Anksioznost vreba u našim životima uništavajući trenutke koji bi mogli biti lepi (ili jednostavno mirni): evo kako da upravljate njima i pobedite ih!
Anksioznost je nametljiva emocija, kada stigne, oseti se svom snagom i osećamo se bespomoćno.
Da bismo prevazišli ovo osećanje bespomoćnosti, moramo misliti da umesto toga možemo razumeti odakle dolazi i primeniti tehnike da ga uklonimo.
Anksioznost se aktivira kada uočimo opasnost, telo nas upozorava da podignemo pažnju i to stvara tahikardiju, znojenj, i mišiće napetim.
Pročitajte i ovo: Šta da radite ako vaš partner ne želi da se ženi
Priprema nas za dve moguće reakcije pred pretnjom: napad ili beg.
Iako je to korisna emocija jer nas štiti od opasnosti, može se desiti da ovaj sistem pokvari dovoljno da nam izazove neizmernu anksioznost u (naizgled) mirnim situacijama.
Evo šta da radite kada anksioznost blokira vašu sreću.

Ostanite u sadašnjosti
Ako se osećate veoma anksiozno, to znači da idete u budućnost.
Već zamišljate bilo kakve negativne implikacije i već ste mislili da bi se ta situacija mogla završiti na tragičan način.
Pročitajte i ovo: Put od erotskog promiskuiteta do zdrave veze
Međutim, ove misli se još nisu pojavile i stoga su nestvarne. Ponovite to i ostanite u sadašnjosti, jedinom vremenu koje se može živeti.

Uzmite na znanje
Anksioznost poprima oblik glasnika: ona vam donosi poruku koju, ako želite da budete bolji, morate da protumačite.
Samo na taj način možete to razumeti i naterati da nestane.
Pročitajte i ovo: Sudbina Petra Pana i njegovih izabranica I deo
Možete početi da postajete svesni i upoznajete se sa ovom emocijom tako što ćete zapisati negativne misli koje imate svaki put kada se anksioznost pojavi, razumevajući tako u kojim situacijama se ona oslobađa.

Restrukturirajte svoje misli
Kada uhvatite negativne misli koje su izazvale vašu anksioznost, vreme je da ih restrukturirate.
Pročitajte i ovo: Ne bole ožiljci koje nosim, bole njihova imena
Na primer, promenite misao Bojim se sa Imam hrabrosti. Obučite se da promenite ove početne misli i suočite se sa situacijom.
Obratite pažnju na disanje
Kada smo uznemireni, loše dišemo. Ovo stimuliše naš autonomni nervni sistem, sprečava odgovarajuću oksigenaciju tkiva i povećava nivo stresa.
Da biste pravilno disali, stavite jednu ruku na grudi, a drugu na stomak.
Pročitajte i ovo: Šta je to dobar seks?!
Kada udišete, vaš stomak treba da se podigne, dok vam ruka na grudima treba da bude što je moguće čvršća, to jest, mirnija.
Dišite u ovom položaju fokusirajući se na vazduh koji ulazi i izlazi i na stomak koji se naduvava i ispušta kao balon, opustićete mišiće i anksioznost će se uskoro povući.