Kult zdravog i lepog tela kao da sve više postaje opsesija današnjeg čoveka, što je s jedne strane dobro.
Međutim, pritom se zanemaruje činjenica da se na isti način treba posvetiti i zdravlju mozga. Čuvati mozak podrazumeva i uvođenje u ishranu namirnica koje obezbeđuju mentalnu oštrinu, bistrinu i snagu.
Borovnica
Sprečava pojavu Alchajmerove bolesti i demencije. Poboljšava mentalne sposobnosti i motoriku.
Pročitajte i ovo: Kako da pokrenemo energiju zimi
Šargarepa
Omiljena šargarepa Duška Dugouška sadrži supstancu luteolin koja smanjuje upalne procese u mozgu, vezane za slabljenje memorije i starenje.
Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – Poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja
Losos
Toliko je ukusan da ga jedemo i ne razmišljajući o drugoj koristi, sem hedonističke. Svakako bi nam bio mnogo privlačniji da znamo koliko blagotvorno dejstvo ima na mentalne funkcije i na oči (zbog visokog nivoa DHA i EPA).
Pročitajte i ovo: Lice otkriva bolest
Jaja
Volimo ih na razne načine ali ćemo ovde samo podsetiti da jaja umnogome poboljšavaju kognitivne funkcije zahvaljući proteinima koje sadrže.
Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi
Avokado
Cirkulacija, tj. protok krvi u organizmu je veoma važan za dobro funkcionisanje mozga. Nezasićene masti u avokadu snažno podstiču cirkulaciju krvi.
Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!
Spanać
Znamo koliko zeleniš sadrži proteina, ali magnezijum i kalijum u spanaću posebno podstiču učenje i pamćenje. Popajevo omiljeno povrće takođe je odličan izvor vitamina E i B6.
Pročitajte i ovo: Šta se dešava sa telom ako preskočite doručak
Evo male pomoći! Sok za bolju funkciju mozga!
Potrebno je: 300g spanaća, 10 špargli, 3 manje cvekle.
Priprema: sastojke iseckati, pomešati i iscediti u sokovniku ili umutiti u blenderu i popiti.
Grožđe
Podstaknite svoj mozak grožđem koje sadrži antioksidante neophodne ratnike u borbi protiv slobodnih radikala koji štete moždanim ćelijama.
Paradajz
Super hrana za mozak i njegov razvoj. Sprečava upale i sadrži likopen, nutrijent i prirodni antioksidant.
Voda
I poslednja, ali najvažnija je voda, koja čini veliki deo mozga. Voda sprečava zakrečenje i pregrevanje mozga i održava neurotransmisiju na normalnom nivou.
***
Autorka teksta: dr Dobrinka Arbanovski, internista i specijalista kvantne medicine, Holitimed