Kult zdravog i lepog tela kao da sve više postaje opsesija današnjeg čoveka, što je s jedne strane dobro.
Međutim, pritom se zanemaruje činjenica da se na isti način treba posvetiti i zdravlju mozga. Čuvati mozak podrazumeva i uvođenje u ishranu namirnica koje obezbeđuju mentalnu oštrinu, bistrinu i snagu.
Borovnica: Sprečava pojavu Alchajmerove bolesti i demencije. Poboljšava mentalne sposobnosti i motoriku.
Šargarepa: Omiljena šargarepa Duška Dugouška sadrži supstancu luteolin koja smanjuje upalne procese u mozgu, vezane za slabljenje memorije i starenje.
Losos: Toliko je ukusan da ga jedemo i ne razmišljajući o drugoj koristi, sem hedonističke. Svakako bi nam bio mnogo privlačniji da znamo koliko blagotvorno dejstvo ima na mentalne funkcije i na oči (zbog visokog nivoa DHA i EPA).
Jaja: Volimo ih na razne načine ali ćemo ovde samo podsetiti da jaja umnogome poboljšavaju kognitivne funkcije zahvaljući proteinima koje sadrže.
Avokado: Cirkulacija, tj. protok krvi u organizmu je veoma važan za dobro funkcionisanje mozga. Nezasićene masti u avokadu snažno podstiču cirkulaciju krvi.
Spanać: Znamo koliko zeleniš sadrži proteina, ali magnezijum i kalijum u spanaću posebno podstiču učenje i pamćenje. Popajevo omiljeno povrće takođe je odličan izvor vitamina E i B6.
Evo male pomoći! Sok za bolju funkciju mozga!
Potrebno je: 300g spanaća, 10 špargli, 3 manje cvekle.
Priprema: sastojke iseckati, pomešati i iscediti u sokovniku ili umutiti u blenderu i popiti.
Grožđe: Podstaknite svoj mozak grožđem koje sadrži antioksidante neophodne ratnike u borbi protiv slobodnih radikala koji štete moždanim ćelijama.
Paradajz: Super hrana za mozak i njegov razvoj. Sprečava upale i sadrži likopen, nutrijent i prirodni antioksidant.
Voda: I poslednja, ali najvažnija je voda, koja čini veliki deo mozga. Voda sprečava zakrečenje i pregrevanje mozga i održava neurotransmisiju na normalnom nivou.
***
Autorka teksta: dr Dobrinka Arbanovski, internista i specijalista kvantne medicine, Holitimed
