Možda je najtiši pritisak u seksualnom životu muškarca upravo – tajmer. Nevidljivi sat koji otkucava u glavi i meri: koliko si izdržao? Koliko sekundi? Minuta? Jesi li je zadovoljio? Jesi li zakazao? I, ono što sledi kao lavina: jesi li muškarac kako treba?
Prerana ejakulacija – stručno nazvana ejakulatio praecox – jeste jedna od najčešćih seksualnih disfunkcija kod muškaraca. Prema različitim procenama, između 20 i 30% muškaraca se suočava s njom u nekom periodu života. Ali ono što je mnogo važnije od broja minuta – jeste kako se osećaš zbog toga.
Pročitajte i ovo: SEKSUALNI BONTON: Ovi fini maniri u krevetu garantovano će impresionirati vašeg partnera
Jer problem često nije u samoj ejakulaciji, već u očekivanjima.
Pornići nisu stvarni seks
Industrija pornografije usadila je mit: „pravi muškarac“ traje „večno“. Orgazam žene dolazi kao posledica neumornog, ritmičnog seksa koji traje dvadeset minuta bez prekida. Ali realnost? Prosečno vreme penetracije u stvarnom životu iznosi između 3 i 7 minuta.
Pročitajte i ovo: Kako da vaša veza traje (radeći suprotno od zvezda)
To nije malo – to je normalno. Ako se svršavanje desi ranije, naročito pre ulaska u ritam odnosa ili odmah nakon penetracije, može se govoriti o preranom ejakuliranju. Ali i tada – nije smak sveta.
Šta je kontrola ejakulacije?
Kontrola ejakulacije nije sposobnost da zadržiš orgazam po svaku cenu. To nije takmičenje. To je veština svesnosti tela, disanja, uzbuđenja i emocija. Ejakulacija je refleks koji se aktivira kada uzbuđenje dostigne vrhunac – a u tome učestvuju i nervni sistem, i mišići, i psiha.
Pročitajte i ovo: Morate da popijete malo alkohola (ili malo više) da biste se opustili i uživali u seksu? Evo u čemu je problem i kako da ga rešite
Stres, anksioznost, osećaj krivice, strah da ne “omaneš” – svi oni sabotiraju tvoju kontrolu. Često, što više želiš da „ne svršiš“, to ćeš brže svršiti. Zvuči poznato?
Muškost nije u sekundama
Seksualna izdržljivost ne znači biti mašina. Zadovoljstvo nije u trajanju – već u povezanosti.
Pročitajte i ovo: Deset laži koje (skoro) svi izgovaramo o seksu
Mnogo je muškaraca koji traju „dugo“, ali to ne znači da partnerka uživa. Naprotiv, istraživanja pokazuju da je kvalitet predigre, emocionalna povezanost i komunikacija tokom odnosa mnogo značajnija od same penetracije.
Tehnike koje pomažu (i nemaju veze s „vežbama iz pornića“)
Kontrola ejakulacije može da se trenira, ali ne silom. Evo šta zaista pomaže:
– Tehnike disanja: duboko disanje usporava tempo i spušta uzbuđenje.
– Pauze u stimulaciji: ako osetiš da dolaziš do vrhunca, stani. Fokusiraj se na dodir, ne penetraciju.
Pročitajte i ovo: TAJNE ŽENSKOG ORGAZMA: Kako da pojačate orgazam (u 11 koraka)
– Kegelove vežbe: jačanje mišića karličnog dna daje ti bolju kontrolu nad refleksom ejakulacije.
– Komunikacija s partnerkom: ako znaš da ne moraš da „glumiš performans“, telo će se opustiti.
– Psihoseksualna terapija: kada postoji hronični pritisak, trauma, strah od neuspeha – terapeut može biti najefikasniji saveznik.
Šta je poenta?
Ako si ikada pomislio: „Da li sam razočarao jer sam brzo svršio?“ – znaj da nisi sam. Seksualna ranjivost nije slabost. Ona je početak razumevanja sopstvenog tela, granica i ritmova. I najvažnije – seks nije trka. Ne meri se vremenom. Meri se osećajem.
Pročitajte i ovo: ZAŠTO JE SEKS ZA MENE BOLAN: Duga lista razloga zašto penetracija može da proizvodi bol
Ako si prisutan, nežan, autentičan i otvoren – ti si već pobedio.
Checklista: Da li je tvoja ejakulacija zaista „prerano”? I šta sad?
Razumeš li šta znači „prerano”?
Traje li penetracija kraće od 1 minuta i to ti se dešava redovno?
Dešava li se pre ulaska u partnerku ili odmah nakon?
Osećaš li da gubiš kontrolu nad ejakulacijom bez mogućnosti da je odložiš?
Osećaš li stid, frustraciju ili napetost zbog toga?
Pročitajte i ovo: BOL U DOJCI: Mogući uzroci, razlika između mastalgije i mastodinije, kada treba da se zabrinemo, lečenje, promena načina života i ishrane
Postoji li obrazac?
Da li ti se to dešava samo sa određenim partnerkama?
Da li se to ne dešava tokom masturbacije?
Da li je povezano sa anksioznošću, tremom, osećajem nesigurnosti?
Pročitajte i ovo: Sve što muškarci rade u krevetu a žene ne podnose
Da li si o tome razgovarao sa partnerkom?
Jesi li joj rekao šta osećaš, bez stida ili glume?
Da li zna da te to brine – ili pokušavaš da sakriješ?
Jeste li pokušali drugačiji ritam, više predigre, pauze?
Pročitajte i ovo: TABU SEKS: Zašto nas perverzne stvari toliko uzbuđuju
Znaš li šta ti može pomoći?
Tehnike disanja i opuštanja
Pauze tokom seksa (start-stop tehnika)
Fokus na predigru i senzualnost, a ne na penetraciju
Vežbe karličnog dna (Kegelove vežbe)
Odlazak kod seksologa ili terapeuta (nije sramota – već odgovornost)
Pročitajte i ovo: Šta je POLIAMORIJA i zašto svi pričaju o tome
Znaš kada je vreme da potražiš stručnu pomoć?
Ako te osećaj “neuspeha” parališe
Ako izbegavaš seksualni kontakt iz straha
Ako ti ovo izaziva depresivne ili anksiozne misli
Ako ni posle više pokušaja ne primećuješ promenu
Podsetnik:
Prerana ejakulacija nije merilo tvoje muškosti.
Nije kraj seksa. Nije kraj veze.
To je poziv da naučiš više o sebi, svom telu i svom zadovoljstvu.
