Sedite u turski sed. Palcem desne ruke zatvorite desnu nozdrvu.

Ostali prsti desne ruke su ispravljeni i spojeni. Počnite da dišete dah vatre na levu nozdrvu. Dah vatre je brzo disanje sa koncentracijom na izdahu. Obratite pažnju da na udahu stomak ide prema napred, a sa uzdahom ka unutra. Jedan do tri uzdaha izdaha u sekundi.

Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica kundalini joge, Kundalini klub Beograd Foto Dejan Cvetković
Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica kundalini joge, Kundalini klub Beograd
Foto Dejan Cvetković

Radite jak dah vatre, što znači, za vas koji niste kundalini jogini, da jako stomak ide pri
udahu napolje, a pri izdahu unutra. Radite 1-3 minuta, ne duže.

Ova vrsta disanja može da vam pomogne kao neka vrsta leka za hitnu pomoć i da vam brzo snizi pritisak. Ako imate hronične probleme sa visokim krvnim pritiskom onda se u kundalini jogi preporučuje disanje na levu nozdrvu 40 minuta dnevno, minimum 40 dana, ali lagano, normalno disanje, nikako ne dah vatre.

_DSC0260Disanje na levu nozdrvu stimuliše opuštanje i rashlađivanje našeg tela. Leva nozdrva predstavlja Mesec.

Ciklus disanja se menja otprilike na svaka dva i po sata, uglavnom dišemo na jednu nozdrvu. Možemo kanalisati disanje na levu nozdrvu ako stavimo levi dlan pod desni pazuh i blago pritisnemo. Probajte i vidite kako ćete početi automatski da dišete na levu nozdrvu.

Sat Nam!

Vaša Danica

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.