Šargarepa

Omiljena šargarepa Duška Dugouška sadrži supstancu luteolin koja smanjuje upalne procese u mozgu, vezane za slabljenje memorije i starenje.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – Poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja

Losos

Toliko je ukusan da ga jedemo i ne razmišljajući o drugoj koristi, sem hedonističke. Svakako bi nam bio mnogo privlačniji da znamo koliko blagotvorno dejstvo ima na mentalne funkcije i na oči (zbog visokog nivoa DHA i EPA).

Pročitajte i ovo: Lice otkriva bolest

Jaja

Volimo ih na razne načine ali ćemo ovde samo podsetiti da jaja umnogome poboljšavaju kognitivne funkcije zahvaljući proteinima koje sadrže.

Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi

Avokado

Cirkulacija, tj. protok krvi u organizmu je veoma važan za dobro funkcionisanje mozga. Nezasićene masti u avokadu snažno podstiču cirkulaciju krvi.

Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!

Spanać

Znamo koliko zeleniš sadrži proteina, ali magnezijum i kalijum u spanaću posebno podstiču učenje i pamćenje. Popajevo omiljeno povrće takođe je odličan izvor vitamina E i B6.

Pročitajte i ovo: Šta se dešava sa telom ako preskočite doručak

Evo male pomoći! Sok za bolju funkciju mozga!

Potrebno je: 300g spanaća, 10 špargli, 3 manje cvekle.

Priprema: sastojke iseckati, pomešati i iscediti u sokovniku ili umutiti u blenderu i popiti.

Grožđe

Podstaknite svoj mozak grožđem koje sadrži antioksidante neophodne ratnike u borbi protiv slobodnih radikala koji štete moždanim ćelijama.

Paradajz

Super hrana za mozak i njegov razvoj. Sprečava upale i sadrži likopen, nutrijent i prirodni antioksidant.

Voda

I poslednja, ali najvažnija je voda, koja čini veliki deo mozga. Voda sprečava zakrečenje i pregrevanje mozga i održava neurotransmisiju na normalnom nivou.

***

Autorka teksta: dr Dobrinka Arbanovski, internista i specijalista kvantne medicine, Holitimed