Orijentalni metod za mršavljenje i ispuhavanje ima vodu kao svog saveznika. Evo šta treba da znate o ishrani na vodi.

Japanska dijeta na vodi nije klasična dijeta za mršavljenje, već niz pravila kojih se treba pridržavati ako želite da smršate i smanjite zadržavanje vode.

Pročitajte i ovo: Anticelulit dijeta: Zlatna pravila ishrane za eliminaciju celulita

Korisno za ispuhavanje stomaka i nogu, u stvari, ne zahteva previše odricanja, već samo da se voda na pravi način uključi u svakodnevnu ishranu.

Zvanično odobren od strane Japanskog medicinskog udruženja, to je protokol koji vodi računa o tome koliko vode treba piti i kako se to radi od ranih jutarnjih sati.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o vitaminu Q, savezniku u borbi protiv bora i umora

Evo kako to konkretno funkcioniše.

Šta je to i kako isprobati japansku dijetu na vodi

Image by Freepik

Koju vrstu vode treba piti

Pre nego što pričamo o tome kako i kada, treba da analiziramo „koje“. Nije svaka voda dobra: prema originalnom protokolu japanske ishrane na vodi, u stvari, karakteristike sirovine su fundamentalne.

Pročitajte i ovo: Voli svoje telo – saveti za ravan stomak

Voda mora biti sveža: ne zamrznuta jer bi mogla izazvati probleme sa želucem, ali ipak dovoljno hladna.

Pored temperature, važan je i sastav: ne sme biti tragova fluora ili krečnjaka.

Voda prečišćena korišćenjem filter bokala, kao i flaširana mineralna voda biće u redu.

Online fitness photo created by freepik - www.freepik.com
Foto by freepik – www.freepik.com

Koliko vode treba piti kada se probudite

Nakon buđenja, čim ustanete iz kreveta, moraćete da popijete 4 čaše vode, na prazan stomak i vodeći računa da poštujete pauzu od nekoliko sekundi između jedne i druge čaše.

Pročitajte i ovo: Kako propustljiva creva utiču na razvoj autoimunih bolesti

Budući da ste na prazan stomak, potrebno je gutati vrlo polako kako ne biste opterećivali želudačni i probavni sistem.

Kada popijete 4 čaše, savet je da sačekate najmanje 45 minuta pre nego što pojedete doručak.

Pročitajte i ovo: Šta se dešava sa telom ako preskočite doručak

U početku će vam se možda činiti da je količina od 4 čaše koju treba popiti jednu za drugom prevelika. Ne forsirajte se i, ako vidite da vaš stomak ne može da podnese toliko vode, počnite sa manjim dozama.

Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!

Dve čaše će biti u redu, postepeno ih povećavajte dok ne postignete ukupno četiri.

Uz dve ili četiri čaše, vreme čekanja da se pojede prvi obrok u danu je uvek isto: 45 minuta.

Infused water photo created by rawpixel.com - www.freepik.com
foto by rawpixel.com – www.freepik.com

Koliko vode treba popiti pre užine

I pre užine potrebno je da se prethodno pridržavate protokola vode za piće.

Ukratko: za svaku čvrstu hranu koju ćete jesti, morate prvo da popijete vodu.

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode – kako da pravilno hidriramo svoje telo

Ako glavni obroci zahtevaju 4 čaše da se popiju 45 minuta pre, količine i vreme za užinu se značajno smanjuju.

Biće dovoljna samo jedna čaša, da se popije oko četvrt sata pre toga.

Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi

Međutim, ako je užina visokokalorična, popijte dve. Imajući na umu, međutim, da voda ne čini čuda: ako želite da smršate, ono što konzumirate ne sme biti previše bogato kalorijama i mastima.

Water photo created by svetlanasokolova - www.freepik.com
Foto by svetlanasokolova – www.freepik.com

Koliko vode treba piti pre glavnih obroka

Što se tiče ručka i večere, morate se ponašati baš kao i za doručak: 4 čaše vode na prazan stomak.

Pročitajte i ovo: Jednostavni recepti za domaće napitke za detoksikaciju

Ne zaboravite da pijuckate polako, posmatrajući pauzu između jedne i druge čaše. Ovo je uvek tri četvrt sata pre obroka.

Water photo created by lifeforstock - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Nemojte piti vodu odmah nakon jela

Japanska dijeta na vodi daje naznake kako i koliko piti ne samo pre jela već i posle.

Najmanje par sati nakon doručka, ručka i večere zabranjeno je piti vodu.

Pročitajte i ovo: Pet različitih vrsta keto dijeta

Ako je žeđ nepodnošljiva, možete piti toplu vodu u malim gutljajima. Na taj način ne rizikujete da ugrozite efikasnost želudačnih i digestivnih procesa.

Međutim, uvek je bolje izbegavati unošenje vode u stomak dva sata nakon obroka.

Čemu služi vodena dijeta?

Japanska dijeta na vodi donosi bezbroj prednosti. Razlog se pre svega mora identifikovati u njegovom izvoru: vodi.

Voda podstiče funkcionisanje digestivnog sistema, sprečava peristaltiku creva i samim tim sprečava oticanje stomaka.

Pročitajte i ovo: Loše strane keto dijete

Koža je takođe pod uticajem blagotvornog dejstva vode, postaje elastičnija i zdravija kada je unos vode optimalan.

Konzumiranje vode takođe ima efekat pročišćavanja: to je praksa detoksikacije broj jedan, posebno ako se voda konzumira na prazan stomak.

Pročitajte i ovo: Trodnevna dijeta za lifting lica i eliminaciju toksina iz kože

Štaviše, na prazan stomak, voda za piće drži pod kontrolom osećaj gladi i podstiče efikasnost limfnog sistema.

Čak i oni koji pate od visokog krvnog pritiska, gastritisa i artritisa mogu imati koristi od ove dobre prakse hidratacije, nakon konsultacije sa svojim lekarom u slučaju bilo kakve potvrđene patologije.

Water photo created by user3802032 - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Mogući neželjeni efekti vodene dijete

Međutim, pored prednosti, moguće je da se pojave i neki neželjeni efekti.

U stvari, u početku mogu postojati simptomi kao što su svrab, vrtoglavica, glavobolja, znojenje i loš zadah.

Pročitajte i ovo: Što više jedete ove namirnice više mršavite

Ovo su posledice detoksikacije organizma usled detoks efekta koji donosi voda, pa ne brinite. Ali uvek je dobro ne potcenjivati nijedan neželjeni efekat.

Konačno: nikada nemojte prekoračiti 2 litre vode dnevno jer biste rizikovali da se umorite i možda ugrozite urinarni sistem.