Letnje računanje vremena se vraća između subote 29. i nedelje 30. marta 2025. Evo šta da radite i jedete da biste se izborili sa lošim raspoloženjem i umorom od promene vremena.
Pročitajte i ovo: Šta se desi kada poljubiš žabu: Magija pretvaranja negativnog u pozitivno
U noći između subote 29. i nedelje 30. marta 2025. vraća se letnje računanje vremena i satovi će morati da se pomere za jedan sat unapred. Naviknuti se na promenu vremena i naglo duže dane nije uvek lako.
Pročitajte i ovo: Reč – dve o pogrdnim rečima upućenim ženama
Naime, u danima nakon promene vremena mogu se pojaviti male tegobe, uglavnom prolazne, zbog prilagođavanja organizma novim ritmovima, kao što su loše raspoloženje, umor, nedostatak koncentracije, nesanica i mnoge druge.
Uzroci?
Sunčeva svetlost može da aktivira serotonin, neurotransmiter koji proizvodi nervni sistem koji pozitivno utiče na raspoloženje, apetit i san. A povećanje dnevne svetlosti izaziva neke hormonalne promene koje mogu poremetiti ritam unutrašnjeg sata i imati reperkusije na dnevne aktivnosti.
Pročitajte i ovo: Kako izgleda žena za brak iz perspektive muškarca
Da biste se izborili sa malim neprijatnostima promene vremena i osećali se živahnije, evo šta treba da uradite.
Pet trikova da ne patite od promene vremena
Podesite alarm za isto vreme
Da bi vaši ritmovi spavanja i buđenja bili pravilniji, može biti od pomoći da uvek zaspite i budite se u isto vreme.
Pročitajte i ovo: Ljubljenje je dobro za zdravlje i sprečava nastanaka bora: Evo zašto!
Na ovaj način, mozak se trenira da bude pospan kada treba da spava i da bude aktivan kada treba da ostane budan.
Izbegavajte prekomerno gledanje televizije u dane promene vremena
Čak i ako ste ljubitelj celovečernjih „maratona” TV serija i filmova, trebalo bi da ih se odreknete u ovo doba godine.
Pročitajte i ovo: Zašto mi ne odgovara na poruke?! A nisu ga oteli vanzemaljci!
Nekoliko naučnih studija pokazalo je da izlaganje veštačkoj plavoj svetlosti sa elektronskih uređaja kao što su tableti, računari, pametni telefoni i televizori pre odlaska u krevet može stimulisati budnost i poremetiti san.
Uživajte u prolećnom suncu
Sada kada su dani sve duži, ali još nije vruće, pokušajte da provedete vreme na otvorenom tokom dana.
Pročitajte i ovo: Neoprostive greške koje bi mogle da vam unište vezu
Sunčeva svetlost stimuliše proizvodnju serotonina, hormona koji reguliše raspoloženje i san i samim tim olakšava prilagođavanje novim ritmovima.
Provođenje vremena na otvorenom
Iskoristite blage prolećne temperature za šetnju ili trčanje na otvorenom tokom dana.
Fizičke vežbe stimulišu proizvodnju endorfina, hormona dobrog osećanja koji podstiče dobro raspoloženje.
Pročitajte i ovo: Posle svađe seks je slađi (ili ne?!): U kakvoj su vezi seks i konflikt
Dnevna svetlost, s druge strane, pomaže mozgu da se prilagodi ritmovima spavanja i buđenja.
Za stolom se napunite serotoninom
Za stolom se napunite serotoninomDa biste se izborili sa lošim raspoloženjem u svakodnevnim jelovnicima, ne propustite hranu koja podstiče proizvodnju serotonina, hormona dobrog raspoloženja.
Pročitajte i ovo: PIŠE MI, ALI ME NE ZOVE DA SE VIDIMO: Kako da prepoznate (i izbegnete) muškarce koji nikada neće preći na stvar
Namirnice koje obezbeđuju triptofan kao što su integralne žitarice, mahunarke, crna čokolada, jogurt stimulišu njegovu sintezu i pomažu da se osećate bolje.
