Najbolje protiv bora je na vašem tanjiru! Evo osam “super namirnica” koje mogu učiniti da izgledate deset godina mlađe prema mišljenju stručnjaka.
Ovo verovatno već znate: od 25. godine prirodni kolagen u telu počinje da nestaje po stopi od 1% svake godine.
Pročitajte i ovo: Da li je kokosovo ulje otrov ili čudotvorni lek?
Da biste sačuvali čvrstinu i elastičnost i obrnuto, ali i da biste odložili pojavu bora i finih linija, morate imati čvrstu rutinu. Naravno, to nije dovoljno, potrebno je i zdravu i raznovrsnu ishranu.
Pročitajte i ovo: Kako propustljiva creva utiču na razvoj autoimunih bolesti
Zapamtite da je vaša koža odraz onoga što je na vašem tanjiru. Dakle, da bi poboljšao izgled vaše kože, stručnjak je upravo sastavio listu „super namirnica“ koju treba konzumirati bez umerenosti da biste… izgledali deset godina mlađe!
Izbor jednostavne i ukusne hrane
Tajna prelepe, blistave kože? Uključite omega masne kiseline, zdrave masti i proteine, vitamine i minerale u svoje obroke.
Pročitajte i ovo: Šta se dešava sa telom ako preskočite doručak
Prema rečima dermatologa dr Anila Rajania, postoje ukusne i jednostavne namirnice koje se mogu uključiti u različite recepte. Ove “super namirnice” su u stanju da zadovolje potrebe vezane za proizvodnju kolagena i bore se protiv oksidativnog stresa kako bi smanjile akne i bore.
Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!
Nije iznenađujuće da je prva na listi voda!
Objektivno, voda je najbogatija super namirnica koja postoji, podseća stručnjak. Čini 60% naše kože i neophodna je za dobijanje „meke, pune i blistave“ kože. Izbegavajte slatka pića koja ne hidriraju i favorizuju vodu.
Pročitajte i ovo: Anticelulit dijeta: Zlatna pravila ishrane za eliminaciju celulita
Drugi tečni predlog koji morate imati: zeleni čaj, koji može pomoći u detoksikaciji vašeg digestivnog sistema zahvaljujući svojim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima.
Sadrži polifenole koji se bore protiv slobodnih radikala i sprečavaju bore.
Pročitajte i ovo: Kora limuna – najjeftinija investicija u vaše dobro zdravlje
Hitno u svoju ishranu uvrstiti: crveno voće poput kupina i malina koje su bogate flavonoidima, antioksidansima, vitaminima i mineralima. Njihov sadržaj antioksidansa neutrališe slobodne radikale koji razgrađuju kolagen kože, dok flavonoidi mogu zaštititi vašu kožu na isti način kao krema za sunčanje.
Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!
Ljubitelji sušenog voća treba da se okrenu brazilskim orašastim plodovima i bademima, koji su bogati vitaminom E i cinkom, dva blagotvorna elementa za kožu. Pokazalo se da su oba antiinflamatorna i hidriraju kožu.
Pored toga, brazilski orasi sadrže selen i pomažu u održavanju nivoa kolagena. Možete ih dodati u salate, smutije i zelene činije.
Pametna lista za kupovinu da izgledate “deset godina mlađe”
Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – poremećaji ishrane su složena mentalna oboljenja
Ne dobija uvek podsticaj u kuvanju, cvekla je super namirnica prepuna boja i vitamina, uključujući kalijum, vitamin A, kalcijum, magnezijum i vitamin E. Ona obezbeđuje koži esencijalne antioksidante koji pomažu u smanjenju opuštanja i hidrataciji.
Takođe, potražite kelj, koji je prepun vitamina C i beta-karotena.
Pročitajte i ovo: Problemi sa jajnicima – blokiranje ženske kreativne sile
Lista se nastavlja sa avokadom, koji je takođe „poznata super namirnica“. Poznato je po zdravim masnim kiselinama koje pomažu da koža bude glatka i sjajna. Prepuna je vitamina E za jačanje vitalnosti i sjaja kože, kao i antiinflamatornog vitamina C. Možete ga jesti samostalno, u gvakamolu, salatama ili u sendvičima.
Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše
Konačno, sveža riba poput lososa, skuše i sardina sadrži omega-3 masne kiseline koje pomažu u izgradnji svake ćelije u vašem telu, uključujući ćelije kože. Ove ribe mogu pomoći u borbi protiv upale i akni, ali uverite se da jedete ribu ulovljenu u divljini, a ne ribu iz uzgoja. Imajte na umu da ako ne volite ribu, možete uzimati suplemente sa krilovim uljem.
