Sedite u turski sed. Palcem desne ruke zatvorite desnu nozdrvu.
Ostali prsti desne ruke su ispravljeni i spojeni. Počnite da dišete dah vatre na levu nozdrvu. Dah vatre je brzo disanje sa koncentracijom na izdahu. Obratite pažnju da na udahu stomak ide prema napred, a sa uzdahom ka unutra. Jedan do tri uzdaha izdaha u sekundi.
Foto Dejan Cvetković
Radite jak dah vatre, što znači, za vas koji niste kundalini jogini, da jako stomak ide pri
udahu napolje, a pri izdahu unutra. Radite 1-3 minuta, ne duže.
Ova vrsta disanja može da vam pomogne kao neka vrsta leka za hitnu pomoć i da vam brzo snizi pritisak. Ako imate hronične probleme sa visokim krvnim pritiskom onda se u kundalini jogi preporučuje disanje na levu nozdrvu 40 minuta dnevno, minimum 40 dana, ali lagano, normalno disanje, nikako ne dah vatre.
Disanje na levu nozdrvu stimuliše opuštanje i rashlađivanje našeg tela. Leva nozdrva predstavlja Mesec.
Ciklus disanja se menja otprilike na svaka dva i po sata, uglavnom dišemo na jednu nozdrvu. Možemo kanalisati disanje na levu nozdrvu ako stavimo levi dlan pod desni pazuh i blago pritisnemo. Probajte i vidite kako ćete početi automatski da dišete na levu nozdrvu.
Sat Nam!
Vaša Danica
