Sedite u turski sed, stavite ruke u molitveni položaj i recite tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo.
- Stavite levu ruku na srce. Savijte desnu ruku pored tela i ispružite kažiprst (on predstavlja Jupiter, znanje Univerzuma) pravo gore, palcem držite ostale prste savijene u pesnici. Svesno držite vašu kičmu pravu i pokušajte da ne osećate svoju težinu. Oči su zatvorene. Udahnite polako i duboko na nos, zadržite na kratko disanje i izdahnite polako na usta sa zviždukom. Dišite na ovaj način sedam minuta.
Zamislite kako vas nešto kristalno čisto i božansko zove. Dosegnite svoju Beskonačnost. Stvorite osećaj oduševljenja samim sobom.
- Postavite vašu desnu ruku malo iznad temena, oko pet cm ili, ako vam je mnogo teško da držite ruku, stavite je na teme. Leva ruka je savijena, kažiprst je napregnut i usmeren na gore. Ostali prsti savijeni u pesnici, palac preko njih. Neka vaša kičma bude skroz prava. Ovo je veoma važno. Zatvorite oči i dišite na isti način kao i u prvoj vežbi-udah na nos, kratko zadržavanje, izdah na usta zviždukom. Nastavite četiri minuta.
3. Ispružite ruke pravo gore pored ušiju i sklopite ih u molitveni. Nastavite isto disanje. Zamislite kako svesno recirkulišete svoju energiju i dajete svom telu novi život. dva i po minuta.
4. Stavite levu ruku na srce, desnu preko nje. Sedite opušteno. Slušajte mantru za zaštitu Rakhe Rakhanhaar. Slušajte, opustite se, dišite i budite. Tri minuta.
- Udahnite duboko i stavite vaše ruke na stomačni centar. Pričajte naglas mantru Har. Svaki put kada kažete Har pritisnite jako vaš stomak rukama. Oči su zatvorene. 3 minuta.
Preporučena muzika Simran Kaur Tantric Har.
https://www.youtube.com/watch?v=wZfampMhnoY
- I za kraj zagrlite laktove, ruke paralelne podu, udahnite duboko, zadržite dah 5-10 sekundi, izdahnite. Ponovite još dva puta.
Ova krija nežno deluje na hipofizu. Obnavlja našu energiju i neutralize frustracije, depresije i takozvana “kompjuterska” oboljenja.
I sklopite ruke u molitveni položaj i recite Sat Nam.
SAT NAM!
Vaša Danica
