Megan Markl sledi jednu od najpreporučljivijih dijeta od strane nutricionista, ali voli da uživa u nekoliko poslastica tokom dana. Evo šta jede da biste imali savršenu siluetu.

Ne može se poreći da Megan Markl, vojvotkinja od Saseksa, uvek izgleda neverovatno dobro, bilo da se pojavi na glamuroznoj večeri na nekom zvaničnom događaju, ili kada je fotografisana usred obične šetnje parkom ili tokom časa joge.

Megan Markl je u stvari uvek imala zavidno vitko telo, čak i pre nego što je upoznala princa Harija.

Ona je zaljubljenik u pravilnu ishranu, voli da se bavi sportom i prati fitnes trendove i nikada ne zanemaruje svoj fizički izgled.

Za nju su uravnotežena ishrana i zdrav način života osnova ne samo dobrog izgleda već i svestranog osećaja blagostanja.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja

Za sebe kaže da je gurmanka, ishrana joj je uglavnom vegetarijanska, mada ponekad uživa u mesu i ribi. Ne voli slatkiše, ali uveče ne kaže ne čaši dobrog vina.

Ali kako Megan Markle održava svoju dobru formu?

Evo šta jede za doručak, ručak, večeru i užinu. A kakvim hirovima podleže uveče.

Food photo created by master1305 - www.freepik.com
Foto by master1305, Freepik.com

Megan Markle sledi vegansku ishranu (većinu vremena)

U jednom starom intervjuu pre susreta s princom Harijem, Megan Markl je rekla da se pridržava veganske ishrane tokom nedelje, a zatim da se prepušta proizvodima životinjskog porekla tokom vikenda.

Ono što Vojvotkinja sledi je fleksitarijanska dijeta.

Samo 80% je vegetarijanska ishrana i fleksibilna u preostalih 20%, uz povremenu konzumaciju mesa, ribe, mleka i jaja; sve u cilju održivosti za organizam i za prirodu.

Nutricionisti se slažu da je ova vrsta ishrane, sa uglavnom biljnim proizvodima u centru, odličan metod za postizanje zdravstvenog blagostanja.

Ne samo da je ograničena konzumacija mesa obično povezana sa nižim indeksom telesne mase, već „vegetarijanci i vegani imaju smanjen rizik da pate od određenih zdravstvenih stanja, uključujući ishemijsku bolest srca, dijabetes, hipertenziju, neke vrste raka i gojaznost,” kažu stručnjaci.

Jedna poslednja prednost fleksitarske dijete koja je verovatno bitna Vojvotkinji je njena održivost.

Biljna ishrana je ekološki održivija od one koja uključuje mnoge životinjske proizvode. U poređenju sa ishranom zasnovanom na mesu, u stvari, veganske i vegetarijanske koriste manje prirodnih resursa i povezane su sa manje štete po životnu sredinu.

Food photo created by master1305 - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Šta Megan Markl jede za doručak

Megan voli da doručkuje i nikada ne preskače prvi, osnovni obrok u danu.

Prema glasinama, njen jutarnji ritual sastoji se od započinjanja dana šoljom tople vode i kriškom limuna.

Pročitajte i ovo: Najbolji alkalni čistači organizma – biljni čajevi sa najizraženijim baznim karakterom

Sledi njen omiljeni doručak od ovsa kuvanog sa bademovim ili sojinim mlekom, zatim pomešanog sa bananama i agavinim sirupom za malo slatkoće.

Ali da malo promeni ukus, vojvotkinja s vremena na vreme pripremi mali omlet sa sirom, svežim začinskim biljem i prilogom u vidu tosta.

Šta Megan Markl jede za ručak i večeru

Megan je ranije otkrila da je uvek gladna u vreme ručka, tako da obično uživa u obilnijem obroku u ovo vreme, nakon čega sledi laganija večera.

