Često osobe koje se nađu u stanju depresije ne govore o svom stanju drugima. Sklone su da to prikrivaju tako što na sebe stavljaju masku raspoložene osobe.

Teško im je da priznaju da im nešto u životu ne ide i nalaze razne izgovore da to zamaskiraju pred sobom i pred drugima. Često osećaju strah da će ih okolina osuditi i odbaciti ako priznaju kako se osećaju i šta im se dešava.

Pomaganje prijatelju ili voljenoj osobi sa depresijom može biti izazov. Za mnoge ljude sa depresijom, simptomi su dovoljno ozbiljni da izazovu probleme u svakodnevnim aktivnostima kao što je npr. praćenje školskih aktivnosti ili svakodnevni rad. Neki ljudi se mogu osećati teško, a da ne znaju zašto.

Pročitajte i ovo: Depresija i kako da pomognete sebi ako ste depresivni

Najvažniji korak u pomaganju osobi sa depresijom je razumevanje simptoma. Tok velikog depresivnog poremećaja je promenljiv, a simptomi variraju od osobe do osobe. Upoznavanje sa mogućim simptomima će vam pomoći da bolje razumete šta ta osoba doživljava.

Pročitajte i ovo: Rad na prevazilaženju depresije

Podelite ono što ste primetili i razgovarajte o tome zašto ste zabrinuti.

Ako vaš prijatelj ili voljena osoba ima sklonost da potiskuje emocije, on ili ona se mogu osećati preplavljeni kada delite svoju zabrinutost oko mogućih simptoma depresije. Najbolja stvar koju možete učiniti u ovom slučaju je saosećajno slušanje. Nije vaš zadatak da popravljate stanje vaše voljene osobe i da je lečite od depresije, ali vaše prisustvo i slušanje voljene osobe mogu joj pomoći da se oseća bolje.

Pročitajte i ovo: Emotivne blokade, odbrambeni mehanizmi i realna sposobnost shvatanja problema

Koristite ove izraze:

– ja sam ovde za tebe

– nisi sam/a u ovome

– možda ne razumem kako se trenutno osećaš, ali želim da ti pomognem

– reci mi šta mogu da uradim da ti pomognem

Pročitajte i ovo: Čari pornografije – svi pozitivni i negativni efekti pornografije

Izbegavajte da koristite ove fraze:

– ovo je samo faza, proći će

– svi se ponekad tako osećaju

– treba da stvari posmatraš pozitivno

– trgni se, pokreni se

– što više razmišljaš o tome, to ćeš se lošije osećati

Pročitajte i ovo: Nasilje u adolescentnim vezama i uloga roditelja – od romantične ljubavi do nasilja

Često će sedenje u tišini i upotreba neverbalnih znakova za komunikaciju i podršku biti  mnogo korisnije od pokušaja da se pronađu savršene reči.

Kako još možete pomoći:

Depresija može učiniti svakodnevne zadatke, kao što su vožnja i kupovina namirnica, nemoguće.

Pročitajte i ovo: Pazi koga biraš (za ulogu žrtve!)

– pomozite osobi da planira aktivnosti

– pružite joj pomoć i podršku u obavljanju planiranih aktivnosti

– idite u prodavnicu i obavljajte druge zadatke sa svojim prijateljem

– idite zajedno u šetnju nekoliko puta nedeljno

– pitajte možete li pomoći oko kuće

– gledajte filmove ili da izađite iz kuće zajedno

Pročitajte i ovo: Zavist – emocija sa dva lica – kad tuđi uspeh doživljavaš kao svoj neuspeh

Najvažnije što neko može učiniti za depresivnu osobu je da joj pomogne da dobije odgovarajuću lekarsku pomoć. Depresija se retko može prevazići bez lečenja i može se pogoršati tokom vremena. Istraživanja pokazuju da su antidepresivni lekovi i psihoterapija efikasni u ublažavanju simptoma.