Insulinska rezistencija je stanje povezano sa dijabetesom tip 2, pred-dijabetesom, metaboličkim sindromom, sindromom policističnih jajnika i povećanjem telesne mase.

Ovo stanje je obično prisutno godinama, ponekad i decenijama, pre nego što neko zaradi dijagnozu dijabetičara. Dijabetes tip 2 je takozvani dijabetes odraslih zato što se obično javlja kasnije u životu i vezan je za životni stil i navike, mnogo više nego za genetiku.

Aleksandra Lišanin, specijalista Javnog zdravlja, nutricionista-dijetetičar, praktičar funkcionalne medicine
Aleksandra Lišanin, specijalista Javnog zdravlja, nutricionista-dijetetičar, praktičar funkcionalne medicine

Pre svega, loša ishrana, bogata procesuiranim namirnicama i ugljenim hidratima. Takva ishrana pogoduje povećanoj insulinskoj sekreciji.

Povećana telesna masa ili gojaznost, naročito masno tkivo koje se nakuplja u centralnim delovima tela, oko struka i na stomaku. Stresni životni stil koji stimuliše lučenje kortizola i time podiže nivo šećera u krvi. Nedostatak fizičke aktivnosti, sna i odmora. Različita oboljenja, infekcije, poremećaj imuniteta (propustljiva creva). Neki lekovi. Genetska komponenta, kao faktor rizika.

Insulin je veoma važan hormon i odgovoran je za to koliko nam šećera ostaje u krvi nakon obroka. Insulin se proizvodi u pankreasu i najvažniji posao mu je da uklanja glukozu koja u krv dospeva našom ishranom ili se oslobađa iz jetre. On, dakle, uklanja šećer iz krvi da bi se njime nahranile sve ćelije koje koriste glukozu kao izvor energije.

orange-juice-569064_640Kada se kod nekoga javi insulinska rezistencija, on više ne može da adekvatno iskoristi insulin. Da bi ovo kompenzovao pankreas proizvodi sve više insulina dok ne iscrpi svoje mogućnosti. Vremenom, čak i veoma visok nivo insulina, zbog ćelijske rezistencije (neodgovaranja na signal) nije dovoljan da ukloni glukozu iz krvi, tako da šećer lako skače i može ostati dugo povišen, uzrokujući preddijabetes i dijabetes tip 2. Naposletku, ovo vodi u gojaznost jer insulin utiče na skladištenje masti, naročito oko struka i u predelu stomaka. Zatim, uzrokuje upalne procese u krvnim sudovima, srčana oboljenja, šlog, oštećenje sitnih krvnih sudova u očima, bubrezima, stopalima.

Nažalost, konvencionalni pristup, koji se najčešće koristi, ne čini ništa da pronađe i utiče na sam uzrok nastanka insulinske rezistencije. Dijetoterapija je jedini način da ovo stanje sprečimo i lečimo. Na sreću, dijetoterapija je u tome veoma uspešna. Iz mog iskustva 100%, ukoliko nema pratećih problema.

pretty-woman-1509956_640Insulinska rezistencija ima veliku ulogu u nastanku metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom je stanje koje karakteriše poremećaj kontrole šećera, povećana telesna masa ili gojaznost, visok holesterol (naročito LDL frakcija).

Najznačajniji uzroci insulinske rezistencije, metaboličkog sindroma i dijabetesa su ipak, loša ishrana i gojaznost. Dakle, opet smo u začaranom krugu.

Ovakva ishrana izaziva upalu u organizmu što dovodi do toga da organizam stvara citokine, inflamatorne hemikalije koje sprečavaju insulin da funkcioniše adekvatno. Inflamatorna ishrana podrazumeva puno rafinisanih namirnica i obilje ugljenih hidrata kao što su: hleb, beli krompir, razne pahuljice, pasta, testenine, različiti pekarski proizvodi, kremovi, sladoledi, kolači, sokovi, gazirani napici, keksi, čokolade i čokoladice.

Zanimljivo je da mnogi ljudi misle da se zdravo hrane i kada se suoče sa problemom pitaju se šta je pošlo naopako. Tek kada počnu sa dijetoterapijom shvataju koliko su grešili.

Da bi sprečili nastanak metaboličkog sindroma, pred-dijabetesa i dijabetesa, jedite pravu, neprocesuiranu hranu, smanjite unos ugljenih hidrata, povećajte unos svežeg povrća i koristite kvalitetne suplemente.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

3 KOMENTARI

  1. Zamolila bih ako neko ima neku napisanu dijetu za insulinsku rezistenciju posto ja imam tu dijagnozu.hranim se onako kako umem i pomalo uspevam u tome ali ipak bih volela da imam to striktno odredjeno sta smem a sta ne tako bi mi bilo lakse.hvala

  2. Odlican tekst! Ja bih samo dodala da kako rezistencija na insulin raste tako sve manje energije moze da dodje do nasih celija i one gladuju, pa cesto osecamo umor i potrebu za slatkisima. Iz licnog primera mogu da kazem da konzumacija secera i ugljenih hidrata pravi jednu vrstu ovisnosti u organizmu. Od kad jedem hranu sa niskim GI i od kad sam smirila lucenje insulina ja sam kao nova. Imam vise energije i uopste mi se ne jedu slatkisi. Celokupno stanje organizma se znacajno popravilo.
    Bilo bi lepo kada bi ljudi vise vodili racuna o svom zdravlju. Pravilnom ishranom, fizickom aktivnoscu i relaksacijom mogu se spreciti ali i izleciti mnoge bolesti.
    OGTT test svako treba da uradi, posebno ljudi sa genetskom predispozicijom (dijabeticari u porodici) kao i zene sa PCOS tj policisticnim jajnicima. To je test gde se proverava glukoza (secer) u krvi kao i insulin na prazan stomak i posle oralnog opterecenja glukozom.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.