Leto bez bola i iritacija: Kako da zaštitite kožu od trenja, znoja i visokih temperatura
Leto donosi duže dane, laganu garderobu i više vremena na otvorenom, ali sa visokim temperaturama stižu i problemi o kojima se retko govori, iako pogađaju milione ljudi.
Jedan od njih je bolno trenje kože, neprijatnost koja može da pokvari šetnju, odlazak na plažu, trening ili čak običan odlazak na posao. Dovoljno je nekoliko sati hodanja po vrućini, znojenje i odeća koja ne diše, pa da se na unutrašnjoj strani butina, ispod grudi ili ispod pazuha pojave crvenilo, peckanje i bol.
Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!
Iako mnogi smatraju da je to problem isključivo osoba sa viškom kilograma ili sportista, dermatolozi ističu da se iritacije kože mogu javiti kod svakoga. Visoka vlažnost vazduha, sintetički materijali, tesna odeća, pa čak i omiljena letnja haljina mogu stvoriti uslove za nastanak bolnih oštećenja kože.
Pročitajte i ovo: Anticelulit dijeta: Zlatna pravila ishrane za eliminaciju celulita
Dobra vest je da se ovaj problem u najvećem broju slučajeva može sprečiti jednostavnim merama koje dermatolozi svakodnevno preporučuju svojim pacijentima. Ključ je u tome da kožu zaštitite pre nego što se pojave prvi simptomi, jer kada dođe do iritacije, oporavak može trajati danima.
Leto mnogima predstavlja sinonim za bezbrižnost, putovanja i boravak na otvorenom. Međutim, upravo tada koža prolazi kroz jedan od najvećih testova izdržljivosti. Visoke temperature podstiču pojačano znojenje, vlaga omekšava površinski sloj kože, a stalni pokreti tela stvaraju uslove za trenje koje može prerasti u veoma neprijatnu iritaciju.
Pročitajte i ovo: Voli svoje telo – saveti za ravan stomak
Ova pojava, koju dermatolozi nazivaju intertrigo ili jednostavno trenje kože (chafing), nastaje kada se dve površine kože ili kože i odeće neprekidno taru jedna o drugu. Posledice mogu biti crvenilo, peckanje, osećaj žarenja, bol, pa čak i sitne ranice koje dodatno otežavaju kretanje.
Pročitajte i ovo: Na koji način vežbe vraćaju sreću u naš život
Najčešće su pogođeni unutrašnja strana butina, pazušne jame, prepone, područje ispod grudi, između zadnjice, ali i stopala, naročito tokom dugih šetnji ili planinarenja. Iako je ovaj problem čest kod rekreativaca i profesionalnih sportista, podjednako se javlja i kod ljudi koji veći deo dana provode u gradu, putuju ili nose laganu letnju garderobu.
Zašto leti dolazi do trenja kože?
Koža je prirodno zaštićena tankim hidrolipidnim slojem koji smanjuje trenje i sprečava isušivanje. Međutim, tokom leta znoj, visoka temperatura i povećana vlažnost vazduha menjaju njenu površinu.
Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!
Kada je koža dugo vlažna, njen zaštitni sloj slabi, pa ona postaje podložnija mehaničkom oštećenju. Svaki korak, pokret rukom ili kontakt sa odećom dodatno povećava trenje. Ako tome dodamo sintetičke materijale koji ne dozvoljavaju koži da diše, rizik od iritacije postaje još veći.
Pročitajte i ovo: Šta se dešava sa telom ako preskočite doručak
Dermatolozi objašnjavaju da ovaj problem nema mnogo veze sa telesnom težinom. Istina je da se češće javlja kod osoba sa izraženijim kožnim naborima, ali se podjednako može javiti kod mršavih osoba koje dugo hodaju, trče ili nose neadekvatnu garderobu.
Kako dermatolozi sprečavaju trenje kože?
Najvažnije pravilo jeste da se zaštita primeni pre nego što se pojavi prvi simptom.
Dermatolozi često preporučuju zaštitne stikove protiv trenja, balzame ili kreme koje stvaraju tanak zaštitni film na površini kože. Takvi preparati omogućavaju da se površine kože lakše pomeraju jedna preko druge, čime se značajno smanjuje mogućnost nastanka iritacije.
Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o vitaminu Q, savezniku u borbi protiv bora i umora
Preparat je najbolje naneti pre izlaska iz kuće, naročito ako planirate dugu šetnju, obilazak grada, planinarenje ili celodnevni boravak napolju.
U pojedinim slučajevima može pomoći i običan zaštitni preparat na bazi vazelina ili cink-oksida, koji smanjuje trenje i štiti kožu od vlage. Međutim, osobe sa osetljivom ili aknama sklonom kožom trebalo bi da biraju proizvode namenjene upravo njihovom tipu kože.
Odeća može biti saveznik ili neprijatelj
Materijal od kojeg je garderoba napravljena igra mnogo veću ulogu nego što većina ljudi pretpostavlja.
Prirodni materijali poput pamuka, bambusa ili tehničkih sportskih tkanina koje odvode vlagu omogućavaju koži da ostane suvlja. Nasuprot tome, sintetičke tkanine koje zadržavaju znoj mogu povećati trenje i dodatno iritirati kožu.
Pročitajte i ovo: Šta da očekujete kad očekujete porođaj sa 40+
I šavovi su važni. Debeli ili grubi šavovi često predstavljaju mesto najvećeg pritiska i trenja, naročito tokom dužeg hodanja.
Dermatolozi ženama koje tokom leta nose haljine ili suknje često preporučuju lagane pamučne biciklističke šortseve ili specijalne elastične trake protiv trenja koje se nose ispod garderobe. Ova jednostavna zaštita može u potpunosti sprečiti nastanak bolnih iritacija.
Šta ako je koža već nadražena?
Kada se pojavi crvenilo ili peckanje, najvažnije je zaustaviti dalje oštećenje kože.
Nadraženo područje treba nežno oprati mlakom vodom i blagim sredstvom za čišćenje, bez agresivnih sapuna i alkohola. Kožu potom treba pažljivo osušiti tapkanjem mekanim peškirom, bez trljanja.
Pročitajte i ovo: Psihološki aspekti trudnoće u zrelim godinama
Na iritiranu regiju preporučuje se nanošenje umirujuće kreme ili masti sa sastojcima koji pomažu obnavljanje kožne barijere, poput pantenola, alantoina, cink-oksida ili ceramida. Ovi sastojci mogu doprineti smanjenju peckanja i ubrzati oporavak kože.
Dok traje oporavak, trebalo bi izbegavati pilinge, parfimisane losione i proizvode koji sadrže alkohol ili jake kiseline, jer dodatno narušavaju već oštećenu kožnu barijeru.
Vlažna odeća produžava problem
Jedna od najčešćih grešaka jeste ostajanje u mokrom kupaćem kostimu ili znojavoj sportskoj garderobi satima nakon kupanja ili treninga.
Dermatolozi naglašavaju da vlažna odeća stvara idealne uslove ne samo za nastavak trenja već i za razvoj bakterija i gljivica. Zato je preporuka da se mokra garderoba promeni što je pre moguće.
Pročitajte i ovo: Zatrudneti ili ne sa 40+?!
Posebno treba obratiti pažnju na područja ispod grudi, u preponama i između nožnih prstiju, gde se vlaga najduže zadržava.
Kada je vreme za pregled dermatologa?
U većini slučajeva iritacija prolazi za nekoliko dana uz pravilnu negu. Međutim, ako se pojave jaki bolovi, plikovi, gnojni sadržaj, neprijatan miris, temperatura kože ili znaci infekcije, neophodno je javiti se dermatologu.
Ponekad se iza naizgled običnog trenja krije bakterijska ili gljivična infekcija koja zahteva odgovarajuću terapiju.
Pročitajte i ovo: Vežbanjem joge do lakšeg porođaja
Stručnjaci podsećaju da koža ima izuzetnu sposobnost regeneracije, ali samo ako joj na vreme pružimo zaštitu. Zato je najbolja strategija jednostavna: sprečite trenje pre nego što nastane. Nekoliko minuta pripreme može vam uštedeti dane bola i omogućiti da leto pamtite po lepim uspomenama, a ne po neprijatnim ranicama koje su mogle biti lako izbegnute.
