TRACEY COX otkriva devet svakodnevnih navika koje uništavaju vaš seksualni život: od toga da ne pijete dovoljno vode do bindžovanja TV serija.
Stručnjakinja za seks i odnose otkriva za britanski DAILYMAIL svakodnevne stvari koje potkopavaju vaš seksualni život.
Nemojte se zavaravati.
Ove svakodnevne stvari mogu da izgledaju bezopasno na prvi pogled, ali sve one podrivaju vaš seksualni život.
Pročitajte i ovo: Šta je to dobar seks?!
Evo kako naše svakodnevne navike utiču na našu želju za seksom, performansom i zadovoljstvom.
# 1 Ne pazite na svoje zube
Zvuči bizarno, ali oralna higijena je direktno povezana sa seksualnim učinkom.
Bolest desni izaziva nizak nivo upale u krvotoku i telu uopšte – što nije dobro.
Pročitajte i ovo: Jedini razlog zašto je veličina penisa bitna
Pročitajte i ovo: Seks i hrana – šta jesti, a šta nikako ne, ako hoćete da imate dobar seks
Brojne studije pokazuju vezu između bolesti desni i svega, od demencije, dijabetesa i plućnih infekcija do bolesti srca.
Takođe otežava protok krvi u celom telu, uključujući i polne organe, što je loša vest za dobar seks.
Snažan, zdrav protok krvi čini dobru zdravu erekciju: erekcija se stvara kada krv teče u komore unutar penisa da bi ga otežala.
Vagina i vulva takođe treba dobro snabdevanje krvlju za uzbuđenje.
Pored seksualne funkcije, drugi neželjeni efekat nebrige o zubima je loš zadah.
Pročitajte i ovo: Najgore stvari koje možete da uradite dok ga oralno zadovoljavate
Pročitajte i ovo: Šta bi muškarci trebalo da znaju o pružanju oralnog seksa ženama
Zajedno sa telesnim mirisom, stalno se navodi kao najvažnija stvar. Ni zubi koji nedostaju ili su zamrljani takođe nisu sasvim privlačni.
Popravite: Pranje zuba i konac najmanje dva puta dnevno; redovno posećujte stomatologa i higijeničara.
#2 Ne pričate o važnim stvarima
Niste sjajni u suočavanju sa problemima koji nikada ne nestaju? Nerešeni problemi dovode do emocionalne distance koja narušava poverenje i intimnost.
Ako nemate poverenja u partnera ili se ne osećate bezbedno sa svojim partnerom, vaša želja za seksom opada… ili potpuno prestaje.
Kada se problemi ne rešavaju kako treba, oni su vam uvek u pozadini. Udaraju u mali mozak.
Pročitajte i ovo: SEKSUALNA ENERGIJA mora da dominira da bismo se osećali srećno
Pročitajte i ovo: Želite da gledate svoju ženu sa drugim muškarcem? Zašto biste to radili? I šta se krije iza toga?
Ometanje tokom seksa može dovesti do ED (erektilne disfunkcije za njega) i poteškoća u dostizanju orgazma (za nju). Seks postaje izvor napetosti, a ne zadovoljstva.
Ako se ogorčenost vremenom nagomilava, neizgovoreni bes ili frustracija prodiru u vaš seksualni život. Povišeni nivoi kortizola – hormona koji se oslobađa kada smo pod stresom – snižava libido i ometa seksualni učinak.
Ispravite to: na mreži postoji mnogo informacija o tome kako da komunicirate efikasnije.
Ako niste u stanju da se sami podučavate, zakažite sastanak sa bračnim savetnikom – psihoterapeutom.
Pročitajte i ovo: Deset stvari koje vam nikad nisu rekli o orgazmu (kako ženskom, tako i muškom!)
Komunikacijske veštine se uče, niste rođeni sa njima. Steknite naviku da se suočavate sa problemima u ranoj fazi, pre nego što postanu velika stvar.
#3 Provodite previše vremena na društvenim mrežama
Da, to je zaista izvor svakog zla. Uglavnom zato što gledanje u filtrirane, savršene živote drugih čini da se osećate neadekvatno, neprivlačno i depresivno.
Sve ove stvari čine da se manje osećamo seksi.
Pročitajte i ovo: Kako da pronađeš njenu G tačku
Pročitajte i ovo: Put od erotskog promiskuiteta do zdrave veze
Popravite to: Ograničite vreme ispred ekrana, posebno pre nego što možda imate seks.
Ako otkrijete da ste super kritični prema sebi nakon što pogledate svoje društvene mreže, možda biste želeli da razmislite o tome da se potpuno sklonite sa društvenih medija.
#4 Nemate kvalitetan san
Ostati do kasno da bi se odgledala cela sezona serije na Netfliksu ili nekoj drugoj platformi, spavati vikendom, ići u krevet u različito vreme – loše navike spavanja imaju dramatičan uticaj na vaše opšte zdravlje i seksualni život.
Svako ko je ikada spavao loše zna kako to utiče na vaše raspoloženje sledećeg dana.
Ni energija ni razdražljivost nisu sjajni za raspoloženje za seks.
Pročitajte i ovo: Kako da povećate svoj seksualni apetit
Pročitajte i ovo: Vagina vam je suva kao Sahara?
Jedna studija je pokazala da su žene koje su se dobro naspavale prethodne noći bile mnogo više zainteresovane za seks sledećeg dana.
