Disanje je vrlo važan alat kojim se služimo u kundalini jogi i ono je ključno za naše uspehe u prelaženju stepenica na duhovnom putu.
Disanje nam može puno pomoći da budemo staloženiji, neutralniji, da prihvatamo sve što nam se dešava sa zahvalnošću jer tako učimo i napredujemo.
Trenutno radim jednu kundalini joga pranajamu 62 minuta i osećam se odlično. Svako može naći neku pranajamu za sebe i da je radi 11 minuta dnevno, rezultati neće izostati. Jedan moj prijatelj, jogin, pre desetak godina oboleo je od leukemije i tada se okrenuo alternativi i jogi. Pričao mi je kako je najbolje rezultate u borbi sa bolešću postigao kada je u svoju svakodnevnu praksu, pored asana, uveo i pranajamu.

Teško je objasniti šta je to prana ali možemo reći da je to energija koja prožima Univerzum.
To je fizička, mentalna, intelektualna, seksualna, duhovna i kosmička energija. To je skrivena, potencijalna energija koja postoji u svim bićima. Energija koja generiše, štiti i ruši. Snaga, energija, životna snaga, život i duh, sve su to oblici prane.
Upanišade kažu da je prana princip života i svesnosti, dah života svih živih bića u Univerzumu. Svi su rođeni i žive zahvaljujući prani, a kada život prestaje, individualni dah se rastvara u kosmičkom disanju.
Pranajama znači kontrolisano disanje. Kada kontrolišemo disanje kontrolišemo i um.
Sa udahom uzimamo praničku životnu energiju i kiseonik. Sa izdahom izbacujemo toksine iz tela. Pranajama reguliše protok prane kroz telo, kontroliše misli, želje i dejstva, donosi spokoj i daje ogromnu snagu volje neophodnu da bismo postali gospodari samih sebe.
Setite se ponekad da život počinje na ovoj zemlji sa prvim udahom i završava se sa izdahom. Disanje je moćan i besplatan alat, dar od Boga. Pa zašto ga onda ne bismo malo više i malo svesnije koristili?!
Disanje 10 – Disanje za zdravlje, u bukvalnom prevodu – za oslobađanje od bolesti.
“Disanje deset je disanje koje daje iste efekte kao dah vatre. Ono vam može dati telo oslobodjeno od bolesti, jasan, meditativni um i jaču intuiciju, ali zahteva praksu.” Yogi Bhajan
Sedite u turski sed i otpevajte tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo.
Oči zatvorene, fokus je na tački između obrva. Ruke savijene ispred sebe, u položaju kao da hoćete da aplaudirate. Širite ruke sa pravim dlanovima oko 50-60 cm i približavate ih kao da hoćete da aplaudirate ali ih zaustavljate na nekih 15-ak centimetara dlan od dlana. Koncentrišite se na energiju između dlanova.
Udah je na nos iz pet delova i na svakom delu udaha otvorite i zatvorite ruke kao da aplaudirate ali ne dotičete dlanove. Izdah je isto iz pet delova ali na usta (kao da hoćete da kažete slovo O) i isto uradite pet odsečnih pokreta rukama kao na udahu. Znači na svakom delu udaha i izdaha radite rukama.
Dišite na ovaj način 11 minuta, maksimum je 16 i po minuta.
Za kraj, udahnite duboko, stavite ruke na lice, pritisnite lice i zadržite disanje 20 sekundi. Izdahnite. Ponovo udahnite, stavite ruke na srce, pritisnite jako, zadržite disanje 20 sekundi. Izdahnite. I još jednom udahnite, pritisnite rukama stomačni centar, zadržite disanje 20 sekundi. Izdahnite. Lezite na ledja i opustite se.
Ovo je energetska magnetoterapija. Energija između dlanova ne sme se prekidati. Ova kundalini meditacija uključuje komandni centar za buđenje imunog sistema i dovodi čakre u balans. Ima isti efekat kao i dah vatre ali je mniogo lakše uraditi 11 minuta ove pranajame nego 11 minuta daha vatre.
Sat Nam!
Vaša Danica