Elastin podstiče elastičnu i zdravu kožu. Evo namirnica koje treba da uključite u svoju dnevnu ishranu da biste im se opskrbili za stolom.
Elastin za kožu je sastojak u mnogim kremama i kozmetičkim proizvodima koji su dobri za njeno blagostanje i zdravlje. Jedna od prednosti elastina je da čuva elastičnost i snagu kože, doprinoseći zdravijem i mlađem izgledu tena. U stvari, elastin nije ništa drugo do komponenta prisutna u mnogim elastičnim tkivima tela.
Pročitajte i ovo: Korisni saveti kako da održavate svoju kožu i kosu blistavo sjajnom, svežom i zdravom
To je upravo protein koji telo zapravo prirodno proizvodi u sebi. Kako starimo, proizvodnja ove bitne komponente elastičnih vlakana ima tendenciju da se smanjuje. Osim što je posebno osetljiv na starenje, njegova proizvodnja može da se smanji zbog mnogih drugih faktora koji degradiraju elastična vlakna i doprinose gubitku integriteta kože, čineći je manje tonusom, uključujući oštećenja izazvana izlaganjem suncu i samim tim fotostarenjem.
Nekoliko studija je pokazalo da redovna konzumacija povrća i voća, bogatih antioksidativnim vitaminima i polifenolima, ali i sušenog voća i drugih namirnica koje obezbeđuju mono i polinezasićene masti, može unaprediti zdravlje kože, uz blagotvorno dejstvo i na poboljšanje elastičnosti.
Pročitajte i ovo: Kako da vaše noge izgledaju blistavo i zategnuto za sezonu letnjeg razgolićivanja
Evo nekoliko saveta koje treba slediti za stolom kako biste prirodno povećali njegovu proizvodnju.
Šta jesti da bi vaša koža imala više elastina
Kivi
KiviKivi je jedno od voća najbogatijih vitaminom C, vitaminom visokog antioksidativnog dejstva koji je odličan saveznik u borbi protiv oksidativnog stresa i degradacije elastina.
Pročitajte i ovo: Rashladite telo pilingom
Takođe obezbeđuje vitamin A i vitamin E, koji se suprotstavljaju delovanju faktora koji oštećuju kožu.
Inćuni
InćuniInćuni obezbeđuju esencijalne aminokiseline, gradivne blokove proteina i neke vitamine B, koji su dragoceni za sintezu i obnavljanje elastina.
Pročitajte i ovo: Kako da budemo zdravo preplanuli
Takođe obezbeđuju esencijalne masne kiseline koje su korisne za održavanje zdrave kože, očuvanje njene elastičnosti jer omogućavaju bolju apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, od kojih neki imaju antioksidativno dejstvo kao što su vitamin A i vitamin E.
Inćuni su takođe među najbogatijim izvorima hrane cinkom, još jednim hranljivim sastojcima koji doprinose proizvodnji elastina.
Crveni kupus
Crveni kupus je sorta veoma bogata bakrom, dragocenim mineralom za sintezu ovog proteina.
Pročitajte i ovo: Sunčajte se bezbedno i izbegavajte kreme za zaštitu od sunca
Njegovi listovi takođe sadrže antioksidativne hranljive materije, uključujući vitamin A i askorbinsku kiselinu.
Jaje
Konzumiranje jaja je odličan način da osigurate da dobijete kvalitetne proteine i esencijalne masne kiseline koje su uključene u prirodnu proizvodnju elastina.
Pročitajte i ovo: Zablude i nedoumice u vezi sa sunčanjem
Štaviše, oni obezbeđuju bakar i selen, dva minerala koji se suprotstavljaju svim onim faktorima vezanim za starenje koji mogu doprineti smanjenju njihove proizvodnje.
Bobičasto voće
Bobičasto voćePročitajte i ovo: Kako da koristimo korektor prema savetima profesionalne šminkerke
Borovnice, maline i druge sorte bobičastog voća su veoma bogate polifenolima, uključujući antocijanine, kvercetin i druga visoko antioksidativna jedinjenja koja kožu čine otpornijom na štetne efekte oksidativnog stresa, izazvanog nepravilnim načinom života, izlaganjem ultraljubičastim zracima, pušenjem i zagađenjem.
