U poslednje vreme mnogo razmišljam o menopauzi. Imam 41 godinu i — kako mi je moj ginekolog nedavno rekao — perimenopauza nije daleko.

Perimenopauza je preteča velike M-reči koju niko od nas ne želi da kaže; to je početak hormonalnih promena zbog kojih menstruacija pokvari i ne čini mnogo usluga vašoj koži.

To se može dogoditi već u vašim tridesetim, iako većina žena to doživljava u četrdesetim. Holivud voli da koristi menopauzu kao punchline o ljutim filmskim zvezdama i njihovim hirovima, ali ima mnogo više od toga.

I dok sam lično uzbuđena i jedva čekam da prestanem da se bavim kontracepcijom, takođe učim da promena u biću nosi neke probleme sa kožom sa kojima se možda već bavim – i to ne sasvim ispravno.

Menopauza se potvrđuje samo kada je žena izostala sa menstruacijom godinu dana ili 12 meseci u kontinuitetu. To se obično dešava između 40. i 58. godine, mada se može desiti ranije ili kasnije, naravno.

Pročitajte i ovo: BES JE STVARAN – Evo kako ulazak u menopauzu utiče na vaše mentalno zdravlje

Perimenopauza, ili faza u kojoj ste pre menopauze, je kada vaši menstrualni ciklusi počinju da postaju neredovni. Ovo u proseku može da traje od četiri do osam godina, tako da za mnoge žene govorimo o vašim tridesetim.

I šta se zapravo dešava u vašem telu za to vreme?

Kako vaši jajnici stare baš kao i vi, oni oslobađaju manje hormona, narušavajući ravnotežu estrogena, progesterona i testosterona. Rezultati možda neće biti previše primetni u prvih nekoliko godina perimenopauze, ali pad hormona poput estrogena definitivno će doprineti tanjoj, manje otpornoj koži.

Kako kaže sestra Džejmi, osnivač Beauty Park Spa i linije za negu kože Nurse Jamie Healthy Skin Solutions, „Vaše telo prestaje da proizvodi toliko kolagena. Gubite malo masti ispod kože, a elastičnost vaše kože opada“.

Pročitajte i ovo: Joga lica – vežbe za mladoliko lice

Možda razmišljate o „njezi kože protiv starenja, razumem“, ali promene na koži kao rezultat hormonskih promena pre menopauze zahtevaju neko specifično znanje. Dr Elen Marmur, dermatolog i osnivač MM Skincare, kaže da postoje neke glavne brige na koje treba obratiti pažnju. “Vaša koža će pokazati svu štetu nastalu od sunčanja, manje će se opopravljati i počeće da bude više suva.”

Ovo verovatno nije šok za žene u četrdesetim i pedesetim godinama, koje navode fine linije, bore i gubitak elastičnosti kao svoju najveću brigu o nezi kože.

Šta dermatolozi žele da znate o tretmanima protiv starenja

Oduvek sam pretpostavljala da je jaka ljubav bolja: mazati i piling, snažno trljati kožu koja stari i mogu vratiti vreme. Ali onda sam počela da istražujem, razgovaram sa ženama koje su bile na vrhuncu ili kroz ogledalo menopauze, i razgovaram sa stručnjacima za negu kože. I ispostavilo se – žao mi je! — koža tvojih dvadesetih se ne vraća.

Pročitajte i ovo: Korisni saveti kako da održavate svoju kožu i kosu blistavo sjajnom, svežom i zdravom

Ali! Koža vaših četrdesetih, pedesetih i više godina može da bude lepa i zdrava. Evo tajne: smanjite doživljaj (dosta je sa grubim tretmanima). Umesto toga, počnite da njegujete svoju kožu. U nastavku, najveća briga za negu kože pre i tokom menopauze, i šta žene trenutno rade u vezi s tim.

