Da li ste sigurni da koristite pravi preliv i da ga pravilno „pravite“? Evo grešaka zbog kojih rizikujete da dobijete na težini ako jedete samo salatu dok ste na dijeti mršavljenja.

Dijeta zasnovana na salati je odličan klasik.

Ipak, čak i ovo naizgled zdravo jelo, ako nije pripremljeno sa pravim sastojcima i začinjeno na pravi način, rizikuje da se pretvori u bombu kalorija, šećera i masti koje podstiču debljanje i izazivaju efekat bumeranga.

Posipanje salate, na primer, glazurama i jogurtom, ili jedenje zajedno sa preteranim količinama hleba i peciva uopšte, ne samo da ometa gubitak težine, već bi vas čak moglo i ugojiti.

Čak ni konzumiranje kao jednostavan prilog nije optimalan izbor.

Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti gojaznost

Idealno je da ih jedete kao prvo jelo. Njihovo bogatstvo vlaknima, zapravo, usporava apsorpciju šećera i masti, pogodujući ne samo liniji već i zdravlju.

Evo tri najčešće greške kada jedete salatu na dijeti.

Baby photo created by freepik - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Jesti samo salatu na dijeti kao obrok je kontraproduktivno

Ako jedete samo salatu za ručak ili večeru, nećete izgubiti težinu, naprotiv, rizikujete da dobijete na težini.

Pročitajte i ovo: Kako krstašice utiču na rad štitaste žlezde

Salatama samo od povrća, iako su bogate vlaknima, vitaminima, antioksidansima i mineralima, nedostaju proteini i ugljeni hidrati, neophodni za metaboličke procese u telu i za dugotrajnu energiju i sitost.

Pazite da ne preterujete sa dresingom

Sirovo ekstra devičansko maslinovo ulje je bogato zdravim mastima i antioksidansima koji vam pomažu da ostanete u formi, ali je i veoma energično.

Iz tog razloga treba ga konzumirati umereno, ograničavajući njegovu potrošnju na jednu supenu kašiku po obroku.

Pročitajte i ovo: Detoksikacija na balkanski način

Greška je i preterivanje sa vinskim sirćetom jer je ono bogato šećerima koji se lako usvajaju.

Bolje je zameniti ga sa nekoliko kapi limuna koji, zahvaljujući bogatstvu vitamina C, deluje protivupalno.

Obratite pažnju na to šta ste stavili u salatu

Kombinovanjem više izvora proteina životinjskog porekla, kao što su mocarela i šunka u istom obroku, salate su manje prijatne za zdravlje (i vitku liniju) i bogatije mastima.

Pročitajte i ovo: Šta je keto dijeta i kako funkcioniše

Iz istog razloga, ako ste na dijeti, izbegavajte da ih obogaćujete sirom u kombinaciji sa tunjevinom ili jajima i tako dalje.

Izaberite jedan životinjski protein i ostavite prostor za ostatak sa drugim povrćem, biljnim izvorima proteina i malo ugljenih hidrata.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.