Postoji nasilje koje ne ostavlja modrice.
Ne lomi kosti, ali lomi orijentaciju.
Ne viče uvek, ali te nauči da ćutiš.

Gaslighting u vezama je upravo to – tiho, uporno, sistematsko brisanje tvoje realnosti. Ne dešava se odjednom. Ne počinje šamarom, već rečenicom. Jednom. Pa opet. Pa još jednom. Dok ne počneš da sumnjaš u sopstvena sećanja, osećanja, reakcije. U sebe.

Pročitajte i ovo: Nikad nemoj da budeš opsednuta frajerom: Evo zašto je to kontraproduktivno!

I najopasnije u svemu?
Gaslighting često dolazi od osobe koju voliš. Ili od one koja tvrdi da voli tebe.

Gaslighting u vezama je jedna od najpodmuklijih i najštetnijih formi emocionalnog zlostavljanja – i, nažalost, izuzetno je česta.

Pročitajte i ovo: ZAUZET MUŠKARAC, slobodan odnedavno ili oduvek – pitanje je sad!

To je manipulativna taktika kojom partner (ili bilo ko blizak) pokušava da te natera da posumnjaš u sopstvenu realnost, pamćenje, osećanja i zdrav razum.

Cilj nije rasprava.
Cilj nije istina.
Cilj je kontrola.

Kada prestaneš da veruješ sebi, počinješ da veruješ njemu. I tu gaslighter dobija moć.

Šta je gaslighting u praksi?

Gaslighting nije jedan veliki incident. Nije „svađa koja je izmakla kontroli“.
To je niz sitnih, ponavljajućih postupaka koji se gomilaju mesecima, nekad i godinama, dok ne izgubiš unutrašnji kompas.

Pročitajte i ovo: Šta se desi kada poljubiš žabu: Magija pretvaranja negativnog u pozitivno

Najčešći oblici u partnerskim odnosima uključuju:

Poricanje stvari koje su se desile:

  • „Ja to nikad nisam rekao.“

  • „Ti si to izmislila.“

  • „To se nikad nije desilo, sanjala si.“

Pročitajte i ovo: Kako izgleda žena za brak iz perspektive muškarca

Umanjivanje tvojih osećanja:

  • „Preteruješ, preosetljiva si.“

  • „Ti si luda / histerična.“

  • „Sve uzimaš previše lično.“

Okretanje situacije protiv tebe:

  • „Ti si ta koja me provociraš, pa se ja naljutim.“

  • „Da nisi bila tako hladna, ne bih morao da vičem.“

Menjanje priče kada je uhvaćen u laži:

  • „Mislio sam da si shvatila da se šalim.“

  • „Rekao sam to u šali, ti si preterala.“

Prebacivanje krivice za sopstveno ponašanje:

  • „Da si bila bolja devojka, ne bih morao da gledam druge.“

  • „Ti me teraš da lažem jer ne podnosiš istinu.“

Pročitajte i ovo: Reč – dve o pogrdnim rečima upućenim ženama

Kako gaslighting izgleda u svakodnevici?

Kažeš mu da te boli kada te kritikuje pred drugima →
„Ti si preosetljiva, svi se šale tako.“

Pronađeš poruke sa drugom ženom →
„To je samo drugarica, ti si paranoična.“

Plačeš jer te povredio →
„Sad ćeš da plačeš da bih se ja osećao krivim? Tipično.“

Tražiš objašnjenje zašto je nestao na tri dana →
„Ti si me gušila, morao sam da se distanciram.“

Pročitajte i ovo: Reci mi gde te je odveo na prvom sastanku i reći ću ti kakav je čovek

I posle nekog vremena, nešto se u tebi pomeri.

Počinješ da razmišljaš:

  • „Možda sam ja stvarno preterana…“

  • „Možda ja sve pogrešno pamtim…“

  • „Možda sam ja problem.“

  • „Možda sam ja luda.“

To je tačka u kojoj gaslighting „uspeva“.

Pročitajte i ovo: Pet tipova muškaraca koje treba izbegavati u širokom luku

10 najčešćih fraza gaslajtera u vezama

  • „To se nikad nije desilo.“

  • „Ti si luda / preosetljiva / histerična.“

  • „Ti si ta koja me provocira.“

  • „Ja sam se šalio, ti si preterala.“

  • „Niko drugi ne bi imao problem sa tim.“

  • „Ti uvek sve dramatizuješ.“

  • „Sećaš se pogrešno.“

  • „Da si bila bolja, ne bih morao da…“

  • „Ti si paranoidna / posesivna.“

  • „Sve si izmislila da bi me optužila.“

Pročitajte i ovo: Posle svađe seks je slađi (ili ne?!): U kakvoj su vezi seks i konflikt

Šta gaslighting radi tebi dugoročno?

  • Gubiš poverenje u sebe i svoj sud.

  • Postaješ zavisna od njegovog odobravanja i njegove „istine“.

  • Osećaš se stalno krivom, nesigurnom i zbunjenom.

  • Granice se brišu – prihvataš ponašanje koje ranije nikada ne bi tolerisala.

  • Može dovesti do anksioznosti, depresije, pa čak i PTSP-a u težim slučajevima.

Pročitajte i ovo: PIŠE MI, ALI ME NE ZOVE DA SE VIDIMO: Kako da prepoznate (i izbegnete) muškarce koji nikada neće preći na stvar

Kako se izvući iz gaslightinga?

  • Veruj svom osećaju. Ako ti se čini da nešto nije u redu – verovatno nije.

  • Vodi dnevnik. Piši šta se desilo, šta je rekao, kako si se osećala. To vraća realnost tamo gde je pokušana krađa.

  • Pričaj sa ljudima od poverenja. Prijatelji, porodica, terapeut – spoljašnji pogled je često jedini spas.

  • Postavi granice. „Neću da pričam o ovome dok ne priznaš šta si rekao.“

  • Prekini kontakt ako možeš. Gaslighting prestaje tek kada prestane pristup tebi.

  • Radi na samopouzdanju. Terapija, afirmacije, rad na sebi nisu luksuz – oni su oporavak.

  • Ne pokušavaj da ga promeniš. On ne želi razumevanje. Želi kontrolu.

Pročitajte i ovo: Uskraćivanje ključnih potreba u detinjstvu i moguće posledice u odraslom dobu

Najvažnija rečenica koju treba da zapamtiš:

Tvoja realnost je validna.
Tvoja osećanja su validna.
Ti nisi luda.

Ako trenutno živiš sa gaslighterom – nisi sama i nije tvoja krivica.
Ako si izašla – ponosna sam na tebe.
Ako prepoznaješ ovaj obrazac kod prijateljice – reci joj nežno, ali jasno:
„Ovo što ti radi nije normalno.“

Jesi li ikada doživela gaslighting? Kako si ga prepoznala i šta ti je pomoglo da se izvučeš?
Piši u komentarima – tvoja priča može nekome biti svetionik.

POVEZANI ČLANCITAKOĐE ZANIMLJIVO