Suvoća

Ovo je bila najveća promena za mene. Moja koža je bila užasno masna od puberteta, tako da mi je ideja o hidratantnoj kremi na licu nejasno zastrašujuća. Ali morala sam da počnem, jer ako ne, izgledam kao da nisam spavala nedelju dana. „Nakon menopauze“, kaže medicinska sestra Džejmi, „vaša koža takođe može da postane suvlja jer lojne žlezde nisu toliko aktivne. Pokušajte da koži date više vlage sa jačom kremom.“

Mnoge žene sa kojima sam razgovarala su imale izraženu suvoću kože. Dr Marmur kaže da nažalost ono što žene rade u borbi protiv starenja zapravo može pogoršati stanje. „Verovatno sam jedna od najistaknutijih dermatologa, ali mislim da postoji uobičajena zabluda da je retinol najbolji i jedini sastojak protiv starenja. Ali to je nešto što isušuje vašu kožu, baš kada gubite sposobnost prirodnog vlaženja od sopstvenih lipida“.

Pročitajte i ovo: KERATIN TRETMAN: Sve što treba da znate o popularnom tretmanu kose

Sačekajte malo. Kako će moje ćelije znati da treba da se obnove? Dr Marmur se smeje. „Koža je organ, i baš kao što vaše srce zna da se brine o sebi, naša koža je zapravo programirana da se regeneriše. Vaša koža već obnavlja svoje ćelije. Ono što treba da uradite je da pomognete tim ćelijama da žive što je moguće duže sa lepom barijerom kože“.

Pegg Aloy, 56, je u postmenopauzi i čini mnogo da pojednostavi svoju rutinu lepote sada, kako bi obezbedila tu barijeru. “Neal’s Yard Wild Rose Beauty Balm”, kaže ona. “Koristim ovo kao sredstvo za čišćenje i veoma je hidratantno i ostavlja moju kožu sjajnom; koristim ga i na vratu.” A Martina Skelli, 45 godina i u perimenopauzi, kaže da je za obnavljanje njene kože “Clarins Rose Radiance Super Restorative Cream zaista dobra. Moja koža je sjajnija i čistija otkako sam počela da je koristim.”

Dr Marmur kaže da je sve što je humektant odlično za kožu u menopauzi i perimenopauzi. „Aloja, hijaluronska kiselina – ovo su odlični sastojci koji samo zadržavaju vlagu na koži.

Akne i promena boje

Neke od žena sa kojima sam razgovarala, posebno tamnije puti, bile su više zabrinute zbog akni, problema promene boje i tamnih krugova ispod očiju. Ovo nije iznenađujuće; u istraživanju InStyle State of Skin, žene tamnije puti su prijavile tamne krugove i neujednačen ton kože među svojim najvećim problemima. Cam Colton ima 59 godina i završila je sa menopauzom, a ona kaže: “Mogu dobiti akne za dva dana ako jedem pogrešnu hranu.”

Pročitajte i ovo: Kako da vaše noge izgledaju blistavo i zategnuto za sezonu letnjeg razgolićivanja

Tara Izabel Zambrano, 48, tek počinje da doživljava perimenopauzu, a bavi se tamnim flekama i podočnjacima. „Koristim Olay noćni gel za oporavak na licu, a Olay kremu za oči za tamne krugove“, kaže ona.

Šteta od sunčanja

Mnoge od nas u četrdesetim i starijim godinama bile su tinejdžerke kada je sunčanje bilo način života (a moda i dalje jeste). Upijali smo zrake kao da je to naš posao. A sada, nažalost, žanjemo plodove svog tog vremena provedenog na suncu. „Sve nas to sustiže“, kaže dr Marmur. “Ne zaboravite da je šteta od sunčanja vaš neprijatelj broj jedan sa starenjem.”

Ali i dalje možete sprečiti štetu dobrom zaštitom od sunca. Koža je manje sposobna da popravi oštećenja od sunca tokom i nakon menopauze, što znači da morate da nosite kremu za sunčanje i da se marljivo pokrivate na suncu.

Pročitajte i ovo: Kako da koristimo korektor prema savetima profesionalne šminkerke

Peg napominje: „Primećujem neka oštećenja od sunčanja. Mislim da nisam koristila dovoljno dobro kremu za sunčanje; sada sam pažljivija.“ Dr. Marmur se slaže. “Stvarno možete da nosite kremu za sunčanje ili zaštitu od sunca svaki dan. To je vaš sopstveni novac u banci protiv budućih procedura.”

