U Epohi Vodolije, u kojoj danas živimo, intuicija je jako važna. Ova kratka kundalini joga pranajama je odlična za jačanje intuicije.

Sedite u turski sed i recite Adi mantru. Prepletite sve prste, osim kažiprsta, tako da budu ispruženi i usmereni nagore. (Mudra kao za Sat kriju).

Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica kundalini joge, Kundalini klub Beograd
Foto Dejan Cvetković
Oči su 9/10 zatvorene, 1/10 otvorene. Mudra je malo ispod nosa, tako postavljena da možete da gledate na vrhove kažiprsta. Napravite slovo O i udišite jako na usta. Neka vaš udah bude podeljen na četiri dela, svaki po jednu sekundu. Znači, jedan udah četiri sekunde. Izdah je na nos, jak i iz jednog dela, traje jednu sekundu. Dišite na ovaj način 16 minuta.
Ispružite ruke u stranu, paralelno podu, dlanovi okrenuti nagore, udahnite, zadržite disanje ako možete 20 sekundi, jako ispružite ruke, ispravite kičmu. Izdahnite. Neka vaše ruke budu jako napregnute, kao da su od čelika. Svu energiju usmerite na ruke. Ponovite još dva puta. Izdahnite i opustite se.
 
Sat Nam
Vaša Danica
Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.