Iako sebi ne uskraćuje povremenu porciju pomfrita, bivša glumica Suitsa je veoma svesna bitnosti svog zdravlja i obično pokušava da jede vegansku hranu bez glutena tokom nedelje.

Pročitajte i ovo: Kako da pokrenemo energiju zimi

Megan je ljubitelj ugljenih hidrata, to jest, nikada ne kaže ne dobrom tanjiru testenine; posebno kada se začini sezonskim povrćem.

Očigledno, u stvari, njen omiljeni prilog je vegetarijanski ragu napravljen od tikvica i drugog povrća.

Pročitajte i ovo: Što više jedete ove namirnice više mršavite

Zeleno svetlo i za salate i kinou.

Ali iako pokušava da sledi vegetarijansku ishranu, Megan je velika obožavateljka pečene piletine i sašimija, posebno zbog visokog unosa Omega 3, neophodnih za fizičko i estetsko blagostanje.

Food photo created by wirestock - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Šta Megan Markl jede kao užinu

Za popodnevne užine Vojvotkinja bira sveže sezonsko voće ili parče tosta sa izdašnom kašikom putera od kikirikija.

Ali omiljeno popodnevno piće Megan Markl je zeleni sok.

Pročitajte i ovo: Trodnevna dijeta za lifting lica i eliminaciju toksina iz kože

To su smutiji ili sokovi na bazi povrća u kojima često nalazimo i voće, što napitku daje slađi i prijatniji ukus.

U jednom starom intervjuu, Megan je rekla:

„Lako je upasti u zamku žurbe na kafu kada stignete sredinom popodneva i potrebna vam je nova količina poletne energije.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znamo o ishrani tokom posta

Ali otkako sam probala zeleni sok, potpuno sam se predomislila. Za mene je to kao filozofija života, lek.

Pomešam jabuku, kelj, spanać, limun i đumbir i odnesem na posao. Pijuckanje tokom dana daje mi mnogo veći podsticaj od šoljice espresa.

Tajni sastojak u ishrani Megan Markl

Pored pravilne ishrane, uglavnom veganske i zdravog načina života, Megan Markl koristi tajni sastojak u svojoj ishrani.

U stvari, Vojvotkinja voli da pije kombuhu, blago šumeći fermentisani napitak.

Pročitajte i ovo: Pet različitih vrsta keto dijeta

To je piće sa blagom aromom acetata, a takođe je i prirodni izvor probiotika koji su dobri za creva i mogu da pomognu varenje.

Food photo created by freepik - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Porok koji dozvoljava sebi uveče

Vojvotkinja od Saseksa nije opsednuta ishranom i zdravom ishranom, ona zna koliko je važna povremena poslastica.

Bez slatkiša; uveče vojvotkinja svakako više voli da uživa u čaši dobrog crnog vina.

Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi

Megan toliko voli crno vino da je svoj blog o životnom stilu bila nazvala Tig, u vezi sa svojim omiljenim vinom, italijanskim Tinjanelom.

“Crveno vino je dobro za srce!” reče vojvotkinja.

Food photo created by timolina - www.freepik.com
Foto Freepik.com

Megan Markl voli da kuva za svoje prijatelje

Možete zamisliti da slavna ličnost poput Megan uživa u raskošnim obrocima u najfinijim restoranima na svetu.

Ali to uopšte nije slučaj!

U stvari, vojvotkinja voli kuvanje i uvek uživa u isprobavanju novih recepata.

Pročitajte i ovo: Dragocena svojstva kefira – zašto je dobro da ga jedemo

Kako je tada rekla, nedeljna večera je jedan od Meganinih omiljenih obroka jer je to vreme kada priprema obrok za svoje najmilije.

„Velika sam obožavateljka nedeljnih večera – rekla je u jednom intervjuu – bilo da je u pitanju jagnjetina, pečenje ili supa od povrća, ideja da se u nedelju okupim na obilnom obroku sa prijateljima i porodicom me čini zaštićenom i voljenom”.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.