Veliki deo predanja o efektima određene hrane na poboljšanje želje i performansi je anegdotski. Ali dobar režim ishrane može pomoći u povećanju vašeg libida i osigurati da vaše telo dobro funkcioniše.
Pročitajte i ovo: Zašto moj partner i dalje masturbira solo: Da li je to loš znak?
Loša ishrana može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, što može negativno uticati na vaš seksualni život. Na primer, erektilna disfunkcija je često povezana sa gojaznošću i dijabetesom, koji mogu biti uzrokovani lošom ishranom.
Pročitajte i ovo: Nikada nećete biti dobri u ORALNOM SEKSU ako se ne pridržavate ovih pravila
Hrana je važan deo vašeg svakodnevnog života i opšteg zdravlja. Stoga vas možda neće iznenaditi da vaša ishrana može uticati na vaš seksualni život. Promena navika u ishrani i ponašanja možda nije lek za sve seksualne probleme, ali je dobro mesto za početak.
Režim ishrane i suplementi
Dobro izbalansirana ishrana i uzimanje određenih suplemenata mogu pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja i seksualnog života. Takođe je važno izbegavati konzumiranje previše alkohola.
Pročitajte i ovo: Nećete verovati koliko su često stari Grci imali seks! Ovo je recept za njihovu vijagru
Zdrava ishrana
Napajanje vašeg tela pravim vrstama hrane može vam pomoći da poboljšate raspoloženje i nivo energije kako biste podržali zdrav odnos i seksualni život. Za optimalno zdravlje, jedite ishranu bogatu hranljivim materijama koja sadrži malo trans masti, zasićenih masti, dodatog šećera i natrijuma.
Pročitajte i ovo: Zašto muškarci zaspu odmah posle seksa
Jedite širok izbor voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i nemasnih proteina. Da biste izbegli dobijanje na težini, nemojte jesti više kalorija nego što sagorevate za jedan dan.
Arginin i L-citrulin
Arginin, takođe poznat kao L-arginin, je aminokiselina koju vaše telo koristi za proizvodnju azotnog oksida. Ova važna hemikalija pomaže vašim krvnim sudovima da se opuste, što podstiče dobar protok krvi. Ako ste muškarac, dobar protok krvi u erektilna tkiva u vašem penisu je važan za održavanje erekcije.
Pročitajte i ovo: Da li vas vaše genitalije čine nesrećnim?
Kada uzimate dodatni arginin, vaša creva razgrađuju većinu pre nego što dospe u vaš krvotok. Možda će biti korisnije uzimati suplemente L-citrulina. L-citrulin je još jedna aminokiselina koja se u vašem telu pretvara u arginin. Mala studija objavljena u Urology Trusted Source otkrila je da su suplementi L-citrulina efikasniji od placeba za lečenje blage erektilne disfunkcije.
Pročitajte i ovo: Kako da koristite vibrator na muškarcu
Obe aminokiseline se takođe nalaze u hrani. L-citrulin se nalazi u hrani kao što je lubenica. Arginin se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući:
- orasi
- bademi
- riba
- surutka
- voće
- lisnato povrće
Cink
Veza između cinka i seksualnog zdravlja nije u potpunosti shvaćena, ali izgleda da cink utiče na proizvodnju testosterona u vašem telu. Takođe je neophodan za razvoj sperme i sperme kod muškaraca.
Pročitajte i ovo: Zašto neki ljudi biraju POLIAMORIJU? Psihologija nam to objašnjava!
Odgovarajući nivoi cinka mogu povećati mušku plodnost. Cink i drugi hranljivi sastojci, kao što je folna kiselina, takođe mogu uticati na plodnost žena.
Cink je dostupan u obliku dodataka. Takođe se nalazi u nekim namirnicama. Ostrige su najbogatiji izvor ovog suštinskog elementa u prirodi. Nije iznenađujuće što se na njih tradicionalno gledalo kao na afrodizijake, sposobni da podstaknu seksualnu želju.
Pročitajte i ovo: Šta je POLIAMORIJA i zašto svi pričaju o tome
Alkohol
Konzumiranje alkohola može smanjiti vaše inhibicije i povećati verovatnoću da ćete se upustiti u seksualnu aktivnost. Međutim, može izazvati akutnu ili hroničnu erektilnu disfunkciju.
Pročitajte i ovo: TABU SEKS: Zašto nas perverzne stvari toliko uzbuđuju
To takođe može dovesti do nebezbednog ponašanja. Kada mešate seks sa alkoholom, manje je verovatno da ćete koristiti odgovarajuće mere predostrožnosti da sprečite neželjenu trudnoću i polno prenosive infekcije.
Opijanje van kontrole takođe može negativno uticati na vaše ponašanje i odnose sa drugim ljudima. Ne oslanjajte se na alkohol da biste poboljšali svoj seksualni život.
Pročitajte i ovo: Kakav je osećaj kada partnerku ne možete da dovedete do orgazma? Šta kaže ONA, a šta kaže ON
Navike i sukobi u vezi sa hranom
Ponekad hrana može biti izvor stresa i sukoba u odnosima. S druge strane, vi i vaš partner možete se povezati tokom zajedničkih obroka.