Sve logično do sada. Ali ono što verovatno niste znali je da studije pokazuju da loš san može drastično smanjiti nivo testosterona.
Testosteron je kritična komponenta za stvaranje seksualne želje i kod muškaraca i kod žena.
Popravite to: idite u krevet i ustajte u isto vreme svakog dana, izađite napolje i izađite na dnevno svetlo u roku od 40 minuta nakon buđenja, prigušite svetla sat vremena pre spavanja i ostavite telefon u drugoj prostoriji.
#5 Ne pijete dovoljno vode
Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, to može značiti klimavu erekciju i loš seks te noći.
Dehidracija ima direktan uticaj na seksualnu funkciju. Za žene, to dovodi do suvoće vagine zbog čega se seks oseća neprijatno ili bolno.
Za muškarce, dehidracija smanjuje proizvodnju sperme i može uticati na kvalitet njihove erekcije. Popravite to: muškarci treba da piju oko tri litre vode dnevno, a žene nešto više od dva litra. Prava mera je kilaža puta tri.
Pročitajte i ovo: Da li vagina postaje čvršća i uža usled manjka seksa
Pročitajte i ovo: Seks tokom menstruacije je poželjan
Pogledajte svoju mokraću da vidite da li pijete dovoljno: ako je jarko žuta ili (ne daj Bože) malo narandžasta, ozbiljno ste dehidrirani. U idealnom slučaju, to bi bilo bledo žuto.
Izbegavajte previše kafe i alkohola i zapamtite da tablete protiv prehlade i gripa, dizajnirane da osuše sluz u nosu, takođe čine da se osušite na drugim mestima.
#6 Biti zavisnik od šećera
Dok šećer može dati brzi nalet energije, prati ga neizbežni krah. Jedite ga blizu vremena kada obično imate seks i bićete previše umorni ili tromi da biste uživali u njemu.
Pročitajte i ovo: Oralni seks – Potapanje čaja
Pročitajte i ovo: Oralni seks – Magija jezika
Dugoročno, to je povezano sa insulinskom rezistencijom, povećanjem telesne težine i smanjenim nivoom testosterona, a sve to negativno utiče na vaš seksualni nagon.
Popravite to: Ako tražite nešto da vam podigne energiju, idite u brzu šetnju napolju umesto da posegnete za čokoladicom. Ili posegnite za prirodnim šećerom jedući komad voća.
#7 Živite na jelima za poneti i gotovim jelima
Obroci koji se podgrevaju u rerni ili mikrotalasnoj i obroci za poneti mogu biti zgodni, ali vaše telo – i libido – neće vam zahvaliti.
Ishrana bogata masnom hranom i prerađenim sastojcima može dovesti do erektilne disfunkcije (ED) i smanjenog libida za oba pola.
Pročitajte i ovo: Ženske dojke – kako da ih negujemo i očuvamo njihovo zdravlje
Pročitajte i ovo: Seksualne fantazije – ono što te u stvarnosti uznemiruje, u mašti te seksualno uzbuđuje
Pušenje i dijeta bogata mastima snažno su povezani sa lošom cirkulacijom, što je neophodno za seksualno uzbuđenje i performanse.
Loša ishrana takođe utiče na sliku našeg tela. Što je vaša ishrana bolja, to bolje izgledate. Ko želi da se skine ako niste ponosni na ono što ćete otkriti?
Ispravite to: Ciljajte na ishranu zasnovanu na voću, povrću, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima (svaka mast koja se ne stvrdnjava kada je hladna).
Poznato je da namirnice poput lososa, avokada, orašastih plodova i semenki podstiču seksualno zdravlje sa svojim mastima koje su pogodne za srce i svojstvima koja podstiču cirkulaciju.
#8 Uzimanje lekova i suplemenata
(Relativno) opšte je poznato da antidepresivi i lekovi protiv anksioznosti smanjuju našu želju za seksom, ali drugi suplementi i lekovi takođe mogu uticati na naš seksualni život.
Pročitajte i ovo: Šta sve može da krene naopako pri seksualnom odnosu u troje
Pročitajte i ovo: Klinička stanja koja uzrokuju neplodnost i seksualnu disfunkciju
Steroidi smanjuju testise i smanjuju proizvodnju testosterona, dok prekomerni dodaci proteina (koje vole bodibilderi) mogu dovesti do hormonske neravnoteže koja umanjuje naš seksualni nagon.
Popravite to: Ako je lek neophodan, pitajte svog lekara da li postoje alternative koje ne utiču na želju (obično postoje).
#9 Previše pijete i pušite
Dva pića mogu biti društveni lubrikant: veća je verovatnoća da ćemo biti opušteniji i lakše se upustiti u razgovar sa nekim kada ih popijemo nekoliko. To što smo blago nacvrcani takođe može učiniti da vaše seksualno uzbuđenje magično nestane.
Pročitajte i ovo: Da li ste za seks u troje?
Pročitajte i ovo: I muškarci imaju G tačku! Uzmite stvari u svoje ruke!
Popite više od dva pića i krećete stranputicom: muškarci imaju problema sa postizanjem ili održavanjem erekcije, oboma će biti teže da doživite orgazam jer naš nervni sistem postaje desenzibilizovan.
Paranoja se uvlači u vas, a erektilna disfunkcija postaje trajna stvar za muškarce koji se opijaju.
Popravite to: Umereno! Alkohol bi trebalo da bude poslastica, a ne neophodni stimulans (koji to zapravo nije).
