Ljudi koji su dobri u samokontroli naučili su da imaju dobre navike.

Radne navike i pozitivna ponašanja naučimo uglavnom u detinjstvu i mladosti, pa nastavljamo s njima u odrasloj dobi. A sve i ako ih niste usvojili u mladosti, neće vam pomoći opravdanje „Lako je njemu, on ima dobre radne navike, jer je imao srećno detinjstvo i dobro vaspitanje.“

Irena Jurjević, savetnica iz Gestalt psihoterapije i osnivač Centra uspeha

Odrasli ljudi, takođe, imaju mogućnost odučavanja od loših navika i usvajanja dobrih. Neuroplastičnost mozga je dokazana, što znači da se mozak može menjati i uspešno učiti dok je živ.

Vežbom do samopouzdanja

Svi znamo, a i nekako je utešno, da vežba čini majstora. Što više vežbate bilo koje ponašanje, naviku ili veštinu (pa tako i jedenje više povrća, a manje kolača), postajete sve bolji u tome, s vremenom vam postaje sve lakše, manje se mučite i više uživate u procesu, stičete samopouzdanje i zadovoljstvo samim sobom. Dakle, naporno je samo u početku.

Takođe, moraćete početi da planirate aktivnosti na način da morate manje da odolevate iskušenjima.

Photo by Ionut Comanici on Unsplash
  • Možda nećete prolaziti pored omiljene poslastičarnice, već ćete ići zaobilaznim putem.
  • Ako stalno kasnite na posao, stavićete budilnik na drugi kraj sobe, tako da morate odmah da ustanete da biste ga isključili.
  • Kod kuće nećete imati cigarete, alkohol ili čokoladu, ako je to ono od čega se suzdržavate.
  • Ako vam je za pivo potrebna i cigareta, a odlučili ste da prestanete da pušite, naručićete neko drugo piće ili nećete uopšte neko vreme ići u kafić.
  • Ako ste u iskušenju da nazovete onoga koga ne biste smeli da nazovete, pored mobilnog telefona stavićete podsticajnu literaturu, afirmacije ili broj od prijateljice – i uraditi što je potrebno, kako biste odoleli iskušenju.

Preterivanje u hrani i shoppingu

A ako se uprkos svemu ovom prepoznate kao neko ko nikako ne može da odoli lošim iskušenjima i ovisnostima, pročitajte Osećaj praznine – demistifikacija ovog mučnog osećaja. Preterivanje u hrani, slatkišima, cigaretama, shoppingu…bilo čemu, samo je kompenzacija za ono što nam iznutra nedostaje.

Samokontrola nije ništa drugo već donošenje odluke

U svakoj sekundi našeg života imamo mogućnost da izaberemo šta ćemo reći ili nećemo reći, šta ćemo učiniti ili se suzdržati od nekog delovanja.

Život nam neprestano donosi nove i nove mogućnosti izbora, u svakom trenutku. Mi smo uvek slobodni učiniti ili ne učiniti nešto. Ako želimo svesno (a ne automatski) odlučivati, moramo što češće biti svesni svojih unutrašnjih i spoljnih procesa – biti svestan onoga što se događa u sadašnjem trenutku u nama samima (naše misli i samo-govor), kao i onoga što se događa oko nas.

Da bismo to postigli, moramo da naučimo što više da budemo u sadašnjosti. Sad i ovde. I ako smo rekli ili uradili nešto pogrešno, ako smo popustili pred iskušenjem, već u sledećem trenutku, u idućoj sekundi imamo mogućnost da popravimo stvari.

Prilike za ispravno postupanje stižu svake sekunde našeg života. Život je sastavljen od trenutaka koje UVEK možemo da iskoristimo za dobru odluku. Ako ste zabrljavili sad, uvek postoji kasnije, ako ste pokleknuli danas, uvek postoji sutra.

***

Ukoliko želite da kontaktirate Irenu Jurjević radi psihoterapeutskog savetovanja, preko Skajpa i video poziva, obratite joj se na email adresu irena@centaruspjeha.com

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.