U skladu sa najnovijim preporukama nutricionista, saznajte idealno vreme za doručak da biste maksimalno izgubili težinu.
Aaa doručak, ovaj sveti trenutak u kojem kombinujemo uživanje i brigu za dobrobit.
Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto
Osim čisto gurmanskog aspekta, doručak je od velikog značaja za naše zdravlje i dobrobit. To je u stvari prvi obrok u danu, onaj koji će nam obezbediti energiju neophodnu za suočavanje sa izazovima koji nas očekuju.
Dakle, da li je doručak zaista najvažniji obrok u danu?
Neki to smatraju takvim, i to s pravom. Doručak zaista igra ključnu ulogu u našoj svakodnevnoj ishrani. Nakon dugih sati sna, naše telo treba da bude snabdeveno esencijalnim hranljivim materijama da bi povratilo svoju punu energiju.
Pročitajte i ovo: Zdravim životnim navikama u zdraviju starost
Ovde dolazi doručak, koji našem telu obezbeđuje elemente koji su mu potrebni da započne dan kako treba. Pružajući dozu goriva našem mozgu i mišićima, omogućava nam da ujutro budemo budni i fokusirani.
Sada, pitanje koje titra na svačijim usnama: u koje vreme treba da doručkujemo?
Mišljenja se o ovom pitanju razlikuju, ali jednostavno pravilo koje preporučuju nutricionisti je da ostavite razmak od najmanje 12 sati između večere i doručka. Ovo omogućava našem telu da iskoristi optimalno vreme za odmor i regeneraciju tokom noći, izbegavajući noćnu žudnju.
Pročitajte i ovo: Gojaznost verni pratilac depresije naročito kod žena
Na primer, ako ste večeru završili u 19:30, sačekajte do 7:30 da biste uživali u prvom obroku u toku dana. Ovaj pristup pomaže u održavanju zdrave metaboličke ravnoteže i podstiče efikasno varenje.
Zdrav doručak za gubitak težine
Zdrav doručak za gubitak težineAko znate kada da uživate u doručku, još uvek morate da znate šta da jedete da bi nam zaista koristio. Da biste održali zdravu težinu i povećali svoju energiju, odlučite se za uravnotežen i hranljiv doručak. Razmislite o proteinima, vlaknima i fitonutrijentima za dugotrajno zadovoljstvo!
Pročitajte i ovo: Koliko sati treba da spavate da biste smršali: odgovor stručnjaka
Na primer, pripremite jutarnju gozbu sa dve kriške seoskog hleba od kiselog testa ili crnog hleba, prelivenog skutom ili svežim kozjim sirom. Dodajte sezonsko sirovo povrće, kao što su zelena salata i šargarepa, za dašak svežine i vitamina.
Pročitajte i ovo: Kreirajte WELLNESS RUTINU koja vam odgovara: Odakle da počnete
I kao vrhunac, uz tanjir dodajte tvrdo kuvano jaje ili dva, iseckanu piletinu ili tofu na žaru. Savršena kombinacija za pravi početak dana i postizanje ciljeva gubitka težine sa potpunim mirom!
