Problemi u menopauzi mogu da se ublaže jogom, meditacijom i zdravom ishranom.
Yogi Bhajan, master kundalini joge, preporučivao je da se iz ishrane isključe meso, šećer, kafa i alkohol.
Najbolje je da poslednji obrok bude oko 16 sati, ali ako je za vas to nemoguće, onda gledajte da barem posle zalaska Sunca ne jedete.
Dobro je piti i ulje od noćurka, uzimati kalcijum, magnezijum, vitamin D, sok od celera, peršun, kesten. Svakodnevne vežbe kundalini joge pomažu u održavanju hormonske ravnoteže.
Foto Dejan Cvetković
Ova kundalini krija preporučuje se za dobro zdravlje jajnika, a povoljno deluje i na bubrege i jetru.
Odlična je za probleme u menopauzi, a i za bolne menstruacije.
Zauzmite pozu sa slike i ostanite u njoj pet minuta. Dišite lagano, na nos. Promenite nogu i produžite još pet minuta.
Maksimalno vreme je 11 minuta na svakoj strani.
Sat Nam
Vaša Danica