Pročitajte i ovo: Sve što muškarci rade u krevetu a žene ne podnose
Jedite zajedno
U nekom smislu, vaš mozak je najvažniji polni organ. Seks počinje naklonošću, intimnošću i željom. Vreme za obrok je odlično vreme da se opustite sa svojim partnerom i izgradite intimnost u opuštenom i prijatnom okruženju.
Pročitajte i ovo: Deset laži koje (skoro) svi izgovaramo o seksu
Sukobi u režimu ishrane
Ponekad različite preferencije i navike u hrani mogu biti izvor stresa u vezi. Da biste pomogli u izgradnji intimnosti i poverenja, razgovarajte sa svojim partnerom o pitanjima vezanim za vaš odnos sa hranom. Izvori potencijalnih sukoba uključuju:
Pročitajte i ovo: Kako da vaša veza traje (radeći suprotno od zvezda)
- kulturne razlike
- religijska ograničenja u ishrani
- napetost između vegetarijanca i svaštojeda
- napetost između izbirljivog i avanturističkog jedača
Ako neko od vas ima istoriju poremećaja u ishrani ili hronične dijete, to takođe može uticati na vaše odnose sa hranom i međusobno.
Pročitajte i ovo: Morate da popijete malo alkohola (ili malo više) da biste se opustili i uživali u seksu? Evo u čemu je problem i kako da ga rešite
Podrška
Telesna težina je za mnoge ljude povezana sa samopoštovanjem i imidžom o telu. Ako vaš partner pokušava da smrša, pomozite mu na tom putu. Ako znate da emocionalno jedu, ponudite im podršku kada izgledaju uznemireni. Kritikovanje njihovog izbora hrane ili gledanje preko ramena dok jedu neće podstaći dobra osećanja. Budite podrška, a ne destruktivni.
Pročitajte i ovo: Kako da vaša veza traje (radeći suprotno od zvezda)
Uslovi vezani za ishranu
Mnoga zdravstvena stanja povezana sa ishranom mogu negativno uticati na vaš seksualni život, kao i na vaše opšte zdravlje i kvalitet života. Preduzmite korake za sprečavanje i lečenje stanja povezanih sa ishranom, kao što su gojaznost, visok krvni pritisak i visok holesterol.
Pročitajte i ovo: SEKSUALNI BONTON: Ovi fini maniri u krevetu garantovano će impresionirati vašeg partnera
Višak kilograma
Gojaznost je povezana sa nižom plodnošću. Prekomerna težina ili gojaznost takođe mogu oštetiti vaše samopoštovanje, što može uticati na vaš libido i želju da budete intimni.
Da biste izgubili višak kilograma, sagorite više kalorija nego što konzumirate. Jedite zdrave porcije i ograničite hranu koja sadrži mnogo masti i šećera. Redovno vežbanje je takođe važno.
Pročitajte i ovo: Kako (i kada) nastaviti sa seksom posle neverstva
Visok krvni pritisak
Previše natrijuma može povećati vaš krvni pritisak i ograničiti protok krvi. Ovo može dovesti do erektilne disfunkcije kod muškaraca i smanjiti dotok krvi u vaginu kod žena. Određeni lekovi za krvni pritisak takođe mogu izazvati neželjene seksualne nuspojave.
Pročitajte i ovo: Zašto moj partner i dalje masturbira solo: Da li je to loš znak?
Da biste pomogli u održavanju zdravog krvnog pritiska, pratite dobro izbalansiranu ishranu, ne jedite previše natrijuma i svakodnevno unosite hranu bogatu kalijumom. Ako mislite da imate negativne neželjene efekte od lekova za krvni pritisak, razgovarajte sa svojim lekarom. Može biti dostupan alternativni lek.
Pročitajte i ovo: BOL U DOJCI: Mogući uzroci, razlika između mastalgije i mastodinije, kada treba da se zabrinemo, lečenje, promena načina života i ishrane
Visok holesterol
Ishrana bogata zasićenim ili trans mastima može povećati vaš “loš” LDL holesterol. Previše LDL holesterola može dovesti do nakupljanja plaka u vašim arterijama, što može ograničiti protok krvi i doprineti aterosklerozi. Ateroskleroza je osnovni uzrok većine srčanih bolesti. Takođe može doprineti erektilnoj disfunkciji.
Pročitajte i ovo: TAJNE ŽENSKOG ORGAZMA: Kako da pojačate orgazam (u 11 koraka)
Da biste pomogli u održavanju zdravog nivoa holesterola u krvi, jedite dobro izbalansiranu ishranu koja je bogata vlaknima i ima malo zasićenih i trans masti. Uključite hranu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama.
Pročitajte i ovo: Tajne erotske masaže, korak po korak
Saveti za zdrav seksualni život
Probajte ostrige. One su izvor cinka, koji povećava vaš testosteron, i tradicionalno se smatraju afrodizijakom.
Jedite zajedno da se opustite i povežete.
Smanjite alkohol.
Pročitajte i ovo: Sporedni efekti u seksu: Gadi mi se…
Jedite lubenicu ili uzimajte suplemente L-citrulina da biste promovisali zdrav protok krvi i pomogli u održavanju erekcije.
