedu bolje, troše manje prazne kalorije i imaju manju telesnu težinu!

Pokazuje najnovije istraživanje rađeno na Državnom univerzitetu u Lujzijani, a objavljeno u Nutrition and Food Science.

Stara izreka kaže Jabuka na dan drži vas podalje od lekara ali druga vrsta voća može da ima isti efekat, ako ne čak i više benefita, a to je kruška!

Pročitajte i ovo: Sok od celera – Moćan zdravstveni eliksir ili samo još jedan wellness hir

pears-927689_1280

Istraživanja pokazuju da konzumiranje samo jedne kruške dnevno daje našem organizmu dovoljnu količinu vitamina C i vlakana, kojima ova voćka obiluje, i to u samo 100 kalorija. Jedenje kruške ili pijenje soka od kruške odagnava posledice mamurluka i smanjuje rizik od moždanog udara.

Pročitajte i ovo: Kora limuna – najjeftinija investicija u vaše dobro zdravlje

Zbog znatne količine vitamina C kruška je dobra za očuvanje imuniteta i kod različitih vrsta prehlada i virusa. Stimuliše bela krvna zrnca u borbi protiv prehlada i virusa, direktno uništava viruse i bakterije i regeneriše vitamin E, koji je snažan antioksidans.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – poremećaji ishrane su složena mentalna oboljenja

Kruška sadrži dosta kalijuma, što sprečava pojavu artritisa i reume, vitamina grupe B, koji hrane nervni sistem i pomažu u borbi protiv stresa, vitamina K, koji se retko nalazi, bakra, mangana, magnezijuma, fenolnih jedinjenja, neophodnih za dobar neuro-mišićni rad i drugih značajanih elemenata.

kruske
Foto Shumilov Ludmila

Zahvaljujući bogatoj kombinaciji vitamina koje sadrži, kruška blagotvorno deluje na zdravlje kože i protiv bora.

Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!

Kruška je prirodni i aktivni izvor energije jer sadrži dovoljne količine prirodnih šećera.

Pomenuta studija pokazuje da ljudi koji jedu kruške imaju manju telesnu težinu i čak 35% manje šansi da budu gojazni.

Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše

Velika količina vlakana koje kruška ima naročito je dobro za varenje, što poboljšava metabolizam i cirkulaciju. Pored toga, daje duži osećaj sitosti, što je takođe dobro za dijetu i pomaže pri gubitku kilograma.

Vlakna, takođe, smanjuju rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i tumora. Za naše dobro zdravlje najbolje bi bilo ishranom unositi različite vrste vlakana.

Pročitajte i ovo: Zašto ishrana još uvek nije osnov lečenja?

Kao vrlo hranljiva voćka, toplo se preporučuje za ishranu beba jer brzo utoli glad, drži dugo sitost i bogata je vitaminima i vlaknima.