Važno je napomenuti da SPF nije samo za žene sa svetlijom kožom – potreban je i ženama sa više melanina u svojoj koži. Ne samo da je važno sprečiti oštećenja od UV zraka, već takođe pomaže u sprečavanju hiperpigmentacije.

Opuštenost i bore

„Moja koža se definitivno menja“, kaže Rebeka M., 51 godina u perimenopauzi. „Očni kapci mi se spuštaju, a dobijam nove bore smejalice na obrazima i sitne bore oko usana.“

Sestra Džejmi kaže da je to sasvim normalno. „Neke od uobičajenih linija i bora koje dobijete tokom menopauze su često tzv. stopala vrane i pušačke linije iznad gornje usne.

Ovde mogu pomoći hidratantne kreme, serumi i neka nežna, štedljiva upotreba kiselina i retinola. „Koristim proizvod sa glikolnom kiselinom“, kaže Rebeka, koja trenutno voli The Ordinary Glicolic Acid 7%.

Amber Klark (43) kaže da je već iskusila opuštenu kožu i gubitak elastičnosti. Ona je napravila režim i kaže da je zaista poboljšao njenu kožu: „Koristim The Ordinary Hilamide ili The Ordinary Buffet, pomešan sa niacinamidom. Zatim hidratantnu kremu sa SPF, i serum: ulje skvalana i resveratrol sa ferulnom kiselinom.“

Postoje i druge stvari koje možete učiniti kod kuće za opuštenu kožu i bore. Dr Murmur preporučuje nešto što se zove fotobiomodulacija, što je „neinvazivna terapija koja koristi blisko infracrveno svetlo da stimuliše ćelije da proizvode više energije i u suštini samopopravljaju kožu“. Ona kaže da LED svetla „čine dobre stvari za vašu kožu“.

Ako niste sasvim spremni da izdvojite izvesnu (ne tako malu) količinu novca za kućni uređaj, ali i dalje želite da budete proaktivni, satenska jastučnica ili jastuk takođe mogu napraviti razliku. Glatki saten bez trenja može pomoći u sprečavanju linija spavanja i eventualnog stvaranja bora.

Medicinska sestra Džejmi preporučuje „oblik jastuka koji će vam pomoći da naučite da spavate na leđima, ili koji barem ima otvor za vaše lice tako da najosetljivije oblasti oko očiju, obraza i vrata ne stvaraju trajne bore.

Dr Marmur kaže da su kozmetičke procedure uvek opcija za opuštenu ili kremastu kožu. „Ja to zovem očuvanjem starenja. Želite da očuvate svoju kožu što je moguće duže – uradila bih dva tretmana ‘toksikacije’ godišnje i dva laserska tretmana i jedan filer. Amber, koja je imala botoks i filere, veoma je zadovoljna rezultatima. „Ponovo ličim na sebe“, kaže ona.

Starite? Vreme je da oplemenite svoju kožu

Svi sa kojima sam razgovarala naglašavali su važnost, kada dođe do perimenopauze, da vodite računa o onome što imate. Kao što medicinska sestra Džejmi kaže, “Moja mantra lepote je da je bolje održavati nego vraćati.”

Otkako sam počela da istražujem ovo područje, odustala sam od svog pristupa teške ljubavi. Prepunila sam svoj ormarić u kupatilu proizvodima sa hijaluronskom kiselinom i svim dobrim stvarima koje govore mojim ćelijama koje stare da zadržavaju vlagu.

Iako me izluđuje (Ulje! Krema! U pore!), koristila sam hidratantnu kremu i moj retinol nekoliko puta nedeljno umesto svake noći. Pazila sam da ne preskočim svoj SPF, čak i po oblačnim danima (jer Sunce je uvek tu, čak i ako ga mi ne vidimo od oblaka). I gle, moja koža zapravo izgleda bolje, jedrija i mlađa nego što je bila godinama. I prokleta bila ako ne nameravam da ostane tako.