Sedite u turski sed i otpevajte Adi mantru.

Mudra – Prekrstite srednji prst preko kažiprsta, na obe ruke. Svi prsti su ispruženi, osim palčeva kojima dotaknete bregove ispod malih prstiju. Pustite da vam svira ova verzija mantre Rakhe Rakhenahar ili pronađite neku od verzija koja se vama više sviđa.

Reči mantre:

RAKHE RAKENAHAR AP UBARIAN

GUR KI PERI PAE KADŽ SAVARIAN

HOA AP DAJAL MANAHO NA VISARIAN

SADH DŽANA KE SANG BHAVADŽAL TARIAN

SAKAT NINDAK DUST KHIN MAEK BIDARIAN

TIS SAHIB KI TEJK NANAK MANE MAEK

DŽIS SIMRAT SUKH HOI SAGALEJ DUKH DŽAEK

Prevod mantre:

Sam Gospod se brine o nama,
Osvetljava nam put i razrešava naše probleme.
Bog je milosrdan i nikada nas ne zaboravlja.
Bog nas vodi, šalje nam dobre ljude u pomoć,
Bog ne dozvoljava da nam neko načini zlo,
Misli o Bogu su naša uteha.
Kada mislim o Bogu ja osećam mir i sreću,
I sve moje patnje odlaze od mene.

Na prvi stih mantre stavite desnu ruku na srčani centar i levu preko nje.

Na drugi stih mantre spustite ruke na kolena, sa dlanovima okrenutim nagore.

I nastavite, na sledeći stih ruke gore, pa na sledeći ruke dole, sve do poslednjeg stiha koji se ponavlja dva puta. Držite ruke na srčanom centru dok se poslednji stih ponavlja, onda brzo spustite ruke na kolena i stavite ih ponovo na srčani centar dok ide prvi stih mantre. I nastavite da radite na isti način.

Najbolje bi bilo da naučite mantru i da je pevate, ali ona radi i ako je samo slušate. Radite  meditaciju 31 minut. Sve vreme meditacije držite mudru na obe ruke.

Ovo je najjača mantra zaštite u kundalini jogi. Štiti nas od svih negativnih sila, kako spoljašnjih, tako i unutrašnjih, od svih sila koje mogu da nam zasmetaju na našem putu ka sebi. Konektuje našu dušu sa Univerzumom, otvara naše srce i budi u njemu saosećanje.

Sat Nam!

Vaša učiteljica kundalini joge,

